身高沒法改
但腿型可不是~
一雙直溜溜的大長腿
誰不想擁有呢~
然而，不少人卻在被X型腿或者O型腿困擾著。
自測：你是不是X型/O型腿
X型腿：站立併攏兩膝，測量內踝間距，踝關節之間的距離超過9cm，需要儘早矯正，超過15cm是重度膝外翻。
O型腿：併攏踝關節，兩膝關節間距超過4cm，需要矯形治療，若超過10cm是重度膝內翻。
為什麼會有X型/O型腿呢？問題很可能出現在腳上！當腳展現出某些特徵，及早幹預，可糾正腿型哦。
一、
腿型不好、步態不美
可能是因為扁平足！
成都市第二人民醫院康復治療師向超還記得這位患者：小蓮（化名）21歲，長得也很漂亮，是一位青春活力的陽光女孩，然而一站起來，因為O型腿導致姿態問題十分影響氣質，也讓小蓮感覺到很自卑。
經過檢查發現，O型腿出現的原因，竟然是因為她的扁平足。「如果在她小時候發現了扁平足，如果能及早幹預，後來的困擾就不會出現了。」向超說。
「常見的扁平足患者主要症狀表現為內八字，外八字，X型腿等症狀。」
扁平足是什麼？
扁平足又稱平足症，指足弓低平或消失，患足外翻，站立、行走的時候足弓塌陷，引起足部疼痛的一種畸形。
為什麼會這樣呢？向超醫生給出以下答案：
內八字：
當兒童在學步階段，因為肌肉等原因，會在走路時呈現內八字的形態。
如果天生有平足的情況，他的小腿前側肌肉力量不足以支撐足弓，所以就會一直呈現內八字行走。
當然，隨著生長發育，小朋友足部肌肉力量逐漸強化，會有所好轉。
X/O型腿：
X/O型腿大部分情況發生在兒童生長發育階段。兒童本身骨骼和肌肉發育速度不匹配，故而會形成X/O型腿，這是正常的，一般隨著生長發育到大概在8至10歲逐漸恢復。
但是——如果兒童有平足，那麼在生長發育過程中X/O型腿就有可能一直存在。
外八字：
外八字行走多數情況下是扁平足的因素或者外傷史所致。由於足弓塌陷，為保證身體平衡穩定。所以走路時前足外旋。
向超提醒——
「足部生長大概時間為0到14歲，而足弓發育階段是在4到6歲左右，我們一般建議家屬在4歲左右就關注小朋友足部發育情況。」
因此，更推薦家長關注孩子的腳，一旦出現平足可以及早幹預，糾正體態，建議小朋友家屬給孩子做一下簡單篩查。
二、
扁平足長什麼樣？
醫生教你在家自測
向超醫生推薦足印分析法。
足印分析是一種簡單、快速、經濟的測量方法，家長可以在地上鋪一張報紙，小朋友雙腳沾溼站立到紙上，通過觀測水印大小就可以知道是否有平足。
正常情況下，腳心內側會有空白，如果印出的腳印是一整個腳掌，那麼提示可能會有扁平足。
如果想知道自己家娃是不是扁平足，本周六，不妨帶著小朋友請專業醫生現場看看吧~
插播福利——
不用掛號，不要門診費，專家免費幫你檢查看診！（若需後續治療，則需要收取相關費用哈）
1月18日（本周六）下午，成都市第二人民醫院開展義診活動~成都商報四川名醫的讀者專場哦！
就在下午兩點半至三點半之間，可以請醫生幫忙看看，娃是不是有扁平足？下肢發育是否正常？需不需要提前幹預？
如果家長有什麼腰酸背痛腿抽筋的問題，也可以請醫生一哈看了。真的是一個好機會哈！
三、
有了平足可以矯正和幹預嗎？
一般成年人足部發育早已定型，無法進行調整。
但是，仍然建議扁平足患者進行就診，醫生可以根據患者的足弓情況製作出專業鞋墊，調整扁平足帶來的症狀，改變患者生物力線，從而減輕患者平足帶來的痛苦。
「嚴格意義上來講，我們對患者進行矯形鞋墊幹預主要是為了預防他進一步加重。此外，想要促進足弓形成，更多我們需要從小加強足部力量訓練，通過肌肉力量來控制足弓。」
如果家長發現孩子有扁平足或者內八字，可以這樣教孩子鍛鍊——
坐在椅子上，足背分別放一隻小沙袋，然後伸直雙腿，繃直腳背，重複幾次進行鍛鍊。
四、
扁平足的這些危害不容忽視
扁平足一旦出現，除最容易觀察的姿勢異常以外，最常見的症狀為足部疼痛。
扁平足患者更容易出現足底筋膜炎和根骨刺。這兩種疾病表現的症狀均為疼痛，一般以成年人居多。
足底筋膜炎通常症狀為晨起有明顯疼痛感，活動後稍有緩解，步行久了也會出現疼痛，久坐後行走也會出現疼痛。
根骨刺主要體現為休息後緩解，步行時間過長會出現足部疼痛等。
對於生長發育中的兒童來說，如果出現了扁平足卻一直未作幹預，則會影響孩子本身生長發育，最常見就是下肢生物力線變形，比如前文說到的X型腿、O型腿。
隨著時間進展，到一定年齡由軟性扁平足形成僵硬性扁平足，這種情況下會建議手術處理。
扁平足患者的日常生活上，也有這些注意事項：
1
日常進行功能訓練
比如用腳趾行走、屈腳趾運動、提重外旋運動。加強足部力量訓練，有助於提高足弓穩定性。
2
選擇矯形鞋和矯形鞋墊
通過改變患者足部壓力，改善異常足弓，從而使患者能夠以更好的生物力學模式行走。
注意，每個人的生物曲線有差別，建議前往專業機構，比如醫院進行配備哈。
3
症狀發作時少動
當有症狀出現時因少活動、少行走，避免激烈運動。避免久站，超負荷負重等。
最後，插播一條便民信息：2020年1月13日起，成都市第二人民醫院康復科正式開始康復治療複診門診。服務對象：成都市第二人民醫院所有接受康復治療服務出院後的患者服務內容：康複評估，家居康復訓練指導、輔具評估及調適等門診地點：成都市第二人民醫院3號樓2樓201治療師辦公室
看完科普，如果您有疑問想請專業人士看看，或者您有腰酸背痛的小問題，周六快去成都市第二人民醫院參加義診吧，記得報名哈~！
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走咯，周六一起去義診！
本文編輯：樂康製圖：半杯魚
圖：123rf