如果出現這6種情況，勸你不要去跑步了

2020-08-01 活動嘉

跑步成了主流，越來越多的人參與進來，隨著國內疫情的好轉，現在公園裡、操場上跑步鍛鍊的人越來越多了，有的人因為疫情已經憋了很久沒運動了，所以現在開始瘋狂的跑步了，但是如果沒有節制的運動，其實是很危險的！

如果出現這6種情況，勸你不要去跑步了

所以，跑步也要適量，不可盲目無節制，畢竟跑步是為了更加健康，千萬別拿生命開玩笑……如果你出現了以下這6種情況，就不要去跑步了！

01當你咳嗽或者氣喘的時候

一般情況下，如果只是輕微的感冒，像一些流鼻涕、喉嚨癢等微症狀，是可以去跑步的，而且還能促進血液循環，但前提一定是「輕微」！

如果症狀很嚴重，甚至有咳嗽、氣喘或者呼吸困難，那千萬不可去跑步，要做的就是好好休息。這個時候進行跑步只會增加身體負荷，給身體帶來危害。

如果出現這6種情況，勸你不要去跑步了

02昨晚過了午夜才睡覺

熬夜本身就傷身體，所以隔天的早上就不要去跑步鍛鍊了，只有充分的休息睡眠才能讓你有更好的狀態去應對跑步。

有相關研究曾表明：睡眠時間得不夠會增加壓力，容易造成各種疾病的患病風險！如果不能早睡，隔天還想跑步的話，可以把時間安排在下午或者晚上。

如果出現這6種情況，勸你不要去跑步了

03如果你正在發燒

關於這點我想不必多說，發燒肯定需要立即停止跑步。

這個時候進行跑步鍛鍊，會大大阻礙身體的自愈過程，最安全的做法就是在家休養降溫或者就醫，千萬不要做任何體育運動。

如果出現這6種情況，勸你不要去跑步了

4如果你的肌肉酸痛還未緩解

很多強有力的鍛鍊之後都會導致肌肉組織出現一些微小的撕裂，其實這本身是一件好事，因為當肌肉進行自我恢復後會讓你變得更強壯。

但是，如果你的肌肉酸痛還未緩解，就又開始跑步鍛鍊，只會損害你的身體。因為過硬的肌肉會讓你在運動中向一側傾斜，結果只會導致更容易受傷。

如果出現這6種情況，勸你不要去跑步了

05如果你每次慢跑伴有膝蓋或腳痛

如果是持續性的疼痛，那就是某些問題的危險信號了，表明你可能逐漸或者肌肉已經拉傷，出現過度勞損了。

此時應該停止一切運動，開始休養，直到疼痛部位不再感到疼痛為止，嚴重者應當立即去看醫生。

如果出現這6種情況，勸你不要去跑步了

06如果你已經忙碌奔波了幾周

忙碌的時間太久跟你一兩天的懶惰可不一樣，這個時候進行跑步鍛鍊只會讓你更加精疲力盡。如果還伴有情緒上的波動，就更要注意休息了，因為可能會有醫學上的問題，比如甲狀腺問題或者慢性疲勞。

如果出現這6種情況，勸你不要去跑步了

以上6點，只是希望給廣大跑步愛好者做一個提醒，更多是希望你自己的身體有所了解，跑步的目的是健康，而不是損害身體，我們要的是享受跑步，而不是讓跑步折磨自己。

本文轉載自：小方愛跑步


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  • 如果身體出現這幾種情況，快停止你的跑步運動，真的不適合
    其實跑步並沒有我們想的這麼壞，有些女生不喜歡跑步的原因是害怕肌肉腿的形成，這都是不懂得如何跑步而造成的。跑步並不是一項簡單隨性的運動，當你的身體出現這幾種情況時，趕快停止吧！一、哪些情況需要停止跑步呢？
  • 如果身體出現這幾種情況,快停止你的跑步運動,真的不適合!
    跑步並不是一項簡單隨性的運動，當你的身體出現這幾種情況時，趕快停止吧！一、哪些情況需要停止跑步呢？簡單的跑步運動也有技巧與禁忌，如果不去遵守，身體就會發生以下現象，你需要趕快停止了。1、食慾萎靡不振有些健身愛好者非常喜歡跑步這項運動，但如果長期堅持跑步且時間越來越長，往往會出現食欲不振的現象，隨著距離的增大嚴重影響了身體器官，這已經不是普通的食欲不振，而是在受傷的邊緣徘徊。因為長期不正確的跑步運動，導致身體出現這種狀況，所以才將原因歸為跑步。
  • 如果你的身體出現這6種反應,建議你馬上暫停跑步!
    跑步是很多人強健身體，疏解壓力的方法，堅持跑步是個好習慣，但讀行君要提醒大家的是，如果你的身體出現了以下6大反應信號時，就要格外注意了，適當暫停跑步計劃可能更適合你。 　　噁心嘔吐 　　很多人會在跑步的過程中犯噁心。這種情況並不少見，普遍的原因是血液帶著腎上腺素或者是其他的應激激素，流動到了腸胃。這種瞬間的刺激會讓你發生「嘔吐」反應。如果不是飲食引起的，那多數是由於肌體運動過量，缺氧造成的。鍛鍊者應該根據自己的生理條件選擇合適的運動計劃，從小運動量開始，循序漸進。
  • 夏天出現這5種狀況，勸你最好別跑步
    大熱天出汗、失水多，容易出現電解質失衡，會加劇肌肉疲勞，對神經、肌肉都有負面影響。如果沒有休息好就頂著大太陽運動，肌肉無力、抽搐都會找上門，配速降低就罷了，主要是跑步姿勢不夠穩定，更加容易受傷。如果身體流失的水分超過體重的4%，那麼就會讓你眩暈，疲勞，視線模糊……如果在高溫的天氣下，再加上「高溼」那就更恐怖了。一般相對溼度超過40%，就會使汗液蒸發能力下降，汗液難以蒸發，人體就失去了散熱的重要方式。但是跑步中途補水只是一部分，最重要的是平時養成喝水的好習慣。
  • 不管多喜歡跑步，出現這5種情況，就先別跑了
    不過有的時候這個愛上跑步，就像我們喜歡玩手機，不知不覺就跑多了。不管你跑步多久，也不管你因為什麼選擇跑步，出現下面幾種情況，一定要暫停下來休息。我跑了快五年，也只有最近一兩年，每次跑步在十公裡左右，跑步第一年每次都跑個四五公裡，之後每次跑個6到8公裡。和很多跑友不同，我的跑步晉級是非常緩慢，平常跑步的速度也不快，這樣一般情況下是不會跑傷膝蓋。在跑步過程中，當出現膝蓋酸痛，等一些不舒服的現象時候，這個時候一定要先暫停跑步。
  • 2020年，勸你一句，不要跑步了……
    當我們每天堅持跑步的時候，身邊總會有人在勸你不要跑步了，還老說跑步傷膝蓋、對關節炎不好，容易衰老，不要再去跑步了！可以轉發給那些勸你不要跑步的人看看……1.體能超過身邊90%的人只要你跑步堅持一年，體能絕對會超過身邊90%的人，且耐力非常好，就算電梯停電了，也不用擔心爬樓的費力。
  • 什麼情況不適合跑步？如果身體出現了這些徵象，快停止吧
    當你出現疲勞、無神等情況時，你的身體機能已經有所下降，此時如果強行運動，會出現動作變形，平衡能力差等現象，容易導致受傷情況的發生。此時我們就要注意，當我們感到過度疲勞卻無法睡眠時，不要繼續跑步了，趕緊停止吧。
  • 什麼情況不適合跑步?如果身體出現了這些徵象,快停止吧!
    當我們身體出現了這些徵象時，就說明你已經不適合跑步了，快停止吧！一、出現哪些情況不適宜繼續跑步？跑步雖然簡單，但是也有禁忌，當身體出現以下情況時，最好停止跑步！2、睡眠質量差如果跑步後你非常疲倦，但是卻怎麼也睡不著，此時你的身體已經在告訴你了，跑步給你的身體造成了很大的負擔。當你出現疲勞、無神等情況時，你的身體機能已經有所下降，此時如果強行運動，會出現動作變形，平衡能力差等現象，容易導致受傷情況的發生。
  • 跑步時會出現多種情況，但這幾種，一定趕快停下
    導語：跑步是很受歡迎的運動，通過跑步使心情愉快，使身體更加舒適，起到健身減脂的作用。但是你知道跑步這項運動雖然簡單，但也會發生危險。如果跑步的時候身體發生這幾種情況，這就是警示信號。請不要繼續跑下去！身體健康才是最重要的！
  • 不要隨隨便便聽別人勸就去跑步
    突然開始跑步，已經是多年前的事了。我突然意識到，小時候才有老師和家長耳提命面，長大成人後，除了自己，不再有人為你的身體健康負責。身體的各種信號讓我清醒地意識到，新陳代謝開始走下坡路了，我被逼到角落，沒辦法再逃避運動這件事。在綜合考察了家附近的健身房後，我絕望不已，只好把積灰的運動鞋翻出來，決定下樓練習跑步。
  • 如果柯基犬出現這6種情況,別不當回事,是生病的徵兆
    柯基犬生病是有一定徵兆的，不要等事態嚴重之後，才抱怨它生病來得觸不及防。若是你家柯基犬出現下面這6種情況，別不當回事，因為這是它生病的徵兆！所以在日常擼柯基時，要留意的它體溫，發現不對勁就多注意，情節嚴重就帶去治療。第三種：流鼻涕或是打噴嚏如果柯基只是打噴嚏沒有流鼻涕，不發燒的狀況，可能是正常現象，而持續打噴嚏、流鼻涕或者有發燒的狀況，建議及時帶它去寵物醫院進行確診治療。
  • 跑步需要避免以下幾種情況的發生，身體出現不適，都要停止
    ，但用力過猛逐漸痴迷上跑步，每天都花費許多時間去跑步，隨著時間與距離的加大，身體出現了從未有的現象，比如走路感覺膝蓋疼痛，還有睡覺總睡不著，這些都是跑步造成的。一、身體出現這幾種特徵時，禁止跑步1、腸胃不適過度的跑步運動會造成食慾萎靡，是因為每天都進行超負荷的跑步運動，過程中損害了腸道的黏膜
  • 若「臉部」出現這4種現象,勸你去醫院檢查
    導語：血脂是人的身體中很重要的組成部分，它是能夠維持基礎代謝的必需物質，如果血脂升高，可能會造成血液流速慢於平常人進而影響身體的健康。如果血脂過高的人一定要儘早的去醫院檢查治療。血脂有沒有「超標」？若「臉部」出現這4種現象，勸你去醫院檢查很多人會想到高血脂心血管疾病這些疾病，但是這都是能夠外在看得出明顯症狀的病，其實我國很多熟人血脂升高都是沒有明顯症狀的，但是只要一發病，後果就是難以想像的。而且血脂升高是屬於身體代謝的一種疾病，他發病的速度非常的慢，而且剛開始發病的時候，病人幾乎沒有任何感覺，所以一旦感覺到不適的時候，就已經是晚了。
  • 手機如果出現這6種情況,最好立馬關機,你很可能被監聽了!
    今天我們就來說一說哪幾種情況出現的時候，就要注意自己的手機可能被監聽。第一種：撥通自己的手機號我們撥通自己手機號的時候，一般會聽到對方正忙這樣的提示音。但如果撥通自己的手機號，卻傳來了接通的聲音，那就有可能手機遭遇了監聽。手機之所以會出現撥通的聲音，是因為手機撥通了監聽的設備。
  • 如果你有這七種病痛,去跑步就對了!
    跑步幫助你消除7種病痛： 1~偏頭痛剋星 瑞典哥德堡大學的研究人員發現偏頭痛最大的剋星就是跑步，因為跑步可以有效地調節神經系統。如果一個偏頭痛患者每周進行3次長達40分鐘的運動，特別是跑步，那麼三個月之後他的症狀就會明顯減輕。
  • 不管跑步多大癮,出現這5種狀況就別跑了,晨跑更是不行!
    跑步一兩年上癮的很多，一天不跑憋得慌，兩天不跑步坐都坐不住！不管多大的癮，如果出現以下5種情況時就別跑了！特別是熬夜的情況下晨跑更是不行！ 今天，你終於可以通過下面這些理由，理直氣壯的休息了！
  • 如何提高跑步效率?3種方法不要錯過,讓你告別蠻力跑得更輕鬆
    導語：幾乎有大部分健友認為，只要是個正常的人都能跑步，雖然這樣說很籠統，但是跑步也是一種技術含量極高的有氧運動，如果你在跑步中只是一味的靠蠻力，那麼你的體力會提前被消耗掉，就不要談速度和跑距了，這樣就會大大影響跑步的效率，接下來我們提到的3種訓練方法，能夠很好的幫助你彌補不足，提高效率。
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  • 肝臟出現問題,大都會有這6種情況,願你一個都沒有
    而且又加上如今的人們生活水平都有了很大的提升，所以說患上肝病的人就越來越多，如果想要讓肝臟變得健康，那麼就必須要早發現早治療，所以說養肝護肝是一件刻不容緩的事情。肝臟出現問題，大都會有這6種情況，願你一個都沒有01、食欲不振，噁心，出現厭食油膩性的食物情況，大多數人在突然發現自己出現食欲不振，噁心，厭食油膩性的食物的現象時，都會以為是腸胃出現了問題。
  • 交警:不認識這4種攝像頭,勸你先不要開車,一個本哪夠你扣?
    由於人力有限的原因，現在已經很少能夠在馬路上看到交警巡邏的情況了。取而代之的事很多監控攝像頭，將車輛違規情況抓拍下來，最終也會對車主進行處罰，所以認識道路上的攝像頭很有必要。對此交警也強調道：如果都不認識這4種攝像頭，勸你還是先不要開車了，一個本駕照哪夠你扣呀？