西紅柿減肥食譜,輕鬆刮脂月瘦10斤,吃出完美好身材

2020-09-04 波姐策健康

西紅柿含有豐富營養物質,有助於新陳代謝

5個西紅柿的熱量才相當於一碗飯

小小果子不僅熱量低,還能美容瘦身

早餐、午餐、晚餐攝入能量比例保持3:4:3,減肥期間的朋友們可以多吃西紅柿,因為西紅柿熱量低、內含豐富的食物纖維有助於排毒瘦身、含水分高有強大飽腹作用。


早餐食譜推薦

早餐可以適當攝入一些碳水,以便供給人體充足的熱量。西紅柿富含豐富的膳食纖維和水分,吃後既飽腹又易排洩,不會增肥。

西紅柿雞蛋面、西紅柿卷餅、西紅柿旮沓湯

午餐食譜推薦

午餐可以適當攝入一些高蛋白的肉類,龍利魚、牛肉、雞蛋都是很好的選擇。西紅柿酸酸甜甜的口感和肉類碰撞在一起簡直是直擊靈魂的美味。

西紅柿燉牛腩、西紅柿龍利魚、番茄炒蛋

晚餐食譜推薦

晚餐的時間應該在睡覺前4個小時解決,高脂肪的肉類就不適合在晚上使用,否則還會影響消化和睡眠,建議食用綠葉蔬菜、蔬菜湯、水果。

西紅柿青菜湯、晚餐也可以選擇只吃一個西紅柿,減肥效果可能會更好!

西紅柿+雞蛋只不過是是家家常備的食材,但是只要有創意普通的食材可以搭配出美味的餐點。


創意料理之西紅柿蛋卷


以上就是本期「西紅柿減肥食譜」的全部內容了

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