最近提肛運動十分火熱，不少人都在做，那麼到底什麼是提肛運動呢？對我們身體又有什麼好處呢？
其實，在醫學上提肛運動稱之為肛門舒縮運動，顧名思義，提肛運動就是一種通過提肛這一過程有效增加肛周局部肌肉活動，從而有效改善肛周局部血液循環，減輕靜脈淤血曲張，提升肌肉收縮力的運動。
每天堅持做提肛運動，對我們身體有什麼好處呢？具體來說有如下幾點。
1.防止大便失禁
眾所周知，老年人由於肛周肌肉活力下降，常容易發生大便失禁。提肛運動能有效促進肛門周圍肌肉的血液循環，增加大腦對肛門周圍肌肉的控制性，提升肛門周圍肌肉的收縮力，可以有效緩解和預防壓力性大便失禁以及由於肛周肌肉鬆弛而引起的系列疾病。
2.緩解便秘
研究證明，現代人得痔瘡於便秘有很大的聯繫。便秘導致大便乾燥、秘結難以排出體外，通過肛門時，對肛門肌肉和血管也造成損傷，讓痔瘡的臨床症狀表現的更為明顯。而痔瘡也會導致大便排出困難，由此形成惡性循環。而提肛運動能夠通過增強肛門周圍肌肉收縮力，促進排洩來有效緩解便秘，進而預防痔瘡，對內痔、外痔、混合痔等痔瘡都有很好的療效。部分研究表示，提肛運動也可用於肛瘻、肛周膿腫等肛周疾病的康復。
3.保護前列腺
對於男性同志來說，提肛運動還能夠讓前列腺附近的肌肉血管得到很好的運動，增強血管功能，還能強化尿液排洩，有效地保護前列腺，預防各種前列腺功能不足導致的疾病。
4.為臀部塑形
常做提肛運動，能夠有效緩解臀部下垂、肥胖等問題，可以幫女性練出美麗的翹臀。
了解到通過運動的好處，那麼，我們該如何進行提肛運動呢？具體來說，可以按照下面講解操作。
一般來說，提肛運動有幾種形式，我們主要講述結合呼吸進行的提肛運動。具體來說，就是在讓自己精神放鬆的前提下，讓舌頭抵住上顎，然後深深地吸一口氣，同時收緊腹部，再通過意識的控制，努力收緊肛門，讓肛門有一種被提升的感覺。保持屏氣和這樣的姿勢，3到5秒後，再慢慢地呼氣放鬆腹部，有意識地放鬆肛門，讓其下降。
提升肛門—放鬆肛門這樣一個周期就是一項完整的操作，平均用時5到7秒。每次做30到50下即可。那麼什麼時間做好呢，一般來說，我們可以在晚上入睡之前，早上起床之前進行操作。
那麼提肛運動是不是適合所有人，有沒有什麼需要注意的地方？
提肛運動雖好，但是對於那些具有急性的炎症的患者來說是不適合的，會加重病情。而且在訓練過程中，不能求速成，這樣只會傷害我們自己。要循序漸進，恆常堅持，只有這樣，才能夠取得良好的效果。