「氣質殺手」高低肩，遠比你想像中嚴重

2020-10-11 脊柱特工

體態有問題，特工來幫您！


一起來看看下面的小姐姐都有什麼體態問題？



可以看到，她們的肩膀都是明顯的一高一低不對稱，這種情況就是我們常說的「高低肩」。



高低肩如何判斷？


高低肩就是兩側肩膀一高一低。


嚴重的高低肩，一眼能看得出來。


如果你不確定，可以自然站立、肩膀放鬆，然後給自己拍一張照片，通過觀察兩側肩峰高低來判斷是否有高低肩。



高低肩是怎麼形成的？


高低肩是怎麼回事？


它可能涉及到身體肌肉、關節、脊柱等多方面的問題。


1、肩部肌群力量不平衡


相信大部分朋友生活中都有單側發力的習慣。


比如很多女孩子單側背包時都會習慣性聳肩，很多球類運動愛好者習慣用優勢手發力……



長時間單側發力，容易導致斜方肌和肩胛提肌過度緊張，而它們平時又需要協同作用於上提我們的肩胛骨。



疲勞累積得不到及時的舒緩，兩側的斜方肌和肩胛提肌力量不對稱，肩胛骨就會出現這樣一高一低的情況。



2、骨盆歪斜


骨盆是人體中承上啟下的一部分，對於身體的穩定非常重要。


即便是細微的變化，它的影響也會在上下傳遞的同時，不斷放大，使整體呈現出各種異常的運動模式和姿勢。



而這種情況，大多是我們平時對肌肉的使用不當引起的：

走路時習慣將體重分散到小趾側

站立時習慣將重心放在單側腳

因為扭傷導致行走姿勢異常

習慣蹺二郎腿、交叉腿

O型腿、扁平足等

……



長期下來，就會導致骨盆附近的肌群力量不平衡，出現骨盆側傾，往上往下就分別表現為高低肩、長短腿等一系列的問題。



3、脊柱側彎


脊柱側彎則更為複雜。


生活中的不良姿勢習慣，對身體的影響是顯而易見的。


尤其是發育階段的孩子，骨骼比較柔弱，脊椎也尚未定型。


長期的不良姿勢容易導致肌肉疲勞，增加腰椎、頸椎的壓力，久而久之就會加速骨骼形變，出現「脊柱側彎」。


那麼這個時候的高低肩，通常是脊柱側彎的「外在表現」之一。



高低肩有什麼危害？


高低肩不僅影響體態，它還會逐步發展出各種健康問題。


剛開始的頸肩酸痛，你可能還覺得問題不大。


可它卻在你的眼皮底下，正慢慢演變成各種慢性疼痛、骨盆歪斜、脊柱形變，而這又牽連到腰、髖、膝、踝等部位……



所以，當你發覺身體出現早期症狀的時候，就應該及時尋求專業的矯正康復了！


高低肩怎麼矯正？


針對前面幾種不同的誘導因素，我們可以通過不同的方法來矯正這種不良體態。


1、單純的肩部肌群失衡


拉伸放鬆斜方肌和肩胛提肌，就能起到明顯的效果。



2、骨盆側傾


下面這幾個訓練動作，對矯正骨盆側傾都會起到一定的作用。





如果你需要更加安全、高效的矯正康復訓練，可以隨時諮詢，我們有國家衛健委認證物理治療師為你定製康複方案！


3、脊柱側彎


每個側彎患者的身體情況都不一樣，別人有用的方法，對自己卻不一定起作用。


所以在側彎矯正訓練之前，必須經過物理治療師系統的評估檢查，準確了解其身體狀況後，才能進行專業、針對性的康復訓練。



脊柱特工提示 ：如果您也有高低肩、骨盆歪斜、脊柱側彎等不良體態，想要快速、安全地實現矯正/緩解不適，歡迎隨時諮詢，我們有國家衛健委認證物理治療師為你定製康複方案！

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