佛系減肥第14天：聊聊減肥效果最快的減肥餐是怎樣搭配的

2020-09-03 佛系減肥

今天是我佛系減肥的第14天，今早的體重和昨天一樣，192斤，沒有變化，也是由於晚餐中規中矩的緣故吧。馬上進入8月中旬了，看來後面的冰飲還是要戒掉，不然體重反反覆覆，夏天都快過去了。

今天就和大家聊聊我減肥最快的時候一天的食物配比吧，是我去報名減肥的時候，機構提供的，真的很有效，但是也是瘦的太快了，導致後面一旦放開量吃，反彈的也非常快。

早餐：白煮蛋，蛋白不限量，蛋黃1-2個，可以蘸醋，不要蘸醬油。（我當時為了快速減肥，每天早上只吃1個白煮蛋）


午餐：雞腿+各種蔬菜+少量主食或不吃主食。其中雞腿、蔬菜不限量，可以吃到飽，也可以用牛肉、鴨肉和蝦代替雞腿，但是牛肉、鴨肉和蝦最好在第二周來吃，第一周主要吃雞腿，注意不要吃皮。

不可以吃皮哦


晚餐：黃瓜、番茄可以吃到飽。

熱量較低，可以隨便吃


所有甜品一律不可以吃。

這樣下來一個月最少也可以瘦10斤，我那個時候減肥心切，瘦了快20斤。

但是這樣快速減肥的結果就是身體有些吃不消了，有時候會出現心慌、頭暈的症狀，所以後面就放棄了，大家減肥一定要注意身體，身體吃不消了，養好久都不一定會養回來了。

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