男人為什麼要促睪？5個方法幫你保持旺盛的體能精力，提高男友力
2020-07-29 如何瘦下來男人為什麼要促睪？因為睪酮的水平決定著身體的活力與體能。
對於健身的人來說，想要肌肉變得更加發達，就需要提高睪酮的水平，它能促進「肌肉」的生長與合成，而肌肉在生長的過程中，也會分泌更多的睪酮素，兩者是相互促進的關係。對於普通男生來說，它能提高你的男友力，讓彼此感到滿意，讓你充滿自信心。
但是睪酮的水平並不會一直都處於顛峰的狀態，在20多歲時你會感到精力旺盛，一旦過了30歲以後，睪酮的水平就會開始下降，隨之而來的結果就是肌肉量流失、骨質流失，關節老化，甚至還有發福的趨勢，常常讓你感到「力不從心」。
教你5個方法幫你保持旺盛的體能精力，來提高你的男友力。
1、降低體脂率
睪酮跟體脂率兩者是相互排斥的關係，當你的體脂率越高時，說明體內的脂肪已超標，器官都被脂肪所包圍住了。它們不僅會給器官帶來很大的負擔，還會影響身體正常的運轉，就連激素也會受到影響。所以想要提高睪酮的水平，就要降低你的體脂率，降到20%以下時，睪酮激素才能恢復到以往旺盛的狀態。
2、多吃蛋白、鋅元素的食物
睪酮的合成主要成分是蛋白質與鋅元素，而含有這些物質的食物也並不難找，在我們的身邊經常能見到，如生蠔、海魚、蝦蟹等等。烹煮的方法儘量以清淡為主，這樣才能最大保留食物原本的營養，同時不建議一次性攝入過多，最好就是能分次食用，吸收起來的效果才最好，不至於營養白白流失掉。
3、多吃十字花科蔬菜
你是不是只喜歡吃肉，而不喜歡吃蔬菜呢？有研究表明，十字花科蔬菜中含有的營養物質，可以促進「睪酮」的分泌，如Indoles這種物質就可以抑制雌性激素的分泌，反而有利於提高睪酮的水平。所以想要分泌更多的睪酮激素，就要多吃十字花科蔬菜，如西蘭花、芥菜、捲心菜、白菜等等。
4、適當補充脂肪
提到脂肪，多數人的第一印象就是反感，因為就是脂肪造就你油膩的身材。但是並不是所有的脂肪都是有害的，如堅果、植物油等等，它們屬於健康的脂肪，適當的攝入可以促進睪酮激素的合成。反之如蛋糕、奶茶、餅乾、油炸食品等等，它們屬於不健康的脂肪，吃多只能讓你變得更加肥胖，所以這類食物要少吃為好。
5、多進行力量訓練
不要小瞧力量訓練，它可以刺激到深層的肌肉，從而促進肌肉的生長與合成，而肌肉在生長的過程中也會分泌更多的睪酮素，所以經常做力量訓練的人，睪酮的水平要比一般人要高。對於初學者來說，可以從複合動作先入手，如深蹲、負重箭步蹲以及腿舉等訓練，一段時間過後，你就會發現不僅肌肉量增加了，就連力量也跟隨上升。
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也許有些人不知道，但有接觸健身的人都應該知道促睪，因為睪酮水平對健身者而言太重要了，特別是對於男人來說，睪酮水平高低會直接影響多個方面。睪酮是男人體內主要分泌的一種激素，它不僅能影響第二性徵，還影響著身體狀態和肌肉增長速度。如果一個男人的睪酮水平比較高，那麼他一定會充滿魅力，反之，如果一個男人體內睪酮水平比較低的話，那麼就會變得「娘氣」。 -
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男人促睪，是為了讓自己能夠一直保持著精力以及力量。對於健身男士來說，大部分人也是為了追求促睪而健身的，或者說健身的目的是為了提高睪酮水平。因為睪酮素分泌水平的高低，決定著男生的體格狀態以及精神狀態。這個時候，你會發現自身對很多事情都表現得沒有興趣，做事也無心無力，影響到個人的精力以及注意力和個人的力量。 -
男人為什麼要促睪？保持旺盛睪酮的幾個方法，你學會了嗎？
健身的人都會重視促睪，因為睪酮水平決定了自身的肌肉發展情況，睪酮旺盛的健身人士，身材就會越發達。而睪酮水平的高低，決定了一個男生的體能狀態、體格情況。睪酮旺盛的男生，體毛會比較旺盛，體格也會顯得更加高大，人也會更加精力充沛。但是，過了25歲後，身體的機能開始下降，肌肉跟睪酮也會跟隨著流失，身體力量水平會下降，人容易發胖，體能精力也會大不如前，你就會開始慢慢衰老。 -
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想要保持旺盛的體能精力，強壯的身材線條，抵抗衰老的來襲，我們需要提高睪酮分泌，以此抵抗睪酮流失。我們可以從這4個方法入手：方法1、加強力量訓練睪酮跟肌肉二者相互依存，睪酮水平旺盛，肌肉合成效率更高。肌肉流失，睪酮水平也會下降。我們過了30歲後肌肉會逐年流失，因此我們需要加強力量訓練來抵抗肌肉流失，而肌肉的生長必然會促使身體釋放睪酮，從而有效提高睪酮水平。 -
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