編譯 楊辰鶴
2016-06-17 12:08 來源：澎湃新聞
本文為編譯，有部分刪節。口述：Alison Hager 來源：womenshealthmag.com
減肥開始之前，Alison Hager真的是個不折不扣的胖墩兒，任誰看到了她的照片都會不由自主地在腦海裡冒出「這姑娘可真夠胖的」這句話。經歷了代餐、節食這一系列減肥方法之後，Alison開始嘗試運動減肥。很快她就看到了效果，配合著飲食方法，這位姑娘瘦了90磅，只不過她的健康狀況卻不容樂觀。意識到這一點的Alison在醫生的指導下改良了自己的食譜，隨著30磅體重的增加，她的健康狀況也逐漸好轉，並意識到了「健康才是真的美」。以下是她的故事和她想對大家說的話。
減肥前：226磅 減肥後：163磅
在我五年級的時候，我因為一側髖關節脫臼而不得不接受了手術。兩年後我的另一邊髖關節也挨了幾刀，因為兩關節不太對稱。術後我的運動事業算是宣告徹底歇菜，所以我真的、真的從來沒有學會鍛鍊！配合我超低的運動量的，是我們一家對快餐食品的偏愛。呃，此外，我的一大愛好就是吃……
變化在大學時候開始發生大學二年級的時候，低碳水化合物飲食法風頭正勁。鑑於我浮動在190磅的體重，母上大人和我決定嘗試這種減肥方法。假期裡我瘦了15磅，可一回到學校這丟掉的體重又回歸了我的懷抱。為了減掉這些體重，我在學校裡嘗試了代餐、節食，但這對我的體重不起絲毫作用。大三時，我的甲狀腺出了毛病。與此同時，醫生告訴了我另一個噩耗——我處於糖尿病前期。
鍛鍊才是正經事於是，我和減肥食品、藥片兒徹底訣別了。我發誓要晨起鍛鍊，每次到體育館裡至少鍛鍊20分鐘，一周六次。
我覺得有必要先從簡單的開始：「我得先從20分鐘開始，看看自己覺得怎樣」，我這樣對自己說。相信我，好多次我鍛鍊的時間連20分鐘都沒到，但一切慢慢走上正軌。
因為我沒有私人教練，又是個徹底的運動小白，我只好裝上了訓練俱樂部的APP，在健身雜誌上發現了高強度間歇性鍛練法。我還發現了自己特喜歡的尊巴舞課程。我樂在其中，翩翩起舞。這是我這輩子裡學會的第一套鍛鍊動作。
少吃多餐以及優選食物我讀了不少營養相關的文章，發現少吃多餐似乎對許多人有效。於是我開始每天吃個六頓，這真的能幫助我繼續堅持，否則兩頓飯之間的漫長等待只會讓我渴望更多食物的慰藉。
通常，我早餐吃的是煎蛋卷和蛋白質奶昔，接下來一頓是一根蛋白質能量棒，午餐則是一份雞肉沙拉或者湯。我確實熱愛碳水化合物，不想在這一點上委屈自己，但我稍作調整。我確保自己吃的是優質的碳水化合物，而不是快餐或者果醬餡餅之類的。
堅持！堅持！在我決定減肥的時候，我寫下了我的目標。我想每天吃水果、蔬菜和低脂肪蛋白質，一周鍛鍊六次。我把它貼在冰箱上，每天都能看到。同時，我也決定今後再也不要頻繁稱體重了。因為比起體重，身體健康更取決於行動。三個月後，我發現自己瘦了34磅，知道自己的計劃有效這件事兒令我備受鼓舞。
設定新的目標除了去健身房，我也開始和一些準備參加馬拉松的人們一起跑步。一開始我並不想參與這個項目，但我最終決定卯足勁兒試一次。在感覺漫長的跑一段走一段之後，終於有一天，我發現自己能夠不間斷地跑完3-4公裡了。
在我甩掉50磅肉之後，跑步變得更容易一些了。我開始嘗試跑半程馬拉松。在這件事情上，我發現和那些與自己有一樣目標的女生們一起跑步，能讓人更有毅力堅持下去。
找到我的「愉快體重」一年後，我輕了90磅，但健康情況卻並不樂觀。儘管134磅的體重對於我的身高而言是正常的，可我看上去卻顯得有點兒「鶴髮雞皮」。在向一位教練諮詢後，我發現體重並不是自己應該關注的重點，健康才是最重要的。在諮詢了營養師之後，對方建議我在食物中添加多一些卡路裡，而我之前自己安排的那些食物明顯不能滿足每日需要的營養攝入。現在，我的體重上升到了165磅，而醫生說我的甲狀腺呈現出了相對健康的狀態，再看看細節，就連之前非常暗淡的毛髮、指甲也恢復了光澤。
最大的收穫剛開始去健身房的時候，我有些害怕會失敗，於是給自己開了個博客來記錄每一天的努力。之所以決定寫下每次鍛鍊時自己做到的事情，是因為這種做法可以讓我更好地了解自身的情況，並把心得傳播出去。久而久之，人們開始留言說我分享的內容如何激勵了他們。一想到我的故事和健康習慣能夠鼓勵其他人，我就激動得起雞皮疙瘩，這真的太棒了！在我看來，減肥是個需要毅力的事兒，如果你覺得自己一個人很難達成，那不如給你的健康之旅找個伴兒，互相鼓勵、互相競爭。永遠不說「不可能」，永遠別讓別人對你說「不可能」。
(本文來自澎湃新聞，更多原創資訊請下載「澎湃新聞」APP)
關鍵詞 >>
相關推薦
評論（）