導語：健身的方式有很多種，每一個人所喜歡的健身方式都不太相同，比如說有的人會比較喜歡在健身房訓練，因為健身房各方面相對全面一些，可以達到真正的一站式鍛鍊。愛比如說有的人喜歡去戶外訓練，無論是在戶外跑步還是騎自行車，不僅能夠呼吸新鮮的空氣，欣賞沿途的風景，還能鍛鍊到身體。但是也有一些人他們本身就是相對宅的，大多數情況下都喜歡一個人待在家裡，那麼他們所選擇的訓練動作大多數都是一些室內訓練。室內訓練也可以完成很多有氧訓練以及無氧訓練，今天著重的說一下有氧訓練，想要進行有氧訓練，但是不想去戶外健身，我們可以了解這幾個室內有氧訓練動作。
01了解徒手室內有氧訓練，讓你隨時隨地都可以進行訓練的動作
即使是在室內訓練，也分為徒手訓練和輔助工具訓練。雖然大多數輔助工具的有氧訓練都是一些常見的輔助工具，但是不一定每一個人都有這些輔助工具，不妨先了解徒手的室內訓練，基本上只要你願意動起來就可以完成的訓練。
1、健美操
讚美操徒手訓練是當下比較流行的一種訓練方式，而且能夠給我們帶來極大的運動新鮮感，所以很多人能夠長久地堅持下去。
只要有一個節奏感相對強的音樂，隨著音樂去跳動，如果你有一定的舞蹈能力，可以根據自己的愛好隨意做動作。同時也可以在網絡上學習一些經典的健美操訓練動作，像輕鬆鬆的就能消耗掉你身體的熱量。
2、爬樓梯
不妨嘗試藉助門外的樓梯進行相關的爬樓梯訓練，沿著樓梯慢跑同樣也是很好的有氧運動，具體的方法是以相對快的速度向上爬12個階梯左右，緊接著可以休息兩分鐘左右，堅持不斷地做這個動作，可以帶來明顯的訓練效果。該徒手訓練動作能夠很好地鍛鍊到我們的腿部。
02使用一些簡單的輔助工具，我們可以完成哪些有氧訓練
1、跳繩
對於跳繩訓練，相信大多數的人都不陌生，幾乎所有人都玩過，他不僅是一個有氧訓練動作，同時也是一個玩耍的方式。
跳繩的運動量相比其他的有氧運動而言是相當高的，每個小時計算的話，他將近能消耗500大卡的熱量。而且跳繩輔助工具隨處可見，購買一隻跳繩，你就可以隨時隨地在室內進行訓練了。
2、踢毽子
很多人在進行有氧訓練的時候都會忽略踢毽子，因為他們認為這可能並不是運動，其實踢毽子也是有氧運動之一。想要減掉身體當中多餘的脂肪，但是又不想做大量的運動，那麼就可以採用踢毽子的方法。
這個方法適合長期在辦公室的白領，也適合喜歡宅在家的健身人士，只要抽出一點時間聽一下鍵子，不僅能夠減肥，還能鍛鍊你的身體。
3、舉起重物
似乎以上說到的大多數動作主要都是鍛鍊臀部和腿部的訓練動作，那麼想要鍛鍊手臂，肩膀還有胸部的話，可以選擇哪些室內有氧訓練呢？我們可以舉起房間內的一些重物，當然是在安全的前提下，比如洗衣袋就是很好的選擇。
將你的腰背部挺直，並且調整好呼吸，直接將洗衣袋舉起來，緊接著再放下，是能夠充分地鍛鍊到你的上半身肌肉的。
結語：總而言之，如果我們真的想要健身，那麼任何情況下都是可以獲得健身的條件的。時間相對忙碌，我們就選擇一些耗時相對短的訓練動作。經濟相對緊張，我們就可以選擇室內的徒手訓練動作，不用花費一分一毫。所以希望大家不要再以沒有時間為由去放棄健身了，因為很有可能是因為們自身做不到堅持健身，所以找的理由罷了。