有次早上站樁結束，有小夥伴分說有些疲憊或者頭暈之類的。
詢問了一些具體的細節，發現是身體能量不足，簡單理解就是身體有些缺氧。
其實這種現象很常見，不止是站樁結束，有人做其他事情結束以後，也會有類似的感覺。
有時候甚至回家上最後幾步階梯，進了家門口人就攤在椅子上，好像身上的力氣一下子就用完了一樣。
為什麼會這樣呢？
原因很簡單，
無論你身體是否在做事，只要你心沒靜下來，是最消耗能量的，一旦能量消耗到一定程度，機體就會啟動自我保護功能，人一下子就感覺很懶散了，不得不休息一下才行。
那如何才能讓自己的心，安靜下來，積蓄更多能量去做事呢？
你也知道，方法從來都是最簡單的。
記得那天我現場告訴他一個方法，叫他馬上練習幾分鐘，馬上神清氣爽，心神安定。
如果你稍微了解一下，就會知道，很多人沒法靜下來的時候，就去修行、打坐之類的，可是方法不對，練習沒一會就睡著了，很難進入禪定的狀態。
甚至我還經常聽人說，站樁的時候，也會睡著了。
這也是為什麼有的老師教站樁時，眼睛要求似閉非閉，而不是閉著眼睛，其實就是考慮到練習不得法是會昏沉。
關於這一點，上次我去杭州參加站樁禪修營時，老師也提到這一點。
古時候，信息流通得很慢，體力活動很多，人只要坐下來閉目養神，放鬆身心，調整呼吸，很容易就安靜下來了。
現在信息高度暢通，我們時刻都在接受各種各樣的信息，而且非常繁雜。
人坐下來，閉上眼睛會比睜開眼睛時想法更多，心浮氣躁，好像一刻都不能安寧。
如果你想要簡單快速進入到安靜的狀態，有個方法特別好用，效果立竿見影。
要怎麼練習呢？
非常簡單，也是在呼吸上進行一些簡單的調整。
具體步驟是，
首先，人坐在椅子上， 可以睜著眼睛，然後放鬆身心。
然後用心去深呼吸，一次比一次吸得深，很明顯感覺到每次呼吸都在驅動身體裡的一股勁兒。
吸氣時，感覺那股勁被帶動得越深越好。
這練習的過程中，不要閉眼陶醉，正常睜開眼睛心裡反倒什麼都不會想。
深呼吸有什麼要點呢？
這個也是很簡單的，有兩個要點。
第一，是鼻吸鼻呼，吸氣的舌頂硬顎（上牙裡側的牙齦位置）；
第二，舌抵下頜（口腔的下方）。
每次呼吸越長越好，一定要慢下來，一般15次之後，把最後一口氣吸完，不要呼出來。
這個時候要閉嘴，咬牙，瞪眼，然後把這口氣咽下去，接著止息。
沒做之前你可能會疑慮這樣做會不會憋得慌，只要你按照這個步驟做以後，不但不會憋，反而感覺全世界都靜了，腦袋也會特別清醒，精神非常安定，浮躁的感覺一掃而光。
這個止息的狀態，保持2分鐘左右，你再緩慢呼氣，整個人都非常放鬆的安靜了。
在練習的過程中，身體是一動也不動，屏住呼吸，聚精會神，用心去感受那種萬籟俱寂的感覺。
接著再用這種很慢的呼吸促使自己繼續保持這種狀態。
這種狀態持續得越久，你身體的能量就恢復得越好。
值得注意的是，這種止息的方法是平時無法安靜下來的時候，感受到自身能量不足時，快速保持清醒，補充能量的方法，不可以在站樁時練習。
如果站樁時靜不下來，可以停止站樁，把這個呼吸方法練習一遍再接著站樁就可以了。
絕對不可以在站樁時練習，這一點要特別注意。
站樁時身心放鬆，自然呼吸就好。
如果你還有疑問，或者站樁遇到問題，馬上聯繫我，我們一起解決問題，一起體驗青色愉快的生活。