男人如何促睪?記住這些方法,找回年輕狀態,保持旺盛的體能精力

2020-09-10 馬甲線聯盟

每個人都無法避免衰老,隨著年齡的增長,特別是到了30歲後,身體的衰老速度會加快,從而導致很多事情做起來都力不從心。身體衰老速度加快後,可以明顯感覺到體能精力都下降了,肌肉流失的速度也會加快,從而導致自身力量下降,做起工作來效率低下。隨著身體肌肉含量的下降,代謝能力也會降低,身體消耗熱量的能力就不如從前,身材就很容易發胖。



中年發福雖然是一種很正常的現象,但是,有些人步入中年後依然能保持著旺盛的體能和精力。一種是身材發福的中年人,另一種則是保持好身材,體能精力旺盛的中年人,為什麼會有這樣的區別呢?

其實,對於男人來說,體內有一種物質決定男性特徵以及體能精力,這種物質就是睪酮素。體內睪酮素水平的高低會影響著許多方面,比如體能精力、健身效率等。如果有接觸健身的人一定會知道促睪的重要性,促睪不僅能幫我們提高健身效率,還能起到延緩衰老、避免發福的作用。



在年齡到了30歲後,如果你明顯感到自己的身體力量逐漸減弱,又或者是一整天都處於疲勞狀態,體內精力也沒有以前那麼旺盛了,做什麼都提不起精神。那麼很有可能是因為體內睪酮素分泌水平降低的原因引起的。

睪酮素是男性體內所佔的主要激素,而女性體內的睪酮素水平僅有男性的15%-20%。所以,身體睪酮分泌水平的高低會對男性造成影響,同時,也會影響男性的魅力。如果一個男性的睪酮素水平較低,那麼就會導致身材發福,甚至出現雌性化,簡單的說就是變得更「娘」。



男性如何促睪?做好下面這些方法,幫你找回年輕的狀態,提高身體肌肉含量,增強力量,保持旺盛的體能精力,讓你充滿男性魅力!

方法1、多攝入含有鋅元素食物

為什麼是鋅元素,因為鋅元素是促進睪酮素分泌與合成的主要物質。多吃鋅元素,就能有效提高體內睪酮素水平。生活中富含鋅元素的食物有:生蠔、魚蝦、豬肝、花生、蛋黃、牛奶等,平時多吃這些食物,也能提高身體睪酮素水平。

特別是增肌的人,多吃海鮮,不僅能有效促睪,還能補充足夠的蛋白質,能更好的促進肌肉合成,提高增肌效率。



方法2、加入力量訓練

想要促睪,想要保持年輕的狀態,維持旺盛的體能精力,那麼堅持力量訓練很有必要。只有進行力量訓練,才能夠不斷的提高身體肌肉含量,促進增肌效率。同時,還能讓身體分泌更多睪酮素,從而促進增肌效率。所以,這是一個良性循環,也就是說,進行力量訓練能增肌並促進睪酮素分泌,隨著睪酮素水平的提高,也能幫助我們更好的增肌。



方法3、保證睡眠

當一個人如果長期熬夜的話,那麼就會導致身體分泌激素紊亂,從而抑制睪酮素分泌。所以,保證睡眠很重要。特別是對於增肌或者減脂的人來說,睡眠質量會直接影響著健身效果。熬夜也會導致身體代謝水平降低,加快肌肉流失,不利於增肌減脂。

所以,每天晚上不要熬夜,最好在11點前就入睡,才能保持身體激素分泌正常。


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