減掉肚腩的減肥操

2020-09-05 益聊健康

一般小肚腩最難減，

那有沒有方法專門針對的呢？



減肥操


手法：1、身體有個中線，穿過肚臍的，把兩個手放在肚臍兩邊，順著人體經絡的走行的方向搓。（實際上就是豎著搓肚子的動作，可站或躺著搓）



1、按揉帶脈



作用：腹部是有很多人體的經脈通過搓動，去促進氣血的流動，增強帶脈收束。


減肥穴

艾燻神闕穴

神闕穴是一個很重要的陽氣疏通的通道。

方法：點著艾對著肚臍眼薰，周圍繞一繞，兩邊腰也可以薰一薰。每天20分鐘可以了感覺到發熱就行了。

適合人群：經常拉肚子，有些腰身很肥的人。


飯後靠牆站


飯後半小時靠牆站一會兒，能調動身體的多塊肌肉，從而消耗熱量，緊實身材，達到輔助減肥的效果。


具體方法：後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳後跟貼著牆，並收緊腹部，這樣可以改善身體線條，使身姿更挺拔。剛開始站5分鐘即可，慢慢可以延長至半小時。

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