清除"宿便"就能減肥嗎？真相讓人大吃一驚

減肥一直是大家很喜歡的話題，因為現在我們的生活水平越來越好了，吃的好，富含蛋白質也富含熱量的食物居多，加上交通便利，工作形式多樣，很多人都是從事輕體力勞動，並且吃的一樣多。因此肥胖的人數是逐年上升。

市面上很多減肥的方式出現了大眾的視野，其中包括宿便的概念，說是經過排出體內多餘的宿便，便可以減去部分體重。但是從營養的角度來說，宿便這個概念有點玄乎。因為食物留在體內的時間有一定的規律，在腸胃主要是腸胃蠕動的情況來定的，食物從攝入到全部排出需要2~3天時間。

因此，不論怎樣，排便它有固定的規律，如果通過外界因素打破了，如瀉藥這類的，會讓腸道功能受到影響，雖然促進排便，但同時也帶走了水分和營養。如果長期靠拉肚子來減肥，勢必導致身體內的電解質紊亂，腸道菌群失衡等，也會引發長期的便秘。

其實多喝水就可以了。大便排洩困難主要和身體的水分失衡有關係。如果大便排出沒有異常，是不需要吃任何促進排洩的食品了。因此宿便其實也就是商家概念了。因此清理宿便並不是真正的減肥，可能因為拉肚子排洩了一部分物質，也包括了身體的水分，這個時候減去的並不是脂肪，如果長期拉肚子，腸胃功能受到了影響，最後飲食失衡，身體體質發生變化，很容易加深肥胖的進程。

減肥的話首先要檢查自己肥胖的原因，這部分原因一定和腸胃功能的異常有關係，包括暴飲暴食的發生的肥胖，長期不吃早餐發生的肥胖，長期熬夜腸胃功能紊亂發生的肥胖等。

因此，我們需要做的是維持腸道菌群健康，腸道的垃圾倒是容易累積，我們最重要的是預防便秘，可以通過多喝水，多吃富含膳食纖維的水果蔬菜，對預防便秘很有幫助。另外多走動，告別久坐，按摩腹部也是非常不錯的方法。腸道功能健康了，對食物吸收和消化也會正常，這樣的情況下，身體的體質就會變好，如果再加上合理的運動，這樣的情況下體質也得到了增強，也就成為了易瘦的體質。

因此，減肥的人群不要一味輕信噱頭，要多關注自身的需求，如果是因為自己的飲食結構導致的肥胖，及早的改善好，按時吃早餐，調整好一天的食物總熱量，另外，如果長期熬夜的人群，應該趕緊調整下自己的作息時間。

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