長跑之後牙疼！別緊張，可能是這幾種原因

你是否也有過這樣的感覺：長跑的過程中突然開始出現牙疼，說不清楚具體疼痛的牙位，反正滿口的牙齒都不舒服，而且以前牙的不適最為明顯。說疼吧，好像也沒有那麼劇烈，有種酸脹、麻木、隱隱作痛的感覺。跑完步緩一會兒就好了，沒有什麼後遺症。但是到下次跑步的時候又出現這樣的症狀了。

有的人不放心，也會跑到醫院進行牙科檢查。檢查的結果是牙齒、牙周都沒問題，X線片顯示也一切正常。那怎麼還會疼呢？「我的牙齒到底怎麼了？」

其實出現這種牙疼的症狀，屬於牙齒的一過性應激反應。通常情況下不是牙齒疾病引起的疼痛，沒必要引起過度的緊張。但是咱們還是要把原因弄清楚，做到心中有數，這樣才能把心徹底放肚子裡去。

一、運動後動脈血管擴張牙髓組織充血引起髓腔壓力升高

人體在劇烈運動後，由於機體對氧需求量的增加，心臟的泵血效率也會大大加強，心跳加快是我們最直觀的感受。如果運動過於劇烈，我們甚至能夠明顯感受到胸口強而有力的心跳。伴隨而來的就是短時間內血壓的升高。這種情況下血壓的升高，是因為血流量的增加引起的。而牙髓組織中也存在豐富的毛細血管，尤其是微小動脈在血流量增加的情況下也會隨之發生擴張，增加了髓腔內的壓力；我們的牙髓組織是通過牙齒極為細小的根尖孔通入牙髓腔，當動脈血管擴張的時候，靜脈血管在根尖孔處會受到壓迫，導致靜脈回流的減慢。這時，牙髓腔內的壓力會進一步增加。

我們牙齒產生的痛覺是由於牙神經對壓力的感覺引起的。當髓腔壓力增高，牙神經收到了壓迫，所以就產生了牙痛的症狀。

二、冷空氣對牙髓神經的刺激

這種情況在冬季尤其明顯。就像我們吃雪糕一樣，一口咬下去，牙都冰倒了。跑步的時候我們會有張口呼吸，這時候冷空氣進入口腔，第一道門檻就是牙齒。牙齒受到這種冷空氣的刺激，就產生了疼痛的症狀。

三、跑步時不自覺的緊咬牙關

當我們跑步到力竭的時候，怎麼辦？咬咬牙再堅持堅持。這時候就會不自覺的出現緊咬牙關的情況。我們這時的注意力往往都集中在自己的呼吸節奏、肌肉感覺、心跳上，會忽視咬合的狀態，用力也會出現過大的情況。在跑步結束之後，全身狀態得到放鬆，緊咬的牙關鬆開了，這時候牙齒因為剛才高度的緊張疲勞也開始放鬆，就出現了短暫的疼痛。

四、牙齦組織的缺氧

長跑過程中，人體血液主要向四肢肌肉組織分布，牙齦組織血流量相對降低，同時加上外界冷空氣刺激、張口呼吸時口腔黏膜乾燥狀態，使牙齦組織處於短暫的缺氧狀態。由於牙齦組織內廣泛分布神經末梢，所以對缺氧狀態非常敏感，產生了酸脹、疼痛、麻木的感覺。

如何避免運動過程中出現這種牙疼的感覺呢？

第一，要避免長時間大張口呼吸，儘量調節呼吸，採用鼻子吸氣的方式，減少冷空氣的刺激；

第二，運動後飲用溫水，不要尋求刺激直接飲用冰水；

第三，再次強調，運動後的牙疼短時間內是可以緩解的，不必引起過度的緊張。但是如果出現了持續性劇烈的牙疼，就一定要及時就醫尋求幫助了。