對網球正手擊球步法的技術分析

任何一項運動都有各自的基本功，而網球的基本功是步法，靈活運用步法是網球中必不可少的影響因素。網球的擊球腳步分正手擊球和反手擊球，而正手擊球步法中的開放式步法以及關閉式步法是運動員主要動作步法的關鍵所在，因此本文主要介紹正手擊球中的這兩種步法。網球屆有句耳熟能詳的名言「網球比賽， 說到底是腳步的比賽」，為了讓學員掌握腳步的運用方法，加強自身的技戰術和身體靈活敏捷程度，我將對這個方向進行針對性的探究，諸方經驗和建議融於本文之中以便大家作為參考和學習。

隨著對網球技術水平的更深更廣闊的鑽研，人們發現不管在平時的運動訓練中還是在比賽時，打球時每節省一步，技術動作需要的時間每節省一點都對出球效果都有很深遠的影響。而開放式步法在節省步數上很有優勢，為下一個球的到來準備了充裕的時間，因為開放式步法在拉動球拍之前可以先不用上步，揮拍擊球的範圍更是遠遠超過閉合式步法擊球，也不用再擊打完網球後快步跟上和調整回原來的位置。在現代世界網壇高手中，運動員越來越高效的完成了自己的技術動作。所以高手一般都願意使用方便節省時間的開放式步法。在正拍擊球時，開放式步法即為兩腳平行站立，以右腳掌為軸，轉胯轉體形成擊球步法。因為能很好地發揮腰腿力量，開放式步法的擊球力量大且速度快。

關閉式步法的步驟：引拍動作是當球飛來要落在身體左邊時，左腳退一步並且轉動身體90度，左腳為重心落腳點。接著為擊球動作，右腳放在地面後左腳向前方45度邁步，揮動球拍擊打網球，後兩腳保持同一水平線為下一輪打球做好準備。因為當後擺的動作更加到位擊球的力量才能更大，所以這種步法的優點就在於能夠更加簡單方便的完成後側動作。

為了出球時有一定的衝擊力和殺傷力，關閉式步法在擊球時藉助重心的向前方轉移，通過慣性和自身重力擊出球，時間極短速度極快，容易讓對手猝不及防。這種打法對於上網發球以及主動上網接球的選手非常實用。

利用開放式步法時，由於在運動員擊球之前，其身體從腿部到肩膀都做出了較大幅度的轉動積累了很多能量，上體約轉動180度，因此出球力量很大，能量瞬間得以放出，這樣對擊球速度的提高也有益。這樣的轉動角度是關閉式步法的兩倍，腰部和大腿的肌肉群也能充分發揮作用。開放式步法則可以很輕易的在擊球過程中給球施加上旋，而且其跑動範圍也要大大的小於閉合式。同時，它節省步伐和體力可以利用身體的旋轉，帶動腿，腰和手臂依次發力，從而擊出更有威力的回球。正手開放式步法揮動球拍是人體的平移動作不多，而隨腿部的轉動成分較大，球拍的轉動半徑遠大於身體的轉動半徑，於是拍頭的速度和力量遠遠大於關閉式步法，這樣就能充分發揮開放式步法的大角度揮動球拍的路線優勢。閉合式步法要求運動員有較高的技術水平，因為擊球動作需要的時間很少，而閉合式步法對雖然力量不小且威脅較大，但是不容易打出帶上旋的球，所以就要做好擊球點比球高的準備。這種步法讓學員對球的控制能力降低，回擊低球很不容易，對於高速落地球也很難處理。關閉式步法主要適用於在接球防守時擊出已經離身體側面很近的球。

為了表現出色的網球效果，運動員就需要選擇合適的方式與機會移動到正確的位置並找到確切的擊球點，把球擊打出去。所以重心的移動就成為重中之重。一個腳站穩了方向對了，然後跨出另外一隻腳，就能擊出正手球，且要保持雙腳分開站立，這樣比雙腳併攏姿勢更方便擊球。這樣看來，保證重心平穩就變得很值得注意，因此，一個手揮動球拍另一隻手就要隨時保持身體平衡。常用的步法中，當球來時，腳步保持小碎步，眼睛盯著球看，當球慢慢逼近時，改為大跨步跨向落球點，當球落下時，又變為小碎步，最後擊球成功。打網球時，即便很多人知道腳法很重要，但是很少有人能夠熟練地理解、運用合適的步法。對於業餘選手不規範的的腳步，比如退步擊球或邊打邊跑，有的甚至把打羽毛球的方法錯誤地運用於網球運動中。如果要救大角度的底線調動球，應該選擇開放式步法，能夠最大的增加增加的擊球空置面積，及時趕到並且迅速的擊球，若能打出上旋球還能給自己足夠的時間回位準備接下一球。對於離身體較近，不適於轉體而適用於身體出力的中場求，最好用關閉式步法。所以，我們要針對不同的情況，選擇判斷不同的步法。

綜上所述，正手擊球的兩種不同步法各有各的優勢，運動員必須保持高度的注意力快速的在各種步法中做出選擇。當然，這與平日刻苦的鍛鍊是分不開的。正因為網球的的多變性和不可預見性，才吸引的越來越多的網球愛好者。經過研究不難看出，當今正手開放式步法的高速、高力量、出球效果和上旋球等等優勢是關閉式步法所不能比擬的。這也是現在世界領先潮流之所以優先選擇開放式步法的原因。

建議學員多注重潛意識性的培養。從啟蒙教學開始，教練員就應該注意，啟發，比較，滲透等方式，上萬次重複訓練各種技巧和動作，使運動員對所用技巧和動作爛熟於心，這樣在賽場上反應時間很短的情況下就能利用潛意識對突發情況及時作出合理反應。要想練成高超的網球技巧，運動員能「滿場飛」，又能凌空跳躍擊球，斜飛魚躍救球等等是必不可少的。我國網球運動水平與世界先進國家依舊有相當大的差距，技術動作中依舊存在著諸多的問題和不足，所以跟上世界的領先腳步，吸收各種先進技術方法，力求有更多的運動員躋身於世界領先水平。