作者| 佚名
來源|小哥說大事、北京大媽
公園健身大家都見怪不怪了
不過這些都是——
天壇公園的大爺大媽們
最近在抖音上火了
一看，好傢夥，個個「身懷絕技」！
單槓站立還能360度大迴環
絕對是王者級別——
你是不是和我一樣
被這驚險的動作震懾到了？
再看看這個
我做不出來的動作...
忍不住給大爺鼓個掌
但也有一個疑問：
大媽，您一會兒怎麼下來？
還有這位紅白條相間的大爺
簡直讓人瞠目結舌
您您您暈嘛？
還有這兩位一起轉圈圈的...
動作堪比專業雜技表演！
請問
是不是隱藏了身份的
武林高手？！
這位穿的很簡約樸素的大爺
「騰空漫步」，實力驚人...
我還沒反應過來呢，
大爺說起來就起來...
還有人體「太陽神車」
媽耶...360度旋轉...
這槓槓的身體
這槓槓的臂力
...
在天壇公園
難道只有大爺厲害嗎？
NO!
大媽們也毫不示弱...
伏地挺身、倒掛..
反正我是做不來
怕了怕了
路過的歪果仁都看呆了！
中國人會功夫
這下更解釋不清了
據說
天壇大爺的鍛鍊方式
把美國人都嚇尿了
雖有些誇張
但這些令人震驚的場景
的確在天壇健身園隨處可見
打擾了，打擾了
總結下來，在所有健身形式中，街頭健身可以說是最為酷炫。有句老話說的好：「市井裡練的才是真修行。」也正因如此，諸如「高手在民間」、「大隱隱於市」的健身名言才會如此令人信服。
而老年健身就抓住了這一點，諸如下面：
「撞樹健身」
數名大媽在公園的樹林中閃轉騰挪，如同一隻只渾身刺撓的東北熊，一次又一次的撞擊，摩擦弱不禁風的樹幹，動作時而瘋魔，時而快活。
在記者的追問下，大媽一邊「快活」，一邊回答：「怎麼弄都沒人管，渾身上下都拉拉，拉拉就發熱發燙。」
除了撞樹，這位則充分利用街頭的健身器材，希望能夠將自己的五臟六腑改良重塑。
可見，每一位街頭健身的老年人，都是妄圖成仙的修行者。
「凌波微步」
老年健身講究「內練一口氣，外練筋骨皮」，其中，優先修煉的就是這一口「氣」。為了能夠始終讓自己的「氣」強盛，大爺大媽們都有各自的絕招。
練氣的方法很多，最常見的也最考驗命硬的要數「吊著一口氣」。
只要有這口氣「吊著」，我還能「凌波微步」。
瞧這位大媽舉手投足間……
您一定是個音樂指揮家！
看著這位大叔
腰間盤可老好了！
再看我
踏空而行如同兒戲！
「爬行健身」
除了「吊著一口氣」以外，「爬行健身」也廣受歡迎，大爺大媽們會齊聚在一起，採用四足行走，這個用俗語來說叫「接地氣」，將大地的氣吸收到身體裡。
「槓上健身」
當內練的一口氣足夠豐盈之後，大爺大媽們就開始了外練筋骨皮。
這位老太太看似悠閒的坐在雙槓上，實則將體內的氣運轉至奇經八脈，你看她那不受控制胡亂彈起的雙腿，若不是她強行控制，一個跟頭就是十萬八千裡。
而當這位老太太真正開始進入健身狀態的時候，看客們才會知道什麼叫做「動若脫兔，靜若處子」。
這位大爺，練的是「自由的鐘擺」，超越時空的健身。
這位大爺
反物理旋轉手到擒來！
這位大媽，亦動亦靜，非動非靜，在堅持中提取極限力量。
「滾樓梯」
老年健身圈裡藏龍臥虎，健身手段自然也是百家爭鳴。這位大叔，以天地為爐，以臺階為錘，鍛造自己的身體。
「鐵頭功」
除了「滾樓梯」，大爺們將鐵頭功修行到了極致，每一下撞擊，都會產生金屬似的脆鳴，我仿佛聽到了鋼管悽厲的哀嚎。
以上這種硬練，一直受到部分老人的排斥。比如，還有著重儀態神韻的寫意健身法。
「各種柔術」
這位大媽
舉手投足間
仙氣縹緲，道法自然
這位一靜一動間
暗勁綿延不絕
這位大爺……
搖擺旋轉間
陰陽相生，無休無滅
又比如
著重內秀自視的走心健身法
「比翼雙飛」
又比如，著重配合傳情的雙人健身法。「郎情妾意」踢毽子，大叔的頭一點都不油。
「過雞掏襠」羽毛球
大叔就是不上頭！
「出行健身」
在老人眼中，健身從不是一種形式，也不局限於一地一閣。比如，騎自行車可以健身。
擠公交可以健身
騎電動車也要堅持健身
之所以如此執著於健身，那是因為功成之後，他們將會收穫強大的修為。
「器械健身」
連玩的器械
都是加大的
輕易揮出的一鞭
仿佛在鞭撻虛空
連切磋武藝，招招也都裹挾著劍氣，碰到即傷，挨著則亡。
「鐵砂拳」
每一拳都顯得
十分悲壯和……疼
你以為的養生，其實是養病
1. 石療：不能治病，那是引病上身！
夏天連續的高溫天，專家們都在提醒防止「空調病」的時候卻有一些大爺大媽躺在一個公園的地面上、石頭雕塑上 「石療」，稱此做法能夠讓身體吸收能量，比按摩拔罐的效果還好。（當然，現在冬天看不到這項「療法」了，因為怕冷！）
專家看完後卻表示：這「石療」不但不能治病，或引病上身！在一些高溫下「熱療」，要麼中暑，要麼橫紋肌溶解，危害多多。
因為人體在長時間暴露於高溫環境中，機體體溫調節功能紊亂、汗腺功能衰竭、水電解質喪失過多，非常容易產生口渴、頭昏、多汗、虛弱、心悸、臉色幹紅或蒼白等一系列輕度中暑症狀。
2. 撞樹：撞的是樹，傷的是臟器！
「哐哐哐」撞樹！大爺大媽「樹療」場面火爆。在一些公園裡，經常看見，大爺大媽們正用後背、手臂、前胸等部位撞擊樹幹，即使撞得後背酸痛紅腫依然樂此不疲。
專家卻說：撞樹不但不能養生，還會損傷內臟和骨頭。老年人撞樹易造成身體局部淤血或挫傷，加上老人機體功能開始退化，容易缺鈣、骨質變脆等，與硬物碰撞易造成骨折，甚至損傷內臟器官。
3. 暴走：毀了關節，傷了膝蓋！
暴走，這兩年開始風靡中國，成為大爺大媽平時健身運動的熱門方式之一。隨著計步軟體的流行，越來越多人熱衷於每天在網上曬出自己的步數。
暴走對關節的危害比較大，每次走的時間很長、距離很遠，這很容易傷到膝關節。造成半月板慢性撕裂和關節軟骨面磨損剝脫而導致膝關節炎，出現關節腫痛、屈伸活動受限、上下樓梯困難、關節「絞鎖」和關節彈響等症狀。多見於平時缺乏鍛鍊的年輕人、更年期骨質疏鬆的婦女和不適合高強度鍛鍊的中老年人。
4. 扭腰：這健身器材最傷腰！
社區、公園內大多會有健身廣場，有很多健身器材，經常會有老人或家長帶著小朋友在那玩耍。
但要注意啦，這個健身器材可能會傷腰！它叫做「健腰器」，相信很多人都嘗試過。
據醫生反映，在臨床上就有不少因為使用「健腰器」鍛鍊而導致腰部受損的患者。
原因就在於：患者不懂得腰椎其實是個「穩定」的關節，它最怕的動作就是「扭轉」！
近年來在核心穩定性領域的一切研究都證明了這一點，因此不建議人們去嘗試提高腰椎動作幅度，腰椎非常容易在扭轉的時候造成損傷。
5. 拍打：不能養生，是在拿命開玩笑！
很多老年人在鍛鍊的時候，會選擇拍打身體、放鬆拉筋的方式，認為可以調節身體循環，拍拍就通。那麼，這種養生方式真的有效嗎？
醫生介紹，拍打拉筋是一種比較痛苦的拍。它是想達到某種治療的目的。而有的可能適得其反起到一個極端的效果，有的把眼睛拍瞎了。
傳統醫學按摩裡有一種拍擊療法。平時做按摩你都能聽到一個很有節奏感的像鼓點似的敲的那個手法。一般是空掌的拍擊，就是五指併攏空掌拍擊。這種拍擊是從輕到重有節奏感的一個拍擊，這是拍法。
所說拍出來痧能治百病。那是把毛細血管拍破了，對皮膚皮下有損傷了。
6. 爬行：非但不養生，小心要命！
爬行鍛鍊不可盲從，並非人人都適合。像是患有嚴重心臟病、高血壓和眼部疾病者不宜進行這項運動。
另外，很多人認為爬行可以緩解腰肌勞損，但其實對腰不好。首先，這樣的爬行方式不符合運動科學，對老人來說更是不切實際的鍛鍊方法。因為這樣的爬行方式，會讓腰部承受極大壓力，手腕，膝蓋也是受壓部位，而這些部位對老人來說是非常脆弱的。這樣的運動方式不僅毫無意義，還非常傷身。
7. 轉頭：快速轉頭，最傷頸椎！
老年人活動頸椎不宜快速轉頭。快速轉頭容易導致頭痛、頭暈，甚至可能誘發心腦血管病急性發作、頸部骨折等。有高血壓、頸椎病、骨質疏鬆等疾病的老人尤其要避免快速轉頭。
老年人退休後進行一些適當的體育鍛鍊，有助於強身健體、延年益壽。然而，隨著年齡的增長，絕大多數老年人的體質已不如從前，應激和耐受能力也有所下降，所以運動時一定要選擇適合自己的健身方式，安全第一。
如果你身邊有老年人這樣健身，快給他們看看吧！
來源：手機攝影乾貨，新豐臺整理，轉載請注來源
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