導語：說到有氧運動，相信現在大多數的健身人士不陌生，但是在健身的領域當中似乎存在這樣的一個問題，越來越多的健身人士會著重去關注力量訓練的一些內容，甚至他們在健身計劃當中都不願意去加入有氧訓練。因為很多健身人士認為有氧訓練不僅耗費的時間長，並且訓練了效果要遠差於力量訓練，其實主要還是因為我們忽略了有氧訓練的一些好處。知道健身的本身是為了改善生活質量，為了改善身體健康狀況，那麼有氧運動它不僅有消耗身體當中多餘脂肪的好處，除此之外，它還有一些其他的好處，對於改善我們生活質量來說是很有幫助的，那麼接下來就讓我們一起來討論一下。
01帶你了解，有氧訓練當中，你所不知道的訓練好處
1、改善你的記憶
相信這一點是很多健身人士都不知道的有氧運動的好處。那我們長期堅持有氧運動的話是有助於減少腦組織的損傷的，所以說能夠提高大腦的認知能力，也就間接地能夠改善你的記憶力。
記憶力提高可能對於你身材的塑造並沒有太大的好處，但是要知道記憶力提高一定程度上是能夠提高你的生活質量，並且給你的生活帶來極大的便利的。
2、提高信心
其實當你認真觀察的話，有沒有發現很多時候我們在自我感覺良好的時候，其實都會不自覺地加快腳步，或者會走得更快一些。其實經常做一些快節奏的運動是非常有利於刺激身體當中的肌肉，並且讓我們變得更加自信的。
這一點也會影響到我們的日常生活當中，因為只有自信提高了，才會工作的更加好，更加順利，更加快樂一些。
3、變得更加的堅強
有很多人是都是為了能夠變得更加的強壯才選擇的運動的，那麼我們定期去做有氧類的運動的話，會發現有氧運動也能給你帶來強壯的好處。
因為隨著我們鍛鍊的時間慢慢的增長，那麼我們的肌肉還有，韌帶就會變得越來越強，從而就能夠擁有比普通人更好的體能以及更好的穩定性。
4、提高你的耐力
這一點相信很多健身人士都有了一定的了解，可能我們最開始做有氧運動的時候只能堅持20分鐘左右，但是在日積月累之下，會發現一次有氧運動當中都能夠堅持到一個小時甚至更多了。
這一點不僅是因為我們的運動能力，運動基礎提高了，同樣也是因為有氧運動讓我們的耐力提高，所以能夠堅持的時間更長一些。
02在有氧訓練當中，有哪些運動是值得推薦的？
相信當各位健身人士知道了有氧運動這幾個不為人知的好處之後，就會有更多的積極性願意去進行有氧訓練。我們都知道有氧訓練的種類是有很多的，那麼在眾多有氧訓練當中，哪些是值得推薦的呢？
1、爬山
2、快走
3、橢圓機
4、球類運動
結語：以上就是關於有氧運動的一些簡單常識，其實我們如果沒有足夠的積極性去進行有氧訓練的話，那麼不妨靜下心來認真的了解一下有氧訓練，該訓練動作之所以能夠長久不衰，是有一定的道理的。相信當你了解了關於有氧運動這幾個所不知道的好處之後，就會願意嘗試去接納有氧運動。其實再有氧運動當中想要真正地看到這些運動的效果，重要的一點是我們必須長期堅持下去，所以說，不妨試著給自己一個機會，給有氧運動一個機會。