為了達到減肥的效果，很多人想方設法來對付身上的贅肉，最終因為方法不科學，導致身上出現各種各樣的毛病。簡單的說有人堅持過過午不食，不吃晚飯，結果身材確實變瘦了，但是後面的結果卻是多樣性的，也足以證明不吃晚飯是絕對不科學的。
一、堅持不吃晚飯，結果會怎樣？除了會變瘦，還有多種後果在等你
1、特別是傷胃，傷害身體多處健康，引起一系列後果
身體上的五臟六腑需要定時的補充營養，這是人類長期進化的結果，如果改變這種規律，那麼身體得不到充足的能量，最終會引發各種健康隱患。
特別是不吃晚飯，人體的胃酸也會照常分泌當你的胃中沒有食物讓它分解，胃酸將會損害你的胃黏膜，導致胃黏膜糜爛，潰瘍等疾病發生。
2、讓人體的抵抗力下降
如果經常性的不吃晚飯，身體上的營養元素就會缺乏，很容易誘發低血糖，造成各個器官的營養供給不足，整體的免疫力下降，不僅打不起精神，而且時常會生病。
3、影響人們睡眠
晚上睡覺的時候，身體出幾個狀態是非常難受，常言道：胃不安，則臥難眠。在幾個狀態下很難入睡，即便是睡著，睡眠質量也非常的差，影響白天的精神狀態，尤其是上班族，可能會導致記憶力下降。
可見，不吃晚飯來減肥，是不對的。那麼什麼方法才是科學的呢？
二、減肥專家告訴你，科學有用的減肥方法，不是不吃晚飯，而是每日堅持運動
對於減肥這些事情，減肥專家也告訴你，科學的運動持之以恆，不僅讓身體越來越健康，而且能夠達到真正的減肥效果。對於減肥，很多人都不知道選擇哪種運動方式，有些人因為累半死直接放棄減肥，有些人尋求捷徑，後期大量反彈。成功減肥的人不僅選對了方法，而且身體越來越健康，那麼什麼樣的運動，不僅科學而且有效呢？答案就是普拉提運動。
這種運動很簡單，一看就會做，在家中也能做，運動器材只需要一個拉力器加一個瑜伽墊就可以。普拉提運動的另一個好處，就是可以對身體各部位進行有針對性的訓練，從而對各部位進行塑形。普拉提運動是普通運動燃脂塑形的3倍。
下面，我們介紹兩組普拉提運動的動作，讓大家了解一下吧
動作1：仰臥拉伸——瘦腰腹，讓你練出小蠻腰
首先要平躺在瑜伽墊上，用兩隻手握住拉力器手柄，雙腳則踩上腳環。之後，用腰部力量使上半身向前豎起，之後放下平躺。這樣反覆進行，一天做20分鐘以上，數日之後，腰腹贅肉少了，小蠻腰開始逐步成型。
動作2：站立拉伸——鍛鍊手臂，讓雙臂更優雅
這個動作很簡單，對於塑造手臂的線條美很有效。人站在瑜伽墊之上，腳踩拉力器腳環，雙手同樣緊握手柄，此時要用手臂的力量拉伸拉力器，越高越好，至少到胸前，再放鬆。這樣反覆運動，每一天堅持25分鐘。一段時間後，手臂贅肉開始減少，線條美出現了。
普拉提運動的動作有很多，如果你購買了下面這款拉力器及瑜伽墊器材，那麼裡面會有詳細的動作說明書。下面這款，採用4管橡皮管彈性十足，超厚的泡棉材質，握在手裡更舒適，高密度NBR材質且更加安全，確實是款高質量的普拉提器材。
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對於女性來說都喜歡擁有苗條的身材，但是在減肥的方法上，不要做對不起自己身體的事情，選擇科學的減肥方法，不僅不愛餓，而且不易反彈，平時多做運動，不僅可以達到減肥瘦身，而且提高你的免疫力，成功瘦下來的時候，氣質也更上一層樓。