A4腰、蜜桃臀、筷子腿：女性的「身材自由」，何時能實現？
2020-09-09 中國瑜伽聯盟公眾號：每天練瑜伽CYU（ID：CHINA_YOGA_UNION）
作者：Summer
我們聽過財務自由，外賣自由，水果自由等。
最近，衍生出一個新的網絡詞——身材自由。
所謂的身材自由，指的是你的身材可以自己作主，不需要在別人給你設定的胖瘦範圍內。
那哪些人真的實現身材自由了呢？其實我國很多女生都沒有實現這個目標。
01 被綁架的審美
最近，在網上看到一段視頻。
視頻中的女生為了身材顯得瘦削，不遺餘力地隱藏自己的小肚子。
出門收肚子，回家放肚子，肚子在她們的訓練下，已經變得收放自如了。
很多網友在下面留言，稱視頻中的女子就是我本人沒錯了。
你以為只有普通人是這樣嗎？不。就連超模都如此。
被譽為「全球女性身材模板」的維密天使Bella Hadid，因纖細的腰身，高挑的身材，讓很多愛美的女性羨慕不已。
舞臺上的她，收緊小腹，盡顯風採，肚子上沒有多餘贅肉，但私底下放鬆時，同樣會出現雙層小肚子。
2017，一項針對33000名女性所作的調查顯示，75% 的女性認為自己「太胖」。
這些女性中，只有 25% 的人超過她們的最佳體重，而 30% 的人低於此標準。
對於絕大多數人來說，想要得到一張無可挑剔的身材自拍照，只能努力吸腹凹造型。有的還借著高腰褲來勒緊肚子，以達到瘦身的完美效果。
網上還有句話，要麼瘦，要麼死。
不知從何時開始，這種不存在的「完美」，竟然變成了美的標準。
02 瘦，已經成為一種詛咒
今年夏天熱火的BM風，受到了很多女生的追捧。
這個品牌以瘦為美，出售的衣服也只有S碼。
本來價格親民又時尚的衣服是很熱銷的，可讓人想不到的是，一張「2020年亞洲女性體重標準尺碼錶」曝光後，很多女孩表示，明明已經很瘦了，卻仍達不到標準。
忽略人體骨骼、肌肉、脂肪的重量，苛刻的數字單純以瘦而瘦，已然與美感脫節。
隨著這股時尚風的熱火，也讓市場從多元化變成了病態瘦風尚。
病態瘦往往會造成貧血、低血糖、低血壓等營養不良的狀態，出現暴躁等一系列情緒問題，從營養學的角度看，BM女孩的BMI（身體質量指數）全都不合格。
不僅如此，女性體重偏低，體內脂肪不足，還會影響雌激素分泌，帶來一系列健康風險，諸如骨質疏鬆、抵抗力下降、月經失調等。
曾幾何時，網上還有這樣一段話，「女人的不行都是因為你胖、你醜，瘦的、漂亮的女孩才不會有痛苦。」
所以很多女生為了病態瘦，把自己塞進BM服裝裡，盲目的加大減肥力度，節食、催吐，為了更快速減肥，還會用減肥藥物來實現。
03 藥物變瘦對身體的危害
那麼，吃減肥藥對身體會有什麼樣的危害呢？
菲什拜因醫師在他的一篇論文《減肥藥與減肥熱潮》中提到，各種無效的專利藥物，花錢購買無效的減肥藥，最後只傷害了健康。
丁香醫生也發文談到減肥藥對人體造成的四種傷害。
第一，可導致嚴重腎病。盲目服用減肥藥減肥，是可能會對腎臟造成傷害的，而且這種傷害是不可逆的，嚴重的還可能危害到腎臟健康及身體健康。
第二，可影響生育。女性服用減肥藥，有可能影響到生育功能，因為有不少的減肥藥成份中含有芬氧拉明，這種成份屬於食慾抑制劑。
第三，易讓女性患子宮肌瘤。女性長期服用減肥藥，可導致患子宮肌瘤的機率增加，所以服藥減肥的女性出現月經增多，下腹有腫塊或是疼痛等症狀時，一定要開始警惕身體的變化。
第四，增加其它疾病。對於經常服用減肥藥的女性來說，一定要注意每年做一次尿檢，看看是否有血尿、蛋白尿等現象，以便及時發現是否因服藥而引起其他病情的增加。
藥物減肥成功只是一時的，給身體留下的危害會伴隨你一生，所以真正健康的減肥方式應該是科學的，只有採用科學的飲食方法結合科學的健康運動，才能實現減肥目的。
蘇珊·鮑爾多在他的作品《不能承受之重》中寫道：世界上沒有美的標準，只有健康美的標準。
04 健康的美才是真的美
那什麼才是健康美的標準？
維基百科給的定義是，所謂的「健康美」是一種積極的健康觀念和現代意識，一個具有「健康美」的人應該具備的身體素質是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協調性。
這一點與瑜伽的理念不謀而合。
瑜伽作為年輕人最喜愛的健康運動之一，發展到今天，已經有上千年的歷史，瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。
在練習瑜伽的過程中，以行如流水般流暢的動作，來幫助你強健身體，增強肌肉力量性，柔韌性，耐力，平衡性和專注力等。
瑜伽世紀老人Tao Porchon-Lynch從8歲開始練瑜伽，在她96歲的生日宴上，她說道：「雖然我的面容每年在變化，但我的身體一直都是20歲的『姑娘』，因為我沒有感覺到它在慢慢老去。」
練瑜伽不能留住你青春的容顏，卻可以讓你的身體處於「健康美」的狀態。
追求美是人類的天性，但只有定義美的權利掌握在自己手中時，才能稱得上「追求」，否則，都只是「盲從」罷了。
胖也好，瘦也罷，只有把健康放在第一位，才有資本擁有美，享受美，實現真正的身材自由。
你說呢？
中國瑜伽聯盟是中國瑜伽行業領先教練考級認證機構，認證課程有：200TTC零基礎初中高教練課程；空中瑜伽特色提升教練課程；普拉提初中高提升教練課程；瑜伽輪特色提升教練課程；舞韻瑜伽特色提升教練課程；瑜伽理療師等認證課程。
寫作不易，喜歡我們的文，別忘了在下方右下角點個讚哦！
相關焦點
-
A4腰、漫畫腿、蜜桃臀才是好身材？深陷身材焦慮的現代女生
不知從何時起，「螞蟻腰」、「漫畫腿」、「直角肩」......等等這些關於身材的形容詞在一夜之間席捲各類APP，更是便頻繁地出現在社交網絡的各個角落，也成為了評判當代女孩身材是否完美的各種標準。想想80年代的女星，各個都不是現代意義上的完美身材，但你能說她們就不美嗎？ -
川妹子腰60臀100，腰臀比完美，亞洲女性也能練出歐美範
川妹子腰60臀100，腰臀比堪稱完美，秘訣是力量訓練在印象中，我們評價一個女性身材好，大都是瘦苗條，筷子腿，要求再高一點會加上前凸後翹，但腰臀比要協調，不能太誇張，也就是我們所謂的骨感美。感覺和我們的文化很像含蓄內斂不張揚。 -
00後高中開始健身,三年積累106萬粉絲,A4腰,蜜桃臀魅力無限
00後高中開始健身，三年積累106萬粉絲，A4腰，蜜桃臀魅力無限導語：隨著人們生活水平的提高，科技不斷進步，不知何時起手機成為人們的依賴品。作為90後，想起自己的童年，沒有手機，沒有各種玩具，放學後，滿村子裡亂跑，院子裡做各種活動。 -
女性蜜桃臀訓練菜單
對於女生來說好身材不僅僅意味著瘦，還要有迷人的曲線。纖細的蠻腰、挺拔的背部、緊俏的臀部都是女生好身材的象徵。我們都嚮往纖瘦同時又有性感翹臀的身材。所以想要讓身材更加性感，我們就要經常做臀部的訓練。蜜桃臀認為是女性健康、美麗的標誌之一，也正因為如此它成了許多人追求的目標。而往往越是急功近利，你想要的結果就會與你背道而馳，雖然做了很多鍛鍊，但是蜜桃臀還是練不出來，那麼問題出在哪呢？ -
印度姑娘堅持臀腿訓練8年，收穫「葫蘆形」身材，真叫人羨慕
大家都知道亞洲姑娘身材嬌小柔弱，扁平身材居多，而歐美人的身材則是豐腴飽滿、前凸後翹。今天小密介紹的這位印度姑娘，她堅持臀腿訓練8年，突破亞洲人傳統的身材，收穫了歐美人身材，健美有型。卻對臀腿裡阿奴訓練情有獨鍾，專注於提升腰臀曲線，一練就是8年，體型也發生了變化。 -
22歲國產蜜桃臀女孩，惹火腰臀比，健身的女孩有多性感
翹臀被譽為女生最性感的部位也是完美身材的標誌之一擁有蜜桃臀的妹子都讓人難以抵抗▼今天小編要介紹的就是一位有著性感蜜桃臀是102cm的翹臀如此完美的腰臀比說是逆天身材也不為過▼為了擁有歐美女孩般的蜜桃臀她對臀腿訓練十分看重負重抬腿、史密斯深蹲、腿舉等動作她一個不落地依次完成▼ -
繼「蜜桃臀」後,「蘋果臀」又來襲。妹子們要抓緊錘鍊臀大肌啦!
繼「蜜桃臀」在社交網站上大熱引發模仿風潮後，檢驗好身材的又一標準「蘋果臀」也迅速走紅網絡。什麼是「蜜桃臀」蜜桃臀，是臀形的一種，臀圍大、腰臀比小，腰細臀寬，臀部和大腿豐滿圓潤，因形似水蜜桃而得名。是女性健康、美麗的標誌之一。講簡單點兒，就是女生半蹲或者坐著的時候，臀形像一個可愛的水蜜桃。 -
韓國40歲阿姨,健身塑造完美腰臀比,彰顯女性獨特魅力
很多女生都希望自己能夠有有一雙筷子腿，不管哪個年齡階段的女人，都有著對美的追求，比如說今天小編為大家介紹的這位韓國40歲阿姨，因為天生骨架比較大，擁有一雙大粗腿，特別羨慕身邊有著高挑身材筷子腿的朋友。為了能夠讓自己瘦下來，也嘗試過很多的方法，運動、節食、吃各種減肥藥，但是效果都不是太好。 -
60cm腰+98cm臀！這酥胸蜂腰蜜桃臀，女程式設計師都這麼火辣的嗎？
這種完美的腰臀比，風度君真的羨慕嫉妒恨了。>，小姐姐經常在微博上分享自己的健身日常，她表示非常喜歡大重量訓練，臀腿是她訓練的重點目標。鍛鍊腰臀比，很大程度與核心有關，再加上女性腹部力量弱一些。因此日常時候可以多做一些關於核心的訓練。 -
「蜜桃臀」和「蘋果臀」哪個才是搶鏡神器!
據說現在已經不流行什麼A4腰了，現在最火爆的是蘋果臀！ -
鑽石腿,一頭肌,蜜桃臀,聖誕樹,來數數你知道多少個健身黑話!
公狗腰，水牛肚，真空腹背：聖誕樹，蝙蝠背，螃蟹背，坦克背腿：鑽石腿，大象腿臀：蜜桃臀，柯基臀，括號臀其他：一頭肌公狗腰不管是馬甲線，A4腰還是人魚線，公狗腰都是形容腹部肌肉非常明顯和發達；其中馬甲線和A4腰側重腹直肌，人魚線是指腹外斜肌，公狗腰側重腹部體脂非常低，核心力量突出，腹直肌，腹內外斜肌和下背都非常精瘦 -
健身女神的3大翹臀訓練動作,只練臀可不行,腰臀腿一個都不能少
近幾年特別流行「蜜桃臀」，小編覺得這真是個色香味俱全的名字，聽著就覺得很誘人有沒有？臀瓣比較突出，臀型圓潤飽滿，這種臀型確實很好看，不過也要搭配細腰和長腿才好。其實蜜桃臀對於亞洲女性開講並不是很友好，或者說搭配上亞洲女性身高不是很協調，真正漂亮的臀型不是越翹越豐滿越好的，重要的是與自己的身材比例協調，同時還要搭配上與翹臀相匹配的腿和腰。 -
D罩杯越南健身女神，擁為0.7黃多腰臀比，大號蜜桃臀搶眼
，完美的腰臀比、清純的面容吸睛無數，任何一張照片和視頻都能收穫無數粉絲和上萬的點讚。，不論從哪一個角度都無懈可擊，E罩杯、馬甲線腹肌和飽滿緊緻蜜桃臀一樣不缺，而且符合亞洲人的審美，再加上天使的微笑，感覺可以趕走了所有的陰霾且感到天竟然如此的明亮，沒有一絲瑕疵。 -
新疆美女蜜桃臀螞蟻腰,S形曲線身材,引網友熱議
其實顏值高的人有很多，但是身材好的人卻不是特別的多，她為了能夠擁有一個好的身材，不斷地進行力量訓練，進行力量訓練，她喜歡力量訓練。而且她還進行專門的針對於臀部和腿部的訓練。如今的她已經擁有了令很多女生羨慕不已的雙腿。很多人想要擁有完美的身材，但又不想努力，那是根本不可能成功的，要想擁有一個好的身材，必須要付出努力，下面給大家介紹一些訓練的方法。 -
女性4周深蹲挑戰,鍛鍊你的「蜜桃臀」,讓你的身材更「耀眼」
它可以瞄準腿和核心肌肉，同時提高心率並燃燒腹部脂肪。無論你是初學者，還是為了打造更好的身材，堅持4周深蹲鍛鍊，你將很快擁有別人羨慕的「美腿」。女生為什麼要深蹲？深蹲是一項關鍵的練習，是女孩健身的基石，性感的腿和大而圓的臀是很多女性鍛鍊的目標。 -
女性4周深蹲挑戰，鍛鍊你的「蜜桃臀」，讓你的身材更「耀眼」
它可以瞄準腿和核心肌肉，同時提高心率並燃燒腹部脂肪。無論你是初學者，還是為了打造更好的身材，堅持4周深蹲鍛鍊，你將很快擁有別人羨慕的「美腿」。深蹲是一項關鍵的練習，是女孩健身的基石，性感的腿和大而圓的臀是很多女性鍛鍊的目標。深蹲可以鍛鍊的完美的臀圍和小腿，也為所有下半身運動提供基礎。是很多女性健美人士的首選鍛鍊。 -
從八字臀到蜜桃臀，喚醒臀部肌肉，一個動作就夠了
臀部兩側不知何時出現的凹陷，在緊身裙的時候尤為明顯，嚴重拉低了氣質。，再長的腿都秒變小短腿，臀部顯得下垂不說，還會讓人整體看起來有點臃腫，氣質當場離家出走。飽滿的蜜桃臀，不僅能映襯出纖細的腰部曲線，還能營造出二米八大長腿的既視感。看看女明星們的蜜桃臀，簡直絕了！ -
S型身材過時了，沙漏身材才好看，腰臀比0.66的美女夠優秀
以前我們會認為，凡是擁有s型身材的女生，這樣的身材才足夠性感，可是時至今日，隨著社會的逐漸發展，s型身材早已經out了。之前還有一段時間一直在推崇蜜桃身材，其實相對於蜜桃身材來講，沙漏型身材才是王道，才是女性朋友最該具有的身材曲線。所謂的沙漏形身材，顧名思義，就是這個人的身材跟沙漏形狀有所相似，它是中間很細，上下有一定寬度的。 -
越南健身網紅，蜜桃臀與美腿最配，幾個動作塑造完美臀腿比例
但隨著歐美健身熱潮的不斷發展，越南健身文化在近幾年也不斷壯大起來，越南開始出現了許多擁有熱辣身材的健身網紅，可以說是顏值和身材並存，實在讓人羨慕。那麼今天要介紹的這位美麗的越南健身網紅，她的名字叫Huyen Dior惠恩迪奧，天生擁有超優秀的美胸基因，再加上力量訓練，使得她擁有傲人的胸圍，而且還擁有超美蜜桃臀和一雙完美比例的大長腿 -
有種身材叫不用看臉,有了蜜桃臀和馬甲線,走到哪裡都是焦點
小密語錄：蜜桃臀和馬甲線已經幾乎成為萬千少女心中的夢，但是真正擁有的人卻寥寥無幾。能同時擁有這兩樣，你的身材就可以說是萬裡挑一，不用看臉了。很多妹子天生偏瘦，但同時也面臨著臀部扁平塌陷；有的妹子天生身材豐滿，臀部飽滿，但腰腹部的贅肉卻讓人嘆惋。這兩者真的不能得兼嗎？事實並非如此。體重和胖瘦，跟體脂率的高低其實並沒有直接關係，腰部贅肉大多是由於體脂率過高，囤積脂肪過多導致的；而臀部的塌陷和扁平，則是由於臀部肌肉量不足導致。