扛著男友深蹲是什麼體驗？160cm女生輕鬆完成，男生自愧不如

深蹲是一個非常考驗身體力量的動作，能夠使用大負重完成深蹲，不但意味著你的下肢肌肉力量強悍，也代表著你的身體素質過硬，全身肌肉力量很強。

通常來說，女生深蹲的重量是不如男性的，畢竟考慮到性別差異、睪酮素水平、肌肉含量等差異，男性在力量表現上有著天然優勢。然而今天介紹的這位姑娘，似乎是個例外，因為：

她可以輕鬆扛起男友，完成非常標準的深蹲！OMG~

傑西卡來自加拿大，是一位力量舉運動員，雖然身高只有160cm，但是她的身體素質過硬，將身高180cm的男友輕鬆舉起，擁有讓男生汗顏的力量水準。

她從20歲開始投身健身訓練，在解除了力量舉之後，被這種簡單純粹卻能提升身體素質的運動所吸引，此後她堅定不移地投入到訓練中。

和普通女生追求的馬甲線不同，專業的訓練規劃讓她擁有了強橫的六塊腹肌，整個人呈現出滿滿的力量感。cos起神奇女俠來，比電影裡的本尊更有女戰士的感覺。

因為體脂率較低，她的身材肌肉線條非常明顯。當身體調轉到背面，肌肉分明的背部堪比「鬼背」，強橫的臀大肌更十分搶鏡，整個人看上去充滿了力量美感。

成績是對一位力量舉運動員最好的說明。傑西卡曾拿到過加拿大的全國舉重冠軍，隨後代表加拿大隊出戰世界經典舉重錦標賽，取得了第二名的好成績。

她在此次賽事上的成績是：

• 硬拉：237.5kg（約合3個成年男子體重）
• 深蹲：197.5公斤（約合3個成年女子體重）
• 臥推：97.5公斤

這三項的總成績加起來高達532kg，比半噸還要重，對於女性運動員來說，這樣的成績十分出色了。

平常訓練硬拉，她的畫風是這樣的：槓鈴兩側的片幾乎加滿，幾百公斤的重量快把握杆壓彎了……

深蹲是她的最愛，曾有過200公斤深蹲的記錄。無輔助深蹲，即便是從最低點啟動，動作依然行雲流水，沒有出現明顯的粘滯點停頓；

也許在很多人看來，這樣的身材對女生來說已經過分誇張了，練出這麼大的肌肉量，總歸不適合女生。但作為一名狂熱的愛好者，傑西卡對力量舉運動的投入，絲毫不因自己的性別而發生改變，更不會在「人言可畏」的圈點聲音裡退縮。

選擇了力量舉作為職業，她的心中充滿了篤定前行的信心。成績說明了過去的努力，繼續追求突破，才能讓她獲得更多的滿足感。於是每一次訓練，她都渴望做到最好，突破自我。

行業雖然不同，心情殊途同歸。這樣的追夢者值得我們欽佩，能夠抱定一切投入一項事業當中，不但身心愉悅，帶來的價值實現也是超然的。

普通健身愛好者不需要這麼刻苦，況且大重量對於身體的負擔是存在的。在健身當中做好這幾件事，有益於你保持健康，塑造身材：

1.力量訓練和有氧運動結合。

減脂塑形離不開有氧訓練，但隨著年齡增加，肌肉流失和骨質含量下降在所難免。適當地融入力量訓練動作，可以讓你的肌肉含量保持乃至增加，有助於身體健康，讓你的身體更加年輕態。

2.注重熱身和拉伸。

練前熱身、練後拉伸，雖然只佔用了你幾分鐘的時間，但長期保持良好這樣的健身習慣，能讓你的身體走得更遠，尤其是肌肉酸痛、關節活動度下降等問題，出現的概率會大幅減少。

3.調整訓練頻次，休息和訓練一樣重要。

一周七次的健身固然勵志，但對於身體恢復是很大的難題。保持良好的心態、將休息作為你的重要功課，會讓訓練效果事半功倍。

這裡是「中國健體那些事」，關注我了解健身乾貨，一起暢聊體壇趣事！