小夏從小就是個小胖墩，小的時候，人們還會說：這小丫頭肉嘟嘟的，真可愛。可隨著年齡的增大，已經越來越少人會這麼說了。
16歲的小夏已經是個愛美的少女了，心中也有好多王子公主的童話，可每當看到自己的大碼衣服，小夏就很是灰心喪氣。
小夏本來還沒有減肥的決心，可三個月前，小夏正開心地吃著漢堡，卻被老媽數落了一頓，說小夏一個女孩子就知道吃，把自己都要吃成豬了，估計以後也沒人要，要父母養一輩子了。
這話實在太刺激人了，小夏感覺自己身心都受到了傷害，於是開啟了自己瘋狂減肥模式。
小夏為了減肥，幾乎到了絕食的地步，餓了就吃點黃瓜，有時實在堅持不下去了，剛想放棄，老媽就過來冷嘲熱諷一番，就這樣，小夏三個月的時間，瘦了50斤。
人人都說小夏瘦了好看，老媽也炫耀地說，多虧我刺激你吧，要不你一輩子都得是個胖豬，以後男朋友都沒有，多可憐。
小夏雖然也開心自己減肥成功了，可小夏自己卻也覺出了身體的變化，自己沒有以前生龍活虎了，總感覺身體乏力，最重要的是，小夏不來月經了。
小夏一開始以為自己是並月了，可過去三個月了，小夏的月經還是沒有來，不得已，小夏和媽媽說了。
小夏母親並沒太當回事，覺得可能是月經不調了，就等到周末帶著小夏去了一個中醫館，開了幾副調整月經的湯藥。
幾服藥吃下去，小夏的月經還是沒有來，這回小夏母親才著急起來，趕緊領著女兒去了醫院。
小夏的檢查結果讓醫生十分震驚，一個16歲的少女竟然開始閉經了，而且小夏的子宮不但沒有繼續發育，還出現了萎縮，只有拇指大小了。
醫生告訴小夏母親，如果這樣下去，小夏很可能會喪失生育能力。而這一切的原因，很可能是小夏突然過度減肥導致的。
聽了醫生的話，小夏母親抱著女兒痛哭起來，都是我害了你啊，媽媽再也不說你胖了，你好好的就行了。
兩母女終於互相理解了，可小夏的身體卻毀了，需要漫長的時間去修復……
生活中，很多人都是這樣，以瘦為美，見不得自己或別人發胖，而本身肥胖的人，多數會因此而自卑，受到刺激就使出節食的招，想要迅速減肥成功。
沒錯，肥胖確實是不健康的，胖的人罹患各種疾病的機率都會高一些。但是，減肥不能靠節食，需要的是合理飲食和適當運動。
哪些飲食更有助於減重降脂？
西蘭花——
西蘭花有非常強的飽腹感，吃進去的西蘭花熱量非常的低，不僅能夠讓人感覺到不餓，而且又不至於吸收掉太多的熱量，一般在中午的時候可以用水煮西蘭花的方式來食用。
西蘭花雖然營養豐富，但常有殘留的農藥，還容易生菜蟲，所以在吃之前，可將其放在鹽水裡浸泡幾分鐘，菜蟲就跑出來了，還可有助於去除殘留農藥；
吃西蘭花的時候要多嚼幾次，這樣才更有利於營養的吸收。
燕麥——
燕麥當中含有bai豐富的不溶性粗纖維，將燕麥吃進體內之後不僅能夠起到很強的飽腹感，並且還可以有效吸收人體內過多的膽固醇，對於溶脂減肥是非常有效果的。
平時把燕麥做成粥當早餐服用，或者打成粉作成薄餅吃，不僅能幫助身體補充能量，還能減肥瘦身，尤其是減小肚子。
荷葉——
荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。同時荷葉水煎劑能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，有明顯的降脂作用。
荷葉一般是用來泡水代茶飲，如果想要更好的減重降脂效果，可以將荷葉與黃花郎、小葉苦丁混合，搭配成黃花郎荷葉茶飲用。
黃花郎對毛細血管擴張和纖維組織增生等有抑制作用。並且它具有降低餐後血糖的作用，還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，可以幫助降脂減肥，排除體內毒素。
小葉苦丁中黃酮部位及水煎液均具有較為明顯的減肥作用。可使營養性肥胖的體重受到明顯抑制。
三者搭配飲用，可快速降脂，尤其適合肥胖且血脂偏高的人群。
哪些運動更有助於減重降脂？
跑步——
跑步應該是我們最為熟悉的一種運動了。
相比於其他的運動，這種運動對於器材、場地的選擇也沒有較多的限制，便於人們操作，因此它也是人們最喜愛的一種運動之一。
長期跑步，不僅能夠有效燃脂；還能夠鍛鍊我們全身的肌肉，達到塑形的目的。可謂是一舉兩得。
但在跑步過程中，我們也要注意自己的跑步姿勢，避免出現身體前傾的姿勢，因為這種姿勢會使對我們的脊柱和膝蓋產生一定的損害。
遊泳——
對於熱天來說，去遊泳是很受大家喜歡的健身項目了，不但可以讓身體降溫，在冷水環境下遊水熱量消耗是非常大的，減脂效果很好的一種運動。
和其他一些運動項目相比，遊泳還能讓關節不容易被損壞，是很健康的。
按照能量轉化原理，脂肪氣化的過程需要最少30分鐘，我們每次的運動應該在40分鐘以上。如果少於30分鐘，減肥的效果會大打折扣，因為脂肪還沒有分解，運動就已經結束了。
跳繩——
根據專家計算，跳繩10分鐘的效果相當於慢跑半小時。
長期堅持跳繩，不僅能夠幫助我們快速瘦身，還對於鍛鍊我們的心肺功能有著強大的效果。
但是值得注意的是，對於體重基數過大的人來說，不建議嘗試長期跳繩，否則容易出現膝蓋損傷的情況。
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