這是一個關於跟腱的有趣的傳說：
希臘神話中有一位偉大的英雄阿基裡斯（Achilles），他有著超乎普通人的神力和刀槍不入的身體，在激烈的特洛伊之戰中無往不勝，取得了赫赫戰功。但就在阿基裡斯攻佔特洛伊城奮勇作戰之際，站在對手一邊的太陽神阿波羅悄悄一箭射中了偉大的阿基裡斯。
原來這支箭射中了阿基裡斯的腳後跟，這是他全身唯一的弱點。在他還是嬰兒的時候，他的母親 海洋女神特提斯曾捏著他的右腳後跟，把他浸在神奇的斯提克斯河中，被河水浸過的身體變得刀槍不入，近乎於神。可那個被母親捏著的腳後跟由於浸不到水，成了阿基裡斯全身唯一的弱點。母親造成的這唯一弱點要了兒子的命！
阿基裡斯這個致命的地方後來就被稱為阿基裡斯腱（Achilles tendon），也就是我們所說的跟腱。
這個神話故事告訴我們跟腱是多麼的脆弱，但又是多麼的重要。
我們家黃老師，國家C級田徑教練、高中時代800米成績就已達到1分57秒，省大運會800米及1500米亞軍，全馬PB 236, 因為長時間的高強度場地訓練，導致跟腱受傷，已飽受跟腱傷痛之苦多年，很多場比賽都是忍著跟腱的劇痛參加。直到前段時間跟著國家隊學習，接受了國家隊隊醫的康復治療後才有所好轉，現在仍在康復治療與訓練中，他用這個神話故事及切身的體會告訴我保護跟腱的重要性！
我們家黃老師是幸運的，幸運的是他有機會得到國家隊隊醫的主治，跟腱傷在逐步康復，但作為大眾跑者的我們，並不是每一個人都能遇到像國家隊隊醫這麼專業又優秀的醫生啊。
小患不防範，容易成大患！大傷之後可能就再也難以恢復如初了。
一代體壇名將劉翔不也是在因為跟腱傷痛而退賽的嗎？跟腱斷裂之後而再也難以站上賽道。
作為業餘跑者的我們，對跟腱應該具有最基本的了解。
引發跟腱傷的主要原因：
在經常訓練跑步的人當中，跟腱受傷的情況達到百分之十！因為你走每一步的時候，肌腱要承受你幾倍的體重，當肌腱承受了太多壓力的時候就容易引發跟腱炎！所以跟腱炎是跑步者很常見的傷病。
跟腱腱圍炎的行成是由許多因素引起，包括不合適的跑步鞋，小腿肌肉緊張或者力量弱，高強度高密度的訓練或訓練量快速增加，走跑場地太硬也有很大的受傷風險，跟腱損傷後還沒有恢復就勉強恢復訓練。
跟腱腱圍炎症狀：在連續大運動量、高強度訓練後，最初的陣症狀是小腿肌肉發緊、僵硬，深層肌肉與跟腱接頭部位筋肉最明顯，逐步出現跟腱部位的疼痛。一旦出現跟腱壓痛及兩側擠壓痛，以伴有腫脹，不能進行正常訓練，甚至走路也感到疼痛。
該如何預防跟腱受傷？
日常需要通過訓練來加強小腿力量，強壯的小腿力量可以保護你的跟腱不受傷！少穿拖鞋和高跟鞋也能保護跟腱。
跑步前，做好熱身伸展運動，跑步後一定要拉伸小腿，調整跑姿，並找到正確的適合你的跑步方式和腳著地的方式！
挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用蹠腱膜和相關組織，導致局部肌腱勞損，引發跟腱炎。
練習馬拉松不能急，不能大量的用高強度高密度訓練，一定要循序漸進，慢慢加量。
跑步需科學，健康最重要，且跑且珍惜。
黃老師說他想要一直跑下去，所以他很悉心照顧自己的跟腱，希望能夠早日康復，重回馬拉松賽道。
同樣也希望每一位跑步愛好者都能夠無傷痛參賽，一起健康、快樂的跑下去！
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