每天堅持這7動作，7天背薄一寸，少女背出來了，氣質也年輕
2020-07-03 波羅密練瑜伽波姐語錄：虎背熊腰太難看！7個瑜伽動作讓你告別煩惱，輕鬆成為美背達人。纖薄美背能夠為你加分很多，尤其是穿上露背裝的時候更是如此，輕鬆成為全場最耀眼的存在。
如今時代不同了，大家的審美也在跟著轉變，纖薄的美背和迷人的蝴蝶骨，已經成為了性感的代名詞，同時也是姑娘們的畢生追求。有句俗話說的好「臉大不是病，腰粗背厚要人命」，雖然聽起來不是很雅，但是話糙理不糙，虎背真的能夠要人「命」。
這樣的後背無論是穿什麼樣的服飾都會很難看，而且還會讓你有一種顯老的感覺，因為還有句俗話「背厚一寸，顯老三歲」，可見，後背對我們形象的影響是多麼的大。有人可能要問了，平時我們停注重減脂的，後背怎麼還會這麼厚？
其實答案很簡單，那就是飲食不健康的同時，鍛鍊不到位。我們所說的鍛鍊無非是一些簡單的運動，感覺自己出汗了就立馬休息了，針對後背沒有任何瘦身效果，就算付出再多汗水也是徒勞無功。
現在已經是夏天了，我們在上街的時候肯定要穿得美美的，尤其是露背仙女裙必須要安排上。不過，在這之前我們得擁有又薄又滑的美背才行。接下來，波姐給大家推薦一套瑜伽序列，每天堅持練習，輕鬆瘦出少女背，來看看吧！
牛面式的變式，首先放鬆雙腿坐在墊子上，然後雙腿盤在一起，之後上身挺直不要彎曲，雙手臂舉到頭頂的位置，小臂疊放在一起，之後身體左右搖擺，然後挺直，堅持1分鐘。
融心式變體，首先雙腿彎曲跪在瑜伽墊上，然後挺立起兩個大腿，之後上身繃直，尤其是後背肌肉要收緊，雙手臂彎曲，手掌合十在一起，上身向前趴伏，手肘觸地支撐，堅持1到2分鐘。
盤腿手臂前伸，首先雙腿放鬆，讓臀部坐在瑜伽墊上，然後雙腿盤在一起，上身保持挺直，後背繃緊，雙手臂向前抬起伸直，手掌合十在一起，中間放塊瑜伽磚，堅持1分鐘時間。
弓式的變式，首先放鬆身體，然後趴在瑜伽墊上，雙手臂向前伸直，手掌合十在一起，雙手間方塊瑜伽磚，上身向上挺立起來，雙腿併攏也挺立起來，然後雙手打開，右手臂向後伸直，堅持1分鐘。每天堅持這7動作，7天背薄一寸，少女背出來了，氣質也年輕。
倒箭式的變式，首先放鬆身體躺在瑜伽墊上，然後雙腿併攏伸直，在兩個膝蓋之間夾住一個瑜伽球，然後雙腿向上慢慢抬起，儘量垂直於地面，雙手臂舉到頭頂位置，堅持1分鐘。
排氣式，首先躺在瑜伽墊上，然後身體儘量接觸墊子，雙腿保持併攏伸直，慢慢抬起來，讓大腿和膝蓋儘量接觸身體，然後雙手臂環抱住膝蓋，小臂疊放在一起，堅持1到2分鐘。
海豹式，首先身體保持站直姿勢，繃緊後背的肌肉，然後上身向前彎曲，雙腿依然保持站直，伸出雙手臂，然後彎曲起來，讓手肘觸地支撐，身體呈現一個直角，堅持1到2分鐘。
每天堅持這7動作，7天背薄一寸，少女背出來了，氣質也年輕。每年的夏季，我們都要買一些新衣服，但是因為身材的問題，有好些漂亮的服飾一直在衣櫃中吃灰，但是今年不一樣了，我們堅持練習以上的瑜伽體式，每天只需要半個小時，就能減掉後背上的贅肉，塑造出纖薄美背，讓你穿上任何服飾都能美若天仙！
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