導語：現在隨著人們的生活水平不斷的提高，越來越多的人在平時管不住嘴，經常也就會吃一些各種各樣的美食，這樣也就會導致身體就會遇到大量的脂肪。從而出現肥胖，如果失身才過於肥胖的話，就會影響到顏值，還會影響到身體的健康，所以說生活中很多人也一直在減肥的大軍，周末爬滾蛋，希望自己的體重能夠在一個合理的範圍之內。
在減肥的過程當中應該要管住自己的嘴巴，其實在生活中有一種非常常見的主食，熱量是很高的，堪比喝油的主食，若你拿它來減肥的話，難怪體重一直都居高不下。
5種長肉的主食，第一種堪比「喝油」，想減肥，還是少吃為好
1、泡麵
泡麵可以說是受到了很多年輕人的親人，因為旁邊非常的簡單，而且能夠幫助我們填飽肚子，所以說很多人在平時可能會經常的將泡麵來作為主食泡麵，在製作的過程當中是需要經過油炸工序的，而且還會添加很多添加劑和化學成分，若是愛吃泡麵的話，那可以說是堪比直接喝油了，想要減肥再饞也要管住嘴。
2、炒米飯
在身邊有很多減肥的人，也就會選擇吃米飯，米飯的熱量相對來說是很低的，所以說吃米飯不僅能夠填飽肚子，還能夠有助於瘦身減肥，有的人在吃米飯的時候可能感到口感不佳，喜歡把米飯炒著吃，這樣就會放了很多油，而且還會添加一些其他的食材，可能就會使熱量翻倍，如果是拿它減肥的話，很難瘦下去。
3、饅頭
饅頭是生活中的主食，但是對於想減肥瘦身的人來說，最好就應該要管住嘴，饅頭是由澱粉製作而成的，澱粉進入到身體容易轉化為糖分，脂肪，這樣就會慢慢的堆積在體內，容易出現贅肉，也就會讓你越來越胖，所以說饅頭也是一種公認的容易發胖的主食。
4、水煎包
生活中很多人喜歡吃水煎包，他的口感是很美味的，而且看上去就會讓人很有食慾，因為水煎包不僅包子餡兒中含有油，在製作的過程當中也就會添加大量的油，熱量是很高的，所以說對於減肥瘦身的人來說，最好就應該要管住嘴，這樣才能夠更好地避免發胖。
5、披薩
生活中披薩也是受到了廣大觀眾的喜歡，但是披薩在製作的過程當中，會添加各種各樣的調味料，熱量是很高的，如果是經常吃披薩的話，也是不利於瘦身和減肥的。
其實在減肥的過程當中，除了要避開容易長胖的食物之外，應該要進行運動運動可以說是減肥最好的一個項目。 普拉提運動就是非常好的一種運動了，有很多的網紅和明星也都是強烈推薦。
今天就給大家來介紹普拉提的幾款簡單的動作，下面就跟小編來一起動起來吧。
1、核心訓練
這一款動作相對來說是非常簡單的，要求手腳並用，首先坐在一家店上，腳蹬住拉力器的腳蹬手握住拉力器的手柄，利用我們腿部的力量來拉動拉力器，能夠最大限度地調動身體的協調機制，消耗代謝糖原，從而起到一個塑身減脂的效果。每天做三組，一組20次就可以
2、下肢卷腹運動
首先躺在瑜伽墊上，腳蹬出拉力器的腳踏，手握住拉力器的手柄。利用我們腿部的力量和手臂的力量來拉動拉力器，使腿部呈90度角，這個動作針對減少腿部脂肪是有著很好的效果的，能夠完美地打造腿型，每天做三組，一組20次。
3、俯身拉伸運動
這一個動作是非常簡單的，站著就能夠做。利用我們手臂的力量來拉動拉力器，一天做三組每組20次，讓你告別上半身的臃腫，瘦手臂，瘦肩背，讓你保持少女感。
現在很多成年人的痛點，就是連生病都不敢，其實在生活中對自己好一點，買一個拉力器，對於上班坐久了，或者是上班困了練一練，不管是站著還是躺著都是能夠可以的，15分鐘完成一個動作。不僅能夠提高工作的效率，還能夠提高生活的品質。
結語：健康的飲食，再加上合理的運動是減肥永遠不變的定律。擁有這一款拉力器，也就相當是請了一個私人教練，它以頂端的設計，完美的手感俘獲了大量的用戶，採用高密度的材質，外面包裝吸收海綿，在出汗的時候也不會打滑。在鍛鍊時提高了安全性。4股加粗橡膠管回彈力非常的好，十分耐用。家裡沒有一家店的也可以。選擇同款的瑜伽墊，為了身體的健康，你值得擁有。