深蹲是翹臀必備的動作，也是鍛鍊全身肌肉最好的動作之一，堅持做還能起到減肥的效果。
然而，很多人可能會有這樣一個疑問：我的膝蓋不好，我可不可以練習深蹲？
如果只是膝關節較弱，容易產生關節疼痛或者肌肉疼痛，那麼做徒手深蹲是完全可以的，也不用過多擔憂。
在做深蹲時，膝關節的運動幅度甚至低於平時從椅子上站起來的運動幅度。
再加上深蹲時對膝蓋的衝擊又是緩慢而平均的，這種情況下膝蓋受傷的概率還不如我們從沙發座椅上起身的概率。
如果因為害怕膝蓋受傷而拒絕練習深蹲，那麼你就更是少了一種可以訓練膝蓋強度的方法。
在運動治療領域有研究表明，像是深蹲這樣的家庭力量訓練動作不僅不會損傷膝蓋，而且還可以用於緩解關節疼痛與關節炎症。
至於其原因如何，無非就是力量訓練可以提高肌肉質量，並且還可以改善關節周圍組織的功能。
當然，力量訓練的這些功用一定以及肯定必須是建立在做對訓練動作的前提之下，如果訓練動作不正確，那膝關節受損就是難免的了。
最後提醒一句，如果膝蓋本身就已經有了損傷，那麼不管是深蹲還是其他的需要用到膝蓋的訓練動作可能都不適合你，甚至包括走路、跑步等。
在膝蓋已經受損的情況下，你需要做的是趕緊去看醫生，然後根據醫囑治療然後安排合適的訓練內容。