健身減肥心態很重要

隨著全民健身全民運動的號召，越來越多的人群開始健身跑步。目前我國人民對於健身意識和知識的普及也才慢慢開始，所以很多人接觸健身大部分都是從網絡上或者各種短視頻裡了解健身知識。「健身先健腦」這是我們經常在網絡健身視頻裡面看到的一句話，那麼真的是這樣的嗎？又或者說這句話對嗎？

我姑且不談論對錯或者好壞，我想從我自身的真實情況分享我對健身的看法，首先健身我不是專業的，又或者說我連業餘都算不上。但是我用了半年時間從體重220斤左右減到現在的140斤左右，半年過去了沒有反彈，我覺得我還是有一點點發言權的。

我減肥的過程就是運動+適當的飲食，沒有節食也沒有其它極端的手段。關於運動或者飲食這不是我想分享的，我想分享的是，我是如何做到的，以及做到這一過程中我的心態是怎麼樣的。

我跟大部分想減肥的人一樣，經歷過痛苦，也不止一次嘗試過減肥，花過冤枉錢，買過減肥藥，也試過運動減肥，但是無一例外全都失敗了，看著日漸上升的體重，我開始決定好好思考我之前的失敗並決定重新開始，而這一次我成功了，不僅收穫了回報，直到今天我還養成了每天運動的習慣。

通過反思我意識到，我減肥失敗是因為的心態沒有擺正，或者急功近利，更重要的一點是我發現了是我目標太明確了，對，沒錯。就是目標太明確了，我思考了我之前每次開始減肥計劃之前，我都會給自己設置一個目標，比如跑步要跑多久，或者一個月我要瘦多少斤。其實這也無可厚非，畢竟是人的本性就是這樣，我們需要確定性的反饋機制，如果缺乏反饋，那我們就會恐懼或者失去信心。所以我的做法是，先給自己設立一個非常低的小目標，比如今天跑步20分鐘，然後當我跑完20分鐘後如果我還能繼續，那我就加時間，我不去刻意規劃一個月或者更長時間的運動計劃，也沒有去制定一個月瘦多少斤的目標，而是每天去制定一個非常小非常簡單的目標，認真完成每天的目標，走好每一步，養成每天在安排工作生活的時候安排一點運動計劃的習慣。我不是覺得長期規劃沒有必要，我的建議是幫助你在

初期養成運動習慣，不去設置一些比較難的目標是為了怕你因為達不到目標的時候會產生挫敗感，如果前期這種挫敗感發生很多次的話，你根本就沒有信心繼續堅持，直至放棄。不要因為一時心血來潮，就買了一堆的健身運動裝備，有很多人想開始運動前總是會去看很多視頻，問很多問題，買專業的運動耳機，運動服飾，甚至買一堆健身器材，最後幾乎無一例外全堆在角落裡。學習專業的知識固然沒錯，但是一邊動起來一邊學習不是更好嗎？

另外就是飲食了，說實話我做的並不好，因為我偶爾還是會去吃一些高熱量的東西，但是因為我養成了正確的習慣，時間久了，該瘦還是瘦了。減肥不一定是吃水煮，畢竟我們是要生活，不是修行。不需要做到每天精確到吃多少卡熱量，但是你需要做到一個大概的平衡，油炸高糖類的食物飲料儘量避免，如果哪天想吃肯德基，這又有什麼不可以的呢？我們需要做的就是儘量平衡，不追求絕對控制，畢竟這對於大多數人來說還是挺難的。

我一直覺得心態比運動和飲食重要，畢竟只有養成了好的習慣才能有好的結果。所以心態很重要，在你開始養成一點點運動習慣的時候，你需要注意的是你身邊人的聲音，他們中有些人，在你是個大胖子的時候總喜歡有意無意的拿你打趣，雖然他可能沒有惡意，但是你會特別在意。當你開始減肥並養成了一點運動習慣以後，他們又出現了，他們會問你為什麼要減肥，他們會關心你減肥累不累，關心你瘦了多少斤，會關心你昨天去了健身房今天怎麼就不去了。總之就是各種各樣的「噓寒問暖」，面對這樣的聲音，你要做的就是不要回應，不要被影響，做你該做的，養成你該養成的習慣，因為好的身體是長期生活習慣的體現，不會因為你今天吃了一個漢堡或者喝了一杯奶茶就導致你肥胖，但是你要是吃一個月漢堡或者喝一個月奶茶，那會是怎麼樣的，你還不知道嗎？