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6個瑜伽體式練起來
6個瑜伽體式練起來現在身邊有很多小夥伴開始練習瑜伽，雖然說大部分練習瑜伽的人以女性朋友為主，但是，其實最開始的時候，瑜伽練習男性朋友居多。瑜伽練習對於上班族而言，也是非常好的練習方式，因為上班時間久了會出現頸肩酸痛等情況，這個時候通過瑜伽練習，能夠幫助很好的緩解。
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練好這幾個瑜伽體式,輕鬆get,改善圓肩駝背
日常出去玩的時候我們需要挑選服飾，總是要顧慮很多，這件衣服能不能肩膀能不能撐起來，擁有直角肩完全不需要擔心這擔心那，不管一字肩還是無袖的衣服都能輕鬆駕馭，效果十分好看。反之如果你是圓肩溜肩、骨架寬厚會顯得上半身很壯，不僅穿什麼都不好看，身材也像極了大媽。
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9個瑜伽體式,每天在家多練練,減掉小腿贅肉,讓你輕鬆練出美腿
腿部贅肉多一直是女性的困擾，擁有一雙美麗的雙腿，不僅可以提升自身的魅力，還可以優化身材比例，讓身材變得更加完美。而美腿也是身材鍛鍊當中最難練習的，那麼如何才能練出一雙修長筆直的美腿呢？接下來小密就用9個瑜伽體式來告訴你，只要堅持鍛鍊，大長腿輕鬆練出很簡單。
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6個瑜伽體式,睡前練一練,讓你睡得香
睡不著也要分情況看，如果人不累，比較精神，那就等累了再睡覺；另外一種情況是人已經比較疲憊了，但是心事纏身睡不著，這就要好好調節一下了。瑜伽體式主要是身體上的練習，但是身體的練習配合呼吸，其實可以把我們的思緒拉到當下。在體式中，我們的身心都可以慢慢放鬆下來，亂飛的思緒也可以平復下來。我們的身體跟精神息息相關，兩者相互影響。
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多變的瑜伽體式滿足大眾人群,健身者趕緊學起來,體態越練越輕盈
小密語錄：標準的瑜伽體式幫你塑造優美身形，以下的瑜伽體式並不困難，親身試驗，簡單方便，在家中就可以完成，從此以後擁有完美的身材不再是夢想！瑜伽是一種長期運動，動作講究循序漸進，每個人從入門體式開始做起，逐步改善身形。
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常練這一個瑜伽體式，擁有馬甲線就這麼簡單
，所以很多學員傻傻分不清這兩者的區別。了解了兩者的區別後，我們一起來看看常練四柱式有哪些好處？常做四柱式，能給腹肌很強的刺激，促進腹肌的生長，再配合其他腹肌訓練一起，練出馬甲線壓根不是問題。：包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部肌肉，常做這個動作，可以加強核心肌群，當它們得到加強後，你會發現自己的運動能力也在提高。
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8個瑜伽體式助你減脂塑形,練出撩人背溝
小密語錄：女性經常鍛鍊背部，會塑造出完美的線條感，看起來更加美麗。小密告訴你8個美背瑜伽體式，輕鬆消除背部多餘贅肉，擁有超級美背！長期的不良坐姿、站姿容易讓你變得含胸駝背，影響背型塑造，甚至出現肩膀內扣情況，如果脂肪再累積的話，會堵塞我們背部的經絡神經，形成厚厚的脂肪層，也就是我們所謂的「厚實」。女性只有擁有美背，才會使得身體線條變得更加優美，整個形體也會被襯託得更加高挑挺拔。今天小密就教各位美妞幾組練習背部的瑜伽動作，體式都很簡單，很輕鬆就可以完成，趕快get起來吧！
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常練這8個瑜伽體式,助你緩解腰痛更輕鬆
他們晚上精力充沛，出去嗨到半夜，白天還要坐在電腦前工作，最起碼也要坐8個小時，這就是年輕人每天的生活。長此以往，身體得不到很好地的休息，反而是處在透支狀態，想不出問題都難。尤其是我們的腰椎，起到「承上啟下」的作用，堪稱人體活動的核心。一旦腰部出現問題，就會給整個身體機能造成損傷，讓你後悔莫及。
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想練出翹臀，又害怕大重量？做好3個瑜伽體式，輕鬆練出翹臀
想要練出翹臀的女生，她們往往都會害怕做力量訓練。雖然無深蹲不翹臀，但是，深蹲畢竟也會連同腿部一起鍛鍊，很容易導致腿部變粗，並且練起來也很累。其實，這些動作是存在的，特別是一些瑜伽體式，能有效鍛鍊臀部，改善扁平臀，做起來也比較輕鬆。下面就給大家帶來3個瑜伽體式，幫你輕鬆練出翹臀！動作1：反向支撐抬臀常規下支撐抬臀是仰臥狀態，而這個反向支撐抬臀剛好反過來。
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90後健身達人俞乃西，用瑜伽體式美化身材，4個瑜伽動作輕鬆瘦腿
和很多喜歡健身的女生一樣，俞乃西在最開始健身的時候，只想著要讓自己瘦下來這個時候俞乃西發現了瑜伽，剛開始鍛鍊瑜伽體式的時候，俞乃西發現自己的身材雖然瘦了下來，但是自己身體的柔韌性非常差，所以花費了很長一段時間來學習基礎瑜伽體式，讓自己的身體變得更加柔韌些。
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6個輕鬆緩解頸椎不適的瑜伽體式，簡單實用
「手機黨」趕緊看過來，今天，就教大家6 個緩解頸椎不適的瑜伽體式，簡單易學實用，功效：讓你的肩關節活動更加自如，背闊肌得到完全的伸展。練習方法：兩塊瑜伽磚如圖放置，仰臥下來一塊磚在胸椎段，一塊在後腦勺雙腿伸直，手臂上舉過頭頂雙手互抱手肘，鎖骨向兩端展開雙肩放鬆，保持3-5分鐘功效：
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動一動,十年少,讓你動不停的瑜伽體式
建議大家先將雙腿拉伸好再隨著小密進行下面的體式哦！既然你決心隨著小密每天堅持練習瑜伽了，那就避免不了以後要完成倒立瑜伽體式，提到手掌倒立，其實不僅是你們心裡發怵，小密之前剛剛練習的時候也是手抖呀，說到底還是你們手臂的力量達不到，那就先從手臂開始練習吧！雙臂慢慢彎曲支撐住身體，記得微微屈肘，雙腿也要隨之慢慢彎曲，這可是個小技巧呢，彎曲雙腿能夠提升腰腹的靈活性助你完成動作。
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常練這組經典的支撐體式,強化臂力核心鍛鍊,輕鬆甩掉蝴蝶臂!
常練這組經典的支撐體式，強化臂力核心鍛鍊，輕鬆甩掉蝴蝶臂！很多美眉在減肥的時候特別容易忽視手臂上的肉肉，也就是所謂的拜拜肉，不僅會造成一種粗壯魁梧的既視感，特別毀形體，也會引發一些身體疾病，不利於身心健康。
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常練4個瑜伽體式,可柔軟身軀,有效緩解腰背疲勞
常練4個瑜伽體式，可柔軟身軀，有效緩解腰背疲勞 幾乎所有運動都會潛伏著或多或少的傷害，比如跑步傷膝蓋，打籃球傷腳踝
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練瑜伽：想進步快，早點解鎖高難體式？這11個核心動作要常練
練瑜伽：核心越強大，動作越輕鬆安全，加強核心這11個動作要常練今天再給大家分享一組，加強核心的瑜伽體式。而基礎體式反覆練習，加強核心練好基本功，才能夠輕鬆完成高難體式，核心越強大，動作越輕鬆。不要讓髖部掉下來，也不要過分向上頂髖。
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練瑜伽:想快點進價,早點解鎖高難體式?這11個核心動作要常練
練瑜伽：核心越強大，動作越輕鬆安全，加強核心這11個動作要常練今天再給大家分享一組，加強核心的瑜伽體式。這幾天分享核心的動作比較多，主要是由於在發現大家的核心普通比較弱，而且似乎不大喜歡核心練習，更喜歡去解鎖一些高難的動作，一些好看的挑戰的體式，但事實上沒有核心有難度的體式基本上很難完成。而基礎體式反覆練習，加強核心練好基本功，才能夠輕鬆完成高難體式，核心越強大，動作越輕鬆。
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這5個瑜伽體式助你練出小蠻腰
這5個瑜伽體式助你練出小蠻腰 臥角式瑜伽，是一個虐腹虐腰的體式，常練習此體式有助於緊實腰背肌肉，收腹，打造緊實的腰腹線條。練習時仰臥姿勢，吸氣，慢慢把併攏的雙腿舉起，與身體呈直角，膝蓋伸直。
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常練這些瑜伽體式,掌握技巧,纖腰平腹,還你緊緻小蠻腰
下面小編就給大家推薦幾個瑜伽體式，可快速纖腰平腹，還你緊緻小蠻腰。 駱駝式瑜伽的變體，對於腰腹部都有很強的鍛鍊效果，練習時從山式站立開始，左腿從後屈膝，小腿向上，左手抓住左腳，將左腿從後往上拉起，然後右手上舉繞過右肩向下抓住左腳尖，左手繞至後方抓住左膝蓋，儘可能將左腿往上拉起來，
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7個瑜伽體式幫你瘦全身，每天只需半小時
波姐語錄：曼妙婀娜的身材就是我們的加分項，但是好身材都是自己健身練出來的，每天堅持練習這套瑜伽體式，想不瘦都難！婀娜的身材無論是誰都會多看幾眼，就算是同性也會如此，再加上不錯的妝容和顏值，那你絕對能夠輕鬆吸睛，瞬間成為焦點。不過，曼妙身材也不是人人都有的，除了天生麗質之外，其他的人都得靠自己鍛鍊才行。
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常練這個瑜伽體式，開胸美背又瘦身，讓你越練越美
進入狂野式的體式很多，像下犬式，手杖式等，以及中等難度的平板式，都是進入狂野式的正確姿勢。狂野式，是一個做起來很舒服的體式，你會感覺到身體前側和左右兩側的打開，以及內心的滿足感和歡愉感。下面小編給大家分享一套幫助我們有效快速安全的進入狂野式的瑜伽串聯，按照這組序列練習，你也可以做到一個完整的美美的狂野式