這位瑜伽達人掌控身體自如，展現絕美空中瑜伽，旁觀者紛紛拍照

2020-08-14 瑜伽微社區

小密有話說：最近小練老師了解到了這樣一位瑜伽達人，她可以說是一位很全面的瑜伽導師了！不僅是兒童瑜伽教練，而且還是親子教練，深受廣大瑜伽愛好者和小朋友們的喜愛。不得不說，她不僅長相，非常的平易近人，甜美溫婉，而且身材也是特別的好。她曾說：最幸福的事就是修復和控制身體了。由此看出，她練習瑜伽的境界已經是相當高了！

她在社交網站上的暱稱叫做白雪，真的是人如其名，穿著白色健身的她，更顯出皮膚的白皙，而且身材非常的苗條。真是太令人羨慕了！

掌控身體自如！這位瑜伽小姐姐練起空中瑜伽來。畫面簡直是太美了，旁邊還有很多人在拍照，完美的身材真的是令人眼前一亮，超吸睛。

從「一字馬」就可以看出一位瑜伽者的功底了，這位瑜伽達人背後一定付出了很多的努力，對於身材的管理也太棒了吧。

對自己好一點。其實身體的每一個部分都需要我們用心去照料，運動就是很好的一種方式。今天小練老師就分享給大家幾個有助於全方位拉伸放鬆小腿的動作，如果你是整天坐在辦公桌前，不能得到充分放鬆，那麼就趕快和我一起來學習吧！

體式一：虎式

在運動的過程中，不僅能夠使身體得到鍛鍊，而且能使身心一起得到放鬆，非常有助於緩解疲憊。

體式要點：一條腿屈膝跪在瑜伽墊上，另一條腿在後側伸直並用前腳掌踮地。兩隻手按在前方的地面上，雙臂保持伸直狀態，上身與頭部儘量處在同一直線上，目視地面方向。

體式二：三角伸展式體前屈

養成一兩個健康的生活方式，對自己會有很大的好處，比如說通過運動來鍛鍊身體，不僅能夠使身體保持良好的狀態，而且還能提高身體的各部分機能。

體式要點：雙腿分開，一前一後前側腳跟踮地，後側用腳掌踩地，雙腿儘量保持伸直狀態。接著上身向前彎曲，一隻手按在地面上，另一隻手抓住前側的腳掌，頭看向地面方向。

體式三：下犬式

瑜伽是一項十分安靜的運動，然而在安靜之中能夠使身體得到充分的鍛鍊。不僅能夠增加柔韌性，而且還能提高力量。

體式要點：兩腿傾斜伸直，一隻腳掌踩在地面上，另一隻腳腳尖接觸，前側腳的腳踝處。上身向前彎曲至兩隻手按在地面上，雙臂傾斜伸直，頭貼近地面。

體式四：站立體前屈

在運動的過程中，一段時間的鍛鍊之後，要進行適當的休息，調整好身體的狀態，這樣才能得到更好的鍛鍊效果。

體式要點：雙腿併攏，兩隻腳掌踩在捲起的毛毯上。膝蓋微微彎曲，接著上身向前彎曲至兩隻手抓住地面的鐵球。頭低垂地面，目視後方。

有時你會覺得走了一段路之後感到腿部酸痛感，那是因為你太久不運動了。對於上班族來說，整天坐在辦公桌前，非常需要一定的放鬆。以上就是幾個有助於全方位-拉伸放鬆小腿的動作，你學會了嗎？快一起get起來吧！

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