導語：炎熱的夏天來到了，許多健身小白們紛紛走進遊泳館，跳進水中感受遊泳池中的水，帶給自己的涼爽，同時工作和生活的壓力也被釋放出來，遊泳運動確實給健身小白們帶來快樂，下面我們就來聊聊遊泳的初入門。
通過這篇健文，你將會獲得以下的知識和收穫。
1、遊泳的好處有哪些？
2、遊泳的先後步驟是怎樣的
3、在步驟練習中，應該注意的問題
一、遊泳的好處有哪些
1、改善內臟器官的功能，提高身體的免疫力，減少心血管疾病的發生
我們在遊泳的時候，體內的熱量會增加，促進了身體內血液循環，保證了我們身體的各組織和供血器官的正常工作，使心臟、肺臟以及肝臟等各大器官得到充分的血液供應，血液循環系統得到改善，血管的彈性也得到很大的提高，同時促進了新陳代謝的速度，使腦垂體的功能得到增強，所以說遊泳可以提高內臟器官的功能，確保身體健康不得病。
2、遊泳可以促進減肥
這是因為池水和身體的溫差很大，遊泳者為了提升體溫，就快速進行運動，致使體內的熱量增多，這些熱量使體內的脂肪進行燃燒，消耗了很多的脂肪量，從而起到了減肥的效果。
3、提升呼吸系統的功能
大家都知道，在遊泳的時候會用換氣，推動身體的向前，這樣就使人體的呼吸肌收縮和拉伸，增強了肺活量，從而提高了呼吸系統的功能，避免哮喘疾病的產生。
4、使遊泳者越來越有自律習慣
現在的人們長期處於緊張的工作中，人的精神始終得不到放鬆，當人進入水中的時候，水流的運動會使人暫時進入安靜，人的情緒也會變得不煩躁，緩解了外界帶給自己的壓力，同時也保證了睡眠，整個人充滿陽光和激情。生活也變得越來越有規律。
二、遊泳的先後步驟是怎樣的
1、感受水
顧名思義就是遊泳者學會在水中控制自己的身體，鍛鍊身體各部位在水中的協調性，保證在水中不要出現站不穩的情況。
2、學習憋氣
這個環節主要是讓初學者消除對水的恐懼，建議剛剛學習的人佩戴泳鏡，可以幫助你消除恐懼感，剛開始學習憋氣的時候，會出現耳朵和鼻子進水的情況，但是不要害怕，而是保證身體在水中保持平衡，避免水進入耳朵。
3、學習潛泳
這個動作是練習泳姿的前提條件，潛泳特別在蛙泳的學習中有著重要的位置，這樣會使訓練者能夠很好的感受水的魅力。
4、學習換氣
這個步驟在遊泳中非常重要，它能幫助遊泳者遊出很遠的距離，況且保證身體在水中的平衡。
三、在步驟練習中，應該注意的問題
感受水注意事項：任何時候都要保證手指併攏，這樣才能很好的向水借力，同時要把手臂打開伸長，大幅度的划動才有動力。
憋氣時注意事項：在練習這個步驟的時候，最重要的是保持身體的穩定，如果耳朵不小心進水，建議朋友們傾斜的跳動，讓水從耳朵裡流出。
潛泳時的注意事項：控制好身體的平衡，然後收起雙腿並用手控制平衡站起，試著憋氣儘量向前遊動。
換氣時注意事項：首先在水面上深吸一口氣，然後將頭慢慢的沉入水底，沉入水底的時候嘴巴要緊閉，避免鼻子進水，最後水下換完氣再重新回到水面。
總結：通過以上的介紹，如果你是剛剛參加遊泳的小白，也能輕鬆的掌握遊泳的基礎教學，趁著夏天的到來，不妨走進遊泳館，和泳池水來個親密接觸，感受水帶給自己的魅力，當你熟練掌握了以上的練習步驟，然後學習四種泳姿就輕鬆很多，趕緊行動起來，給自己的身體放個假，讓身體強壯起來，內在充滿正能量的感染身邊的每一個人。