導語：我們都說健身可以增肌，減脂，減肥瘦身，還可以保持不老的容顏，那麼對於健身新手來說，一天當中哪個時間健身是最合適的呢？如果是在錯誤的時間健身的話，不僅會傷害我們的身體，效果也還會不明顯。看完這篇文章，或許就能解開你的疑問。
我們都知道，在人體內是有生物鐘的，而且每個人的生物鐘都是不一樣的。到了某個時間點的時候，就算沒有鬧鈴叫醒，我們也會自然而然地醒來的。這種生物鐘在健身鍛鍊的時候也會表現出來，不同時間段的肌肉喚醒能力也是不一樣的。所以如果是在錯誤的時間段來強行進行健身的話，會損害我們的身體。所以我們根據一天當中早中晚的時間段來總結了如何選擇最佳的健身時間。
早上
都知道，在早上起來的時候我們的體溫是最低的，而且在這個時候身體內的睪酮分泌水平是比較高的。在這個時候沒有吃過早飯的話，那我們的能量來源就是身體內的脂肪了，所以說早上是減肥的最佳時機。由於身體通過燃燒脂肪來維持源源不斷的能量，所以在這個時間段健身的話減脂效果是非常好的。但是早上只適合於有氧運動，力量訓練的話還是儘量少做。因為在早上的時候我們都處於一個惺忪的狀態，反應比較遲鈍，如果這時候進行高強度訓練的話，很有可能造成身體的損傷。
中午
對於上班族來說，中午會有1~2個小時的休息時間，所以很多人就選擇這個時間段來進行健身。但是如果在這之前沒有補充食物或者能量的話，就會有強烈的飢餓感，在這個時候段進行鍛鍊的話，會有低血糖症狀的發生，比如產生眩暈感，流虛汗等。而且如果是在夏天的話，這時候溫度是一天當中最高的時候，如果進行健身的話很容易造成中暑。還有一方面原因是，在早上的時候我們已經進行了體育鍛鍊，如果在中午再鍛鍊的話，身體會處於一個疲憊的狀態，應會影響下午的工作效率和學習效率的。
下午
一般在下午2:00~4:00的這個時間段，身體各個部位的肌肉也都喚醒了，肌肉力量也是很容易就能提高的，在這個時候，我們就可以選擇進行力量訓練，會取得比較明顯的效果。如果是下午4:00~6:00，這個時候肌肉力量處於一個巔峰的狀態，所以在這個時間段是最適合健身的，增肌減脂的效果也是很好的。
晚上很多上班族只有在下午下班的時候才有時間去健身，也就是6:00~7:00的時候，這個時候健身可以釋放工作中的壓力，但是還是那句話，在健身的時候要保證有能量補充，如果是很晚的話，那就不建議進行健身了，因為在晚上八九點的鐘的時候，人體是處於睏倦疲勞的，這個時候去健身效率是很低的。所以很晚的話就不要去進行健身了。
結語：總體來說還是一句話，適合自己的才是最好的，所以這篇文章只是作為參考，最終還是要根據自己的體質來選擇最適合自己的健身時間和健身方法。