如果身體出現這幾種情況，快停止你的跑步運動，真的不適合

導語：在大家心中跑步是一項全民健身運動，人人都適合的運動，為什麼要停止呢？雖然它是大家心目中的寵愛，但有些人認為從跑步中獲得壞處較多，崴腳、膝蓋受傷積水這些毛病都是跑步造成的，所以跑步也成為了有些人心中的不良運動，沒必要繼續進行下去，如惡魔一般侵蝕身體狀況，

帶來越來越多的負擔，但事實真的是這樣嗎？其實跑步並沒有我們想的這麼壞，有些女生不喜歡跑步的原因是害怕肌肉腿的形成，這都是不懂得如何跑步而造成的。跑步並不是一項簡單隨性的運動，當你的身體出現這幾種情況時，趕快停止吧！

一、哪些情況需要停止跑步呢？

簡單的跑步運動也有技巧與禁忌，如果不去遵守，身體就會發生以下現象，你需要趕快停止了。

1、食慾萎靡不振

有些健身愛好者非常喜歡跑步這項運動，但如果長期堅持跑步且時間越來越長，往往會出現食欲不振的現象，隨著距離的增大嚴重影響了身體器官，這已經不是普通的食欲不振，而是在受傷的邊緣徘徊。因為長期不正確的跑步運動，導致身體出現這種狀況，所以才將原因歸為跑步。這種情況一旦發生，就要停止跑步開始休息了。

2、睡眠不好

有些健身愛好者長跑後身體非常勞累，回到家中倒頭就睡，但有些健身愛好者回到家反而很亢奮，怎麼都睡不著。這時候身體已經向你發出警示，需要儘快停止！身體出現的負擔嚴重影響了睡眠質量。

本來因為跑步身體機能就處於下降中，如果在睡眠不好的情況下再次跑步，身體會發生動作變形導致摔倒。所以當我們跑完步還睡不著的時候，就應該停止接下來的跑步運動，好好調節身體機能，儘早恢復最初狀態。

3、反覆疼痛

我們總是說健身運動中出現的疼痛都是正常的，其實這是某個肌肉出現疼痛的現象，代表正在受傷邊緣徘徊，這時候如果繼續跑步將會造成拉傷。堅持跑步雖是一個好習慣，但肌肉受損嚴重，需要儘快修復，如果持續運動將會反覆疼痛，造成更嚴重的病情。

4、抬腳沉重

抬腳沉重也是我們對於健身運動最大一個誤區，在我們心中這種情況是正常的，跑步過程中腳步越來越費勁沉重，跑起來呼吸加重，說明身體處於過勞的情況，應當立即停止當下的跑步，趕快休息調整呼吸。

二、那什麼情況下適合跑步呢？

躲避以上雷區，避免踩雷才能找到最適合自己的跑步方式

1、心情愉悅

擁有良好的精神狀態，可以更好完成跑步運動，精神狀態極佳的情況下才能將體能發揮更好。當然還要考慮多方面因素，比如跑步場地的選擇、跑步最佳時間以及天氣如何，都是我們要考慮到的。

2、身體輕鬆

身體保持輕鬆證明體能充足，可以更好地完成跑步運動，這樣的跑步才是有意義可以堅持下去的。往往身體狀態好時，才能跑出理想的效果。

結語：雖然這是一項簡單的運動，但我們還是應該多加注意，身體出現以上幾種情況時，就要趕快停止跑步運動，畢竟健身運動沒有身體健康重要，希望大家都能朝著正確的方向運動，避免踩過雷區。