現在越來越多的家長已經開始注意自家孩子的身高，尤其是那些身高本來就差強人意的家長，更擔心自家的孩子以後長不高，所以說在懷孕期間就開始了各種努力，目的就是為了能夠讓自己的孩子長高一點，畢竟在孩子出生之後有30%的後天努力可以讓身高改變。
運動、睡眠和飲食這些都是排除遺傳基因外決定孩子身高的重要因素，我們今天就說說孩子身高與睡眠之間的關係。尤其是早生這個「時間點」前，別急著叫醒孩子，不然容易耽誤孩子長個。
現在孩子們的娛樂項目可以說特別多，而且學業負擔也比較重，有的孩子寫作業要寫到很晚，那麼有的孩子在晚上9點之前就無法進入睡眠狀態，所以家長們最好讓孩子提早把作業完成，儘量在晚上8點半就上床睡覺。在半個小時或一個小時之後，人才會進入深度睡眠的狀態，那麼也就不會錯過生長激素分泌的時間段了。
此外，對於孩子來說，每天的睡覺時間是需要在8小時以上的。為了保證充足睡眠，第二天早上6點儘量別叫醒孩子，可以往後推遲半個小時，否則很容易耽誤長個。
長可以在睡覺前的一個晚上，提前告訴孩子，第二天要幾點起床，這樣孩子會有一個心理準備，等到第二天早上父母叫孩子起床的時候，孩子的起床氣也不會那麼重，心理也更願意接受一些
高質量的睡眠有助於孩子長個，在孩子很小的時候，孩子建議他們保持規律的作息習慣。另外想要讓孩子長高，給孩子多吃一些維生素D含量較高的食物就很重要。比如，海魚；獼猴桃；脫脂牛奶等等。
運動對孩子的身高發育也有著非常重要的作用。比如，父母可以帶孩子多跑跑步；打打羽毛球；跳繩；遊泳等等。讓孩子養成良好的運動習慣，不僅可以增加孩子的免疫力，更重要的是，還可以鍛鍊孩子的筋骨，拉伸孩子的韌帶和肌肉，對孩子的骨骼生長和發育都有著很大的幫助。
在這裡靖媽為大家推薦一本兒童長高食譜，考慮到孩子在四季中身高增長的特點不一，其身體對季節的反應也有所不同，本書特別精選多種時令特色增高美食，讓孩子胃口大開的同時，也更有針對性地為其補充生長發育所需的營養，幫孩子突破長高障礙，孩子長高將不再是難事！