關於減肥：肥胖不是吃零食引起的，餓也不是脂肪在燃燒

減肥是當下比較流行的話題，畢竟大多數女生都追求大長腿、小蠻腰，而男生則嚮往穿衣顯瘦，脫衣有肉。

俗話說，三月不減肥，五月徒傷悲。冬天減肥的效果比其他季節更好，冬天瘦一斤相當於夏天的三斤。

研究發現，在溫度較低的時間運動，消耗的熱量會更多，效果也更好。

但是很多人會陷入減肥誤區，覺得減肥是很痛苦的事情，除了要控制飲食，加強鍛鍊之外。

還要拋棄自己最愛吃的零食，愛喝的奶茶，真是太痛苦，其實減肥是一個長期的過程，至於零食也不是都要戒掉。

那些年的減肥誤區，你掉進去過嗎？一起來看一下。

減肥一定不能吃零食？

零食不是一天兩天可以戒掉的，減肥期間也不是所有的零食都不能吃。

如果你每天固定吃一定量的零食，再搭配適當的運動，那樣就沒必要停止零食，或許堅持吃下去才更有效。

甜食也是一樣的，高能量甜食的攝入量需要減少，低能量甜食可視人體所需的量來決定。

出汗=脂肪消耗？

研究表明，冬天的減肥效果更好，這也在一個層面上回答了這個問題。

同樣的運動量，冬季肯定沒有其他季節的出汗量大，這就意味著，冬季的新陳代謝更為活躍，能燃燒更多的卡路裡。

所以，出汗的多少與脂肪的消耗並沒有多大的關係，出汗在更大程度上只是身體內的水分在不斷減少。

如果你覺得自己在出汗後瘦了，那也是一種假象，只是身體在調節體溫而已。

有餓的感覺，說明是在燃燒脂肪？

餓是一種感覺，是胃在向人體發出的信號，在提醒你要進食了。

就像渴了需要喝水是一樣的道理，一旦你沒有及時補充身體所需的物質，會對胃造成傷害。

另外，人在餓的時候，機體會將人體儲備的能量貢獻出來，但並不是在燃燒脂肪，而是在消耗肌肉，脂肪的燃燒甚至會減少。

減肥期間不僅要堅持運動，還要注意主食的攝入，一味地控制飲食，避免吃主食，在減重的同時，也會使你的肌肉組織丟失。

身體的新陳代謝速率較低，當身體脂肪消耗到一定量的時候，會出現反彈的現象，不利於身體健康。