伏地挺身是一種常見的健身運動。
主要鍛鍊的肌肉群肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。
其作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
做伏地挺身時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3釐米距離左右，然後要馬上用力撐起，回到起始位置。
做伏地挺身的時候，手腕是承重的關鍵部位，也是相對較為脆弱的部位。
稍有不慎就有可能會造成手腕疼痛等症狀。
所以在做伏地挺身的時候一定要注意手腕姿勢，避免因動作不到位造成對手腕的傷害。
此外，也可以通過使用伏地挺身支架，來改善手腕姿勢。
通過使用伏地挺身支架，讓手腕保持一個健康的狀態。從而避免了手腕受傷的情況。
伏地挺身支架的種類有很多種，
使用方法基本相同，效果也是一樣的。
差別只是在造型上。
不過值得說明一下的是S型的伏地挺身支架的使用方式。
這種支架偶爾會有人用錯，如圖：
這種使用方式是錯誤的，正確的使用方式是握住中間的握把，如圖：
S型伏地挺身支架只有在正確的使用下，才會有良好的穩定性和安全性。
伏地挺身支架的優點有很多。
首先，使用伏地挺身支架從而避免手掌直接接觸地面，避免弄髒雙手。
再者，使用伏地挺身支架能增加運動距離，從而提升運動效果。
最重要的是伏地挺身支架能很好的控制手腕姿勢，避免手腕因動作失誤造成的損傷。
所以要想不傷手做伏地挺身，一個優質的伏地挺身支架不可或缺。