西紅柿減肥食譜，輕鬆刮脂月瘦10斤，吃出完美好身材

2020-09-04 波姐策健康

西紅柿含有豐富營養物質，有助於新陳代謝

5個西紅柿的熱量才相當於一碗飯

小小果子不僅熱量低，還能美容瘦身

早餐、午餐、晚餐攝入能量比例保持3：4：3，減肥期間的朋友們可以多吃西紅柿，因為西紅柿熱量低、內含豐富的食物纖維有助於排毒瘦身、含水分高有強大飽腹作用。


早餐食譜推薦

早餐可以適當攝入一些碳水，以便供給人體充足的熱量。西紅柿富含豐富的膳食纖維和水分，吃後既飽腹又易排洩，不會增肥。

西紅柿雞蛋面、西紅柿卷餅、西紅柿旮沓湯

午餐食譜推薦

午餐可以適當攝入一些高蛋白的肉類，龍利魚、牛肉、雞蛋都是很好的選擇。西紅柿酸酸甜甜的口感和肉類碰撞在一起簡直是直擊靈魂的美味。

西紅柿燉牛腩、西紅柿龍利魚、番茄炒蛋

晚餐食譜推薦

晚餐的時間應該在睡覺前4個小時解決，高脂肪的肉類就不適合在晚上使用，否則還會影響消化和睡眠，建議食用綠葉蔬菜、蔬菜湯、水果。

西紅柿青菜湯、晚餐也可以選擇只吃一個西紅柿，減肥效果可能會更好！

西紅柿+雞蛋只不過是是家家常備的食材，但是只要有創意普通的食材可以搭配出美味的餐點。


創意料理之西紅柿蛋卷


以上就是本期「西紅柿減肥食譜」的全部內容了

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