相信大家都知道免疫力的重要性,作為人體的防禦系統,免疫力有著抵禦外來細菌、病毒的功能,保護人體不受傷害,是免疫系統的主要任務。我們所羨慕的不容易生病的人,往往都有著強大的免疫系統,免疫力越強,預防疾病的能力就越強。
當人體免疫力下降的時候,就是各種疾病、病毒、細菌入侵的最佳時機,這個時候我們自身的防禦機制是無法抵擋得住病菌的攻擊的,很容易被疾病擊垮。而且隨著年齡的增長,機體免疫力也是呈下降趨勢的,因為各個器官都逐漸老化,各個功能也不如從前,導致人體的防禦機制越來越差。
但我們的生活習慣、飲食習慣也會對免疫系統造成一定的影響,如果你發現自己的免疫力越來越弱,不妨好好反思一下,身上有什麼不良習慣。
老年人免疫力下降,或許跟4種行為有關
睡眠不足
雖然有些朋友覺得睡眠時間長短跟人體健康沒什麼關係,一個人每天需要睡多久,跟他的體力恢復情況有關,但研究發現,睡眠時間經常低於4小時的人,體內對抗病菌的抗體就會直線下降,相比於每天睡8小時左右的朋友來說,他們更容易生病,而且生病後恢復期更長。
很多老年人普遍都有睡眠不足的問題,因為隨著年齡的增長,體內激素紊亂,神經衰弱,導致失眠越來越頻繁出現。這個時候我們不能輕視失眠問題,要及時找到解決辦法,以免破壞人體免疫系統,給疾病可乘之機。
不注意個人衛生
雖然我們經常強調個人衛生的重要性,但很多老年人卻經常因為節儉、對過去習慣的依賴等原因,沒有做到勤洗澡、勤換衣服、飲食衛生等。在很多老年人心裡,水是非常寶貴的,即使不需要他們付水費,他們也不捨得「浪費」一點水,經常用洗過蔬菜、米的水洗手,也不捨得用洗衣機洗衣服。
其實個人衛生跟免疫力強弱也有很大關係,不注意個人衛生的人,不經意間也給病毒留下了滋生和傳播的機會。不吃剩飯剩菜、用清水洗手、口罩不重複使用、勤換衣物等習慣,都能極大地減少我們與病菌接觸的機會。
經常抽菸喝酒
很多老年人都有抽菸喝酒的愛好,對於他們來說,喝酒和抽菸是自己堅持了一輩子的事,不是那麼容易戒掉的,但隨著年齡的增長,煙齡、酒齡的增長,菸草中的有害物質和酒精中的乙醇,對人體健康的損害也會更加直接,長期抽菸喝酒,會增加肺臟病變、腸胃疾病、心腦血管疾病的風險。
上了年紀以後,我們最大的任務就是守住健康,雖然很多不良習慣都具有致命的誘惑力,但為了降低生病的風險,避免人體免疫力下降,我們還是要做到戒菸限酒,別拿生命開玩笑。
不良情緒多
人老了以後,空閒的時間變多了,人也就更容易瞎想了。很多老年人平時也不愛出門,經常一個人待在自己的屋子裡,也不愛與人交流,這些習慣都會讓老年人變得越來越孤僻,心裡的負面情緒越來越多,最終導致免疫功能紊亂。
人的年齡雖然在增長,但心態卻可以保持年輕,希望大家都能學會坦然面對衰老,擁有自己的生活,不要總是陷入不良情緒當中。
總結:很多人一生都在追求健康,但健康其實一直都在離我們不遠處,只要大家多改掉幾個不良習慣,少做幾件傷身事,積極提高身體免疫力,健康也會主動靠近。