減肥，不僅是調整體態，更要調整心態。

很多人在減肥過程中都會遇到一個問題，就是心態炸了。

明明已經戒掉了自己最愛的奶茶、火鍋、烤肉...明明每天都有堅持鍛鍊，為什麼體重秤上的數字一動不動，不由得產生「難道我天生就是一個胖子？」的自我懷疑。

其實減肥的道路上，有很多人都經歷過這個階段，有的人堅持下來就瘦了，有的人放棄了不但沒瘦還可能變得更胖。

那麼在減肥時，心態的調整顯得尤為重要......

為什麼減肥要調整心態？

在我們的減肥之路中，我們首先要考慮的是健康、科學的飲食，改變暴飲暴食的壞習慣，這是至關重要的一步。

羅馬不是一天就建成的，肥胖也不是一天就吃成，我們的肥肉也不是一天就能減下去的。

據了解，大多數人在減肥的過程中，身體體重也不可能是一直呈下降趨勢的，更多的是呈鋸齒狀波動，緩慢遞減。

這個時候就要有一個良好的心態了，不然極有可能中途放棄！

如何調整心態？

放鬆心態，看淡稱上的數字

減肥過程中如何把控好自己的心態至關重要，瘦身是一個整體減脂的過程，是整體往下瘦的，不是你腿瘦了，手臂沒瘦，也不是你臉沒瘦，腰瘦了，並且增肌和塑形都是在整體脂肪減下去之後才開始的。

我們應該給自己制定每天的減肥目標，寫在手機的便籤上，或者用小貼紙貼在自己的鏡子上，如果每天的目標達成了，就把小帖子撕掉，那麼心情就會好很多，也是在督促自己，那些不該吃的就不要吃了。

世間萬物，大至經濟、文化、小至個人的事業發展，都是先急速進步，然後進入一個緩慢期，最後再繼續進步。

時刻清楚自己在減肥期的哪個階段

懷疑期-不相信自己能瘦下來，想馬上開始運動而非調整飲食 。對瘦身持有各種偏見。

適應期-各種躁動，想馬上開始瘦身。

興奮期-很新鮮，生活習慣改變，體重下降明顯，瘦身觀念得到顛覆性扭轉，因為效果明顯而樂于堅持。

平臺期-深度懷疑尤其是自我懷疑。心態嚴重不穩，情緒化嚴重，很努力但無效果， 挫敗感強。

加速期-體重斷崖式下降，再次產生懷疑甚至害怕具有極大的驚喜而樂於分享， 渴望得到肯定， 自信心爆棚。

拉鋸期-隨著時間推移，瘦身處於麻木階段 ，思想有所懈怠 ，偶有犯忌， 不再那麼重視，但習慣初步養成。

滿足期-瘦身取得明顯效果 ，自律習慣初步養成 ，科學瘦身方法基本掌握，小富即安心態出現， 對團隊依賴變小， 目標感薄弱。因滿足於眼下成果而選擇放棄，是隱性危險期，掉隊概率可能高於平臺期。

蛻變期-擁有全新目標 ，對健康和美有更高追求，瘦身層面基本取得成功。

記住，定位很重要，你只有真正知道自己所處於哪個階段，才能有針對性的方法去應對一些問題，才能堅持下去。

做任何事情，都不是隨隨便便就能容易成功的，唯有堅持才能脫胎換骨。