一萬個人，就有一萬種睡姿。
其實，睡姿也有講究，「睡」得不對，可能會加重某些疾病，造成無法補救的後果。
所以大家一定要重視睡姿問題，選擇適合自己的睡姿，才能睡出健康。
不推薦睡姿 1：趴著睡
趴著睡，身體重量壓迫胸廓，導致心臟及雙肺活動受限，影響呼吸和心肺功能。人會出現胸悶、呼吸不暢、心前區不適等感受。
對於女性朋友，俯臥位還會壓迫乳房，影響血液循環。
此外，趴著睡還可能引起腰痛。
趴著睡時，脊柱無法處於自然狀態，腰背部也得不到支撐，再加上脖子得偏向一側才方便呼吸。
以這樣的姿勢睡一晚，腰、背、脖子不痛才怪！
不推薦睡姿 2：縮成一團睡
有些人喜歡像嬰兒一樣蜷縮起來睡，有點像胎兒在媽媽肚子裡的造型，所以這種睡姿有個別名，叫「子宮式睡姿」。
這種姿勢一開始挺舒服的，但蜷曲久了就會不舒服，自己舒展開。不然醒來就會感到腰酸背痛。
但以上兩種睡姿，不建議長期採用。
那什麼樣的睡姿是比較好的呢？
推薦睡姿 1：仰臥
對於絕大多數人來說，平躺著睡是比較好的睡姿。
因為這時脖子、腰背部肌肉都是放鬆的，還有適當的支撐，不會有過多的壓力，適合本來就腰背痛的人。
平躺時在膝蓋下方墊個枕頭或墊子，有利於腰椎維持生理前凸。
但這種睡姿，最好不要把手放在胸部，容易做噩夢，影響睡眠。
推薦睡姿 2：側臥
側臥又分為左側臥和右側臥。
習慣左側臥的人群並不少，約佔20%~30%。
由於心臟處於胸廓左側，左側臥心臟的位置低，要想保證全身的血液循環，心臟的做功就會大，從而加重心臟負擔。對一些老年人、有心臟病的人，尤其不建議左側臥睡姿。
但對於孕中後期女性來說，左側臥是最佳睡姿。
因為如果仰臥，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，導致回心血量減少和仰臥位性低血壓。
右側臥位也不合適，因為懷孕中晚期，增大的子宮呈右旋狀態，會壓迫右側輸尿管，導致輸尿管擴張，甚至腎積水，所以孕中晚期的孕婦建議左側臥位。
但如果孕後期肚子大了，還是習慣平躺，也完全沒問題，自己感覺舒服最重要。
對於大多數人來說，右側臥是相對比較健康的一種睡姿，因為：
1、不會壓迫到心臟；
2、胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常消化；
3、肝臟位於右上腹，右側臥位時它的位置低，有利於肝臟的血液灌注，有利於體內營養物質的代謝。
對於孕早期女性來說，子宮小，也是右側臥位為好。
需要注意的是，側臥的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。
理想的枕頭，應該是側臥時把頭枕上去、壓實了之後和肩膀同高，讓整個脊柱保持在身體中間，呈一條直線（如下圖）。
睡姿不是一成不變的。對於正常人來說，仰臥、左側臥、右側臥都是可以的。大家可以根據自己的需要，進行搭配和調節，讓自己睡得舒服，睡出健康。