導語：許多人的觀念中，血栓只會發生在中老年人身上，但事實並非如此，由於現在人們的飲食不健康，運動逐漸減少，因此會加快血管損傷和衰老的速度。一旦血液循環受阻，從而導致心腦血管疾病的發生，給人們的生活工作帶來嚴重影響。
一、實際上人體出現血栓的時候是有徵兆的，比如晚上睡覺會出現3種主要表現
1、失眠性頭痛
在頸部或腦部血管出現血栓時，病人常會持續頭痛，嚴重影響休息，甚至導致失眠產生。而這些疼痛的表現大多在睡前會比較劇烈。
由於血管阻塞後無法及時進行氧氣供應，所以腦缺血會出現一定程度的缺氧缺血，從而引起頭痛，並且研究發現，我們人體的血壓在晚上時會比白天稍微高點，所以睡前可能會出現頭痛，導致失眠。
2、睡覺時出現單側流口水
流口水的現象大家也都很熟悉，有很多人在睡覺的時候也會出現流口水的現象，但是如果是偶然的話，流口水並不是問題。但是如果睡覺前經常有流口水的現象的話，並且是單側流口水，此時就要警覺性血栓是否已發生在大腦內。
3、腿腳麻木腫脹
假如我們腿部的血管沒有被阻塞的話，那麼血液就可以非常輕鬆地流向全身各個部位，把營養物質供應到全身。但是在血管淤塞後，就會使腳部血液供應不足，然後就會形成血栓，從而出現下肢腫脹，四肢發麻的表現。
二、實際上，血栓的發生與人們在生活中的一些不良習慣和飲食習慣有一定的關係，如果想讓血栓消退，那麼在生活中積極預防，需要注意哪些事項
1、緩和情緒
俗話說得好，氣大傷身，如果一個人經常在生活中為一些瑣事鬱悶，會導致人體長時間處於緊張狀態，那麼人體就會大量分泌腎上腺素，使血管收縮加劇，嚴重危害身體健康，所以要學會放鬆心情，保持樂觀的心態，對於保護血管，防止血栓的形成有一定的作用。
2、戒菸
調查後發現，日常生活中的香菸含有大量的焦油和尼古丁，這些屬於有害物質。如吸菸頻繁，不僅會對人體肺部造成損傷，還會腐蝕血管內皮細胞，從而影響血糖、血脂等指標的正常，在一定程度上影響血液流通，可能造成血管堵塞，導致血液循環不暢。所以平時要禁菸，對減少血管刺激，保護身體大有裨益。
3、高糖限制食品
由於糖是碳水化合物的主要來源，攝入過多的糖會引起體內糖含量升高，可直接轉化為甘油三酯，使血液中糖的濃度急劇上升，嚴重危害血管健康。
另外，飲食上應保持低鹽、低脂、低糖的飲食習慣，少吃油膩食物，適當多吃新鮮瓜果和蔬菜，也要避免攝入過量。
4、限鹽飲食
眾所周知，如果過量的鹽攝入，很容易對血管產生刺激損傷，並導致血壓升高，對身體非常不利。另外，過量食用高鹽分食物會使血管長時間處於擴張狀態，造成血管損傷，從而引起血管阻塞問題。
結語：體內，血管作為重要的輸血器官，起著輸血的重要作用。因此擁有健康的血管，對人體健康，增強體質，有良好的功效。想要保養血管，除了飲食外，適度運動對想要養血管的人也是有好處的。