正確使用跑步機的秘密你知道多少?

2020-12-23 騰訊網

隨著人們對健康意識的覺醒

各種健身會所以及器材開始備受追捧

其中跑步機以其方便的操作

顯著的健身效果

成為整個健身器材領域的寵兒

圖：雙佳運動城賣場實景

跑步機的好處多多

可瘦身、可提高心肺功能

增強身體各部位的肌肉組織

提高身體免疫力

提升人體運動機能等等

雖然入門的門檻較低

使用跑步機也是有講究的

可不是隨隨便便通上電

然後狂奔一圈就完事了的

如何正確地使用跑步機

下面跟雙佳楠姐一起看看

跑步機的正確打開方式吧

跑步之前一定把安全夾夾在衣服上

安全鎖：控制面板下方的磁片或插片，帶著連接繩，另一端是一個小夾子，一般是紅色或橙黃色的，夾在衣服上，一旦出現意外跌倒，安全鎖即被拉開，跑步機馬達將停止運行。

跑步機慢走、快走的速度調到多少合適？

每個人的跑步能力不同，身高不同，所對應的慢走快走也是不同的，合理調節坡度、速度與跑量很重要！

所謂的跑步機對膝關節造成傷害，主要原因是跑步速度跟不上跑帶速度，因此跑者設定速度時切忌過快；

另外，雖然一些跑步機上為跑者提供了各種跑步模式，不過為了更好的體驗，最好根據自身情況適當調整。

今天小編提供幾個日常使用跑步機的速度可以作為參考。

慢走：3-6km/h（速度越慢坡度可以越高）

快走：6-8km/h（坡度不超過5°）

跑步機的正確打開方式，如果你get到了，就請愉快地享受室內的跑步時光吧！

End

雙佳科技 永做品質與服務完美結合的踐行者！

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