導語：相信很多人，心如今都非常想擁有腹肌，尤其是對於男孩子來說，擁有腹肌其實是一個加分項，現如今的女孩子不單單只看外表身材也是他們首先要考慮的一點，而現如今很多人都在想要通過仰臥起坐這項運動而鍛鍊出腹肌，但實際上是不可能的。想用仰臥起坐練出腹肌？別再傻傻地練了，這樣做效果更明顯！
1、練仰臥起坐並不是練腹肌
相信大家對於仰臥起坐都不陌生了，在學校上體育課的時候也都做過，但實際上大部分的學校老師其實傳授的做仰臥起坐練腹肌是一個很大的錯誤常識，做仰臥起坐也並不像是想像中那麼的簡單的。一般仰臥起坐的時候，背部要完全挺直。在學校裡幾乎大部分看到的都是彎著腰做的。這樣不僅練不出腹肌，還容易讓腰部肌肉拉長、出現問題。
2、仰臥起坐是練的什麼？
雖然在仰臥起坐的時候腹部的肌肉發力了，但是並沒有起到很大的變化。雖然說練到了肌肉，但只是靜態發力而已，主要鍛鍊的是耐性，還有穩定性等等，也就是鍛鍊了核心力量，但是這對於練出腹肌是沒有效果的。因此不要再傻傻地練習仰臥起坐想練出腹肌了。
相信大家好奇的是仰臥起坐練習不到腹肌，那麼做什麼樣的運動才能鍛鍊腹肌呢？其實接下來小編要推薦一個男女老少皆宜的一項運動，那就是——普拉提。這項運動動作特別的簡單，非常容易學會，更重要的是效果特別的棒，是很多普通運動的三倍效果。
接下來小編為大家介紹3個入門級別的動作，一起來學習一下吧。
動作一：臀腿收腹訓練
這個動作要坐在瑜伽墊上，把雙腳放到拉力器的腳踏當中，然後握住拉力器的手柄，利用腰腹部的力量往後躺。直到身體的後背跟瑜伽墊接觸。一個動作就可以輕輕鬆鬆地燃燒腹部的脂肪，每天做三組，一組20下，這個動作完全可以鍛鍊出腹肌，還有馬甲線的。
動作二：拉伸腿部
在鍛鍊腹肌的同時，也不要忘了鍛鍊身體的其他部位。這個拉伸腿部的動作，需要首先躺在瑜伽墊上用雙手握住拉力器的手柄，腿部蹬著拉力器，將腿部縮到45度角的時候是最完美的動作，這個動作可以更好地去減去腿部的贅肉，將腿部變得更加的線條明顯，每天做三組，一組20次。
動作三：全身瘦
這個動作非常適合想要瘦全身的女性朋友，這個動作需要將雙腳放到拉力器的腳蹬部分，再將繩子放到背後用雙手用力拉拉力器。這樣一個動作雖然看上去很簡單，但是可以有效的瘦腿提臀，瘦腰，收腹美胸等等，每天做三組，每組20次燃燒全身的脂肪，對減肥有著很大的幫助。
介紹了這麼多入門級的動作，相信大家對於這項運動也是有所了解，普拉提實際上是對每個年齡層段的人都擁有著很大的幫助，而如果想要效果更加的明顯，那麼選用一個完美的產品則是重中之重，這個產品主要採用了NBR的材質，雙排四管橡膠管，再加上鋼密度的防滑腳踏，還有泡沫手柄，能夠讓我們在運動的時候安全係數更高。
花幾十塊就就能隨時隨地的健身，何樂而不為呢？
結語：要知道擁有一個完美的產品是非常不容易的，這個產品幾乎是大部分健身人員的首選，如果想要擁有完美的腹肌或者是馬甲線那麼就必須要動起來，獲得好的身材才會生活更加的美好，更加的自信，減肥成功的心情相信大家都是非常渴望的，話不多說趕快動起來吧！