拉弧圈球的二次加速

最近在網上看到一個關於拉弧圈球時的說法：二次加速。

先來解釋一下這個所謂的「二次加速」：第一次加速：蹬腿轉腰加速，此時別急著收小臂；第二次加速：等到蹬腿轉腰完成即將觸球時，再加速收小臂揮拍擊球。

按這個說法，我去試了一下，發現還真的有用。拉球摩擦更好一些，速度也更快一些。

1、可以很好的放鬆手臂。以前拉球時，揮拍初期容易肌肉緊張，發大力，拍觸球之前力量已經消耗了大半。二次加速的話，首先注意力是在蹬腿轉腰上，所以手臂可以得到很好的放鬆。

2、有助於提高拍觸球時的速度和加速度。如果要摩擦得夠厚實，觸球時不僅要有比較大的揮拍速度，還要有加速度，也就是拍觸球時要有一個加速揮拍的過程。如果沒有二次加速的理念，拍觸球時速度已經達到最快，後繼無力，沒有把球甩出去的感覺。

3、有利於對弧圈球擊打和摩擦比例的調節。蹬轉的過程更多的是產生擊打，揮臂的過程更多的是產生摩擦。若要拉前衝，轉腰幅度大一些，方向朝前，收臂時摩擦少一點；要拉高吊，轉腰發力朝上多些，揮臂幅度大些，加強摩擦。

從圖上可以看到，孫雯蕾在拉下旋球的時候，首先是身體的蹬轉，在蹬轉接近結束的時候，才有一個明顯的收小臂的過程。

注意，二次揮拍是在蹬腿轉腰加速的基礎上協調的再次加速的過程，是兩個速度的疊加，切不可分為前後兩段，蹬轉一定要充分，完整。

其實拉球時，球觸拍的過程很短暫，實際動作上是分不了這麼清楚，但是意識上要清楚。朋友們可以自己試著去調節一下，如果管用就挺好。如果不管用，可以尋找更適合自己的理論，殊途同歸。