為什麼遊泳入門在國內基本上是蛙泳，國外則是自由式？

有很多人問這個問題：為什麼遊泳入門在國內基本上是蛙泳，國外則是自由式？我來給大家解釋一下。

國內入門學蛙泳的較多，我認為與學員的需求有關。

1、如果投入的時間和成本較少，希望速成，課時短（10節課），計劃只學習一種泳姿，

這種情況當然首選蛙泳。蛙泳是一種非常實用的泳姿，應用場景多，適合男女老幼。

蛙泳的最大特點是：可以在較短時間內入門。原因如下：

（1）蛙泳採用的是正面抬頭呼吸，呼吸的姿態比較自然，而且呼吸的窗口時間長，相對容易掌握。

（2）蛙泳採用俯身姿態，手腳在水面下運動，體態比較自然。

（3）劃臂、蹬腿都是左右對稱的，身體縱軸的平衡不需要關注。

（4）蛙泳的動作有一段滑行間歇，非常方便控制節奏，可以遊得很從容、很省力。

（5）蛙泳動作和踩水動作有共通之處，在學習蛙泳的過程，踩水也基本學會了。儘快學會踩水保證安全對初學者意義重大。

（6）蛙泳翻過來基本上就是反蛙泳，也叫仰漂。第一期我們提過這個仰飄，非常實用！比如說遇險可以在水中保持體力，長時間漂浮等待救援。

（7）蛙泳在天然水域也非常實用。特別是抬頭蛙，頭部位置較高，方便觀察四周環境、躲避危險；水質較差的場景下那就更實用了，抬頭蛙可以讓你的頭部濁淤泥而不染；另外蛙泳的動靜可以控制得很小，如果你想偷偷摸摸地幹些什麼，蛙泳可以不發出一點動靜....

2、如果你打算計劃系統學習四種泳姿，或者投入的課時較長（至少30節課以上），

那麼泳姿教學順序，除了蝶泳不能先教，其他三種都是可以的，而且各有道理。

通常會有4種方式：

爬-仰-蛙-蝶

爬-仰-蝶-蛙

仰-爬-蝶-蛙

蛙-爬-仰-蝶

這種情況，需要長期投入時間和成本，需要一年四季堅持。

現狀是：遊泳運動在中國其實不夠普及，恆溫場館不多，一年四季堅持全年遊泳的人也不多。所以實際大量需求還是低成本的速成需求，也就是我們看到的暑期火爆的、大量的短訓班、速成班。

國內其實也有不少長訓班，大部分以青少年班為主，基本上都是從爬泳或仰泳教起的，而且並不是你想像中的教完一種再教下一種（這叫單一教學法），通常會採用綜合教學法，幾種泳姿拆分成分解動作交疊教學。

所以：

如果你學遊泳是為了避險，那就直接學習蛙泳和踩水，又快又實用，短時間內能遊個25米和踩水，足夠你應付一陣了。

如果你是自學遊泳，獨自一人身邊沒有老司機帶，那麼第一要務是在泳池範圍內學會自保。當然也應該儘快學會蛙泳，自保的基礎上再考慮通過視頻啊、請教他人啊、制定訓練計劃啊，進一步提高。

如果你參加遊泳短期速成班，那對不起，基本上所有的教練都會採用先從蛙泳教起，本來區區10節課掌握其他泳姿也不現實，蛙泳短期效果最明顯。另外短訓班的教練心裡也是這麼想的：「趕快讓這傢伙能飄在水上，免得我要一刻不停地盯著他...」

還在猶豫嗎，不如遊泳吧！