地球上能被稱為「極地」的地方只有三個：北極、南極和中國的西藏，幾千年的風流雲轉，無數朝拜者前僕後繼地去往藏區，數千裡的路程，三步一磕，俯身下去，四肢伸直，頭和鼻都觸地，每一步，都是為心中的信仰而走。
跟著徒個中國，去西藏。
西藏位於中國西南邊陲，是中國湖泊最多的地區，地處北緯26°50′至36°53′，東經78°25′至99°06′之間，平均海拔在4000米以上，地域遼闊，土地面積僅次於新疆，約佔全國總面積的1/8。
6500萬年以來，隨著印度板塊與歐亞板塊的碰撞，這裡從滄海變成了陸地，並隨著板塊擠壓碰撞而不斷隆升，形成了號稱地球的「第三極」青藏高原，地球上最年輕、海拔最高的高原。
山脈、冰川、海子、峽谷...感受高原雪域下的寂靜荒蕪，而藏東南部卻充滿了生命力，森林、河流、草原、花海，生生不息...
地域遼闊、地貌壯觀、資源豐富，這是西藏向世人展示的名片，但這片土地上的人們，創造了豐富燦爛的民族文化，才是西藏的精髓所在。
每到三月，那裡的桃花漫山遍野的盛開，沿著河谷、山澗、田野，沿著屋舍、人家、公路齊齊怒放。絢麗無比，爛漫至極，徒個中國-西藏雪域桃花徒步節，行走在中國最美的景觀大道。
我們將徒步以下精華路段，徒個中國帶你走進中國最美的春天！
● 巴松措轉湖徒步
● 雅魯藏布索松村休閒徒步
● 波密桃花溝徒步
● 最美森林--崗雲杉林徒步
巴松錯又名錯高湖，藏語中是"綠色的水"的意思，湖面海拔3700多米，是紅教的一處著名神湖和聖地。巴松措集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場、文物古蹟、名勝古剎為一體，景色殊異，四時不同，名類野生珍稀植物匯集，實為人間天堂。
推開窗便是雪山聖湖！這裡是眺望巴松措的最佳觀賞點之一。春夏秋冬，無論你哪個季節來到這裡，都能通過酒店大大的落地窗，將窗外滿眼的湖光山色攬入懷抱。
被中國國家地理雜誌評為「中國最美森林」，美到極致，不輸瑞士風光徒步。
從崗美村穿越崗雲杉林，經過草湖，最後抵達古鄉巴卡村，徒步穿越約10公裡，沿途會穿越無數個被桃花包圍的村莊，當然也有高大原始的雲杉森林。
徒步在其中，看遠處的皚皚雪山，挺拔幽深的杉林，翠綠的草甸，桃花盛開，大自然把崗雲杉林裝扮得靜謐且純淨，讓人捨不得移開眼睛。
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【 雅魯藏布江大峽谷】
「打開地球歷史之門的鎖孔」
在號稱"世界屋脊"的青藏高原，有兩個世界之最：一個是世界最高的山峰-珠穆朗瑪峰，一個是世界最深最長的河流峽谷-雅魯藏布大峽谷。
高峰與深谷咫尺為鄰，近萬米的強烈地形反差，構成了堪稱世界第一的壯麗景觀。
大峽谷的奇異景觀還體現在生物的多樣性上，在同一坡面上，從高到低形成了九個垂直自然帶。不同高度的自然帶呈現出不同的自然景觀，猶如凌空展開的一幅神奇美麗的畫卷。
藏香的主要成分是藏紅花、雪蓮花等幾十種名貴藏藥及香草手工製作而成，充分保留了藥物的本質藥性，通過體驗非物質文化手工製作，通過縷縷香氣深度感受藏族文化。
徒個中國組委會歷經三年匠心打造中國地圖榮譽獎牌。走完本次西藏站，將頒贈西藏地圖形狀獎牌一枚，走遍中國，你將獲得一份完整的、由獎牌拼成的中國地圖！
📍 集合：全國出發，拉薩集合
🌏 海拔：3650米
🏠 住宿：拉薩市區四星酒店
🍴 餐飲：餐食自理
全國各地抵達拉薩後，可自由前往【布達拉宮】、【大昭寺】、【八廓街】等市區遊覽參觀。當晚19:30於酒店參加本次活動的【行前會議】，組委會工作人員將為大家講解本次活動的行程和注意事項，發放本次活動的物料等。
溫馨提示：
初到第一天請儘量不要洗澡，建議先做好適應性休息，多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽菸與飲酒，保持豁達樂觀的情緒，能夠減弱高原反應帶來的身體不適。
📍 行程：拉薩-米拉山隧道-巴松措
🌏 海拔：2800米-3480米
🏠 住宿：結巴村民宿
🍴 餐飲：酒店含早，其餘自理
清晨我們從拉薩出發沿著拉薩河開始了風景大宴。出了拉薩路旁一直伴著拉薩河，看著河面由寬到窄，綠綠的水，晶瑩的冰，不知不覺，耳膜鼓起，你會感受到海拔在上升，是的！正在穿越米拉山隧道。
然後到達巴松措風景區，集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場、文物古蹟、名勝古剎為一體，景色殊異，四時不同。湖四周群花爛漫，雪峰陣列並倒影湖中，景色宜人至極。
距岸邊大約一百米處有一座小島名為扎西島，傳說該島是「空心島」，即島與湖底是不相連而漂浮在湖水上的。雖然只是個傳說，卻讓人覺得蔚為神奇，你到島上也不妨試試在島的某些地方跺跺腳，看是否有空心的感覺。
📍 行程：巴松措徒步-林芝八一鎮
🌏 海拔：2900米-3480米
🏠 住宿：八一鎮東辰錦輝酒店或同級
🍴 餐飲：酒店含早，其餘自理
早晨從酒店出發，來到巴松措徒步棧道，昨天已經看到了巴松措的一小部分美景，而今天我們的行程是去更真實的去感受行走在雪山與冰川。路旁還有隨意盛開的桃花，藍天上漫開著如蓮花般的雲，雪峰倒影在小河裡微微蕩起漣漪，遙遙的山坡下，形似一面芭蕉扇的湖面波光粼粼，那些倒入水邊的樹木，仿佛向人們訴說著這裡的蒼茫歲月……
📍 行程：八一鎮-雅魯藏布大峽谷-索松村-八一鎮
🌏 海拔：2880米
🏠 住宿：八一鎮東辰錦輝酒店或同級
🍴 餐飲：酒店含早，其餘自理
早上從八一鎮出發前往雅魯藏布大峽谷，這裡是3月藏地賞桃花的首選之地。兩岸的山坡上，桃林與麥田交相輝映；三面環山的桃花，江水傾瀉而下，澗邊長滿了野生桃樹，只可遠觀不可近玩。
這裡生活著珞巴、門巴等少數民族，他們的生活習慣及宗教信仰皆保留著濃厚的傳統色彩，具有獨特的民族風情。3月的林芝，寒意未盡，卻已是花的海洋。粉嫩的桃花，在氣勢磅薄的雪山懷抱中無限柔媚。妖嬈桃花，映著蔚藍雲天，美不勝收。
📍 行程：八一鎮-魯朗林海-崗雲杉林徒步-波密
🌏 海拔：約2700米
🏠 住宿：波密金匯精品酒店或同級
🍴 餐飲：酒店含早，其餘自理
早上從八一鎮出發，經過色季拉山口，先來到魯朗林海這是一片典型高原山地草甸狹長地帶，兩側青山由低往高分別由灌木叢和茂密的雲杉、松樹組成魯朗林海。中間是整齊劃一的草甸。草甸中，溪流蜿蜒，成千上萬種野花競相開放。木籬笆、木板屋和農牧民的村落星羅棋布，山間的雲霧時聚時散，雪山、林海、田園勾畫了一幅恬靜、優美的「山居圖」。
然後來到波密崗鄉林芝雲杉林，今天將在崗雲杉林自然保護區徒步穿越約8公裡，沿途會穿越無數個被桃花包圍的村莊，當然也有高大原始的雲杉森林。
📍 行程：波密-波密桃花溝-嘎啦桃花村-林芝八一鎮
🌏 海拔：2900米
🏠 住宿：八一鎮東辰錦輝酒店或同級
🍴 餐飲：酒店含早，其餘自理
今天我們將徒步在桃花花海中，雲帶掛山腰，雪山影河谷，田地綠色濃，農舍錯落間，牛馬悠然行，桃花遍地現。
早上沿G318國道出波密縣城10公裡有一處叫桃花溝的地方，這裡的桃樹不是人工栽植，都是野生的。幾百年來，藏鄉人民從沒有人破壞和砍伐，這與藏族人喜愛萬物生靈有很大的關係。雲帶掛山腰，雪山影河谷，田地綠色濃，農舍錯落間，牛馬悠然行，桃花遍地現。這不是文人筆下的仙境，而是人間林芝四月天。
稍後返回波密食用午餐，下午前往林芝八一地區，遊覽林芝嘎啦桃花村，正是桃花盛開的時節，十裡桃花百裡桃林，漫山遍野的灼灼芳華。桃花開了，滿園裡奼紫嫣紅，遠遠望去，似乎天上落下的一大片朝霞。桃花散發出來的陣陣清香，那麼沁人心脾。
📍 行程：林芝八一鎮-拉薩-藏香製作-慶功晚宴
🌏 海拔：3650米
🏠 住宿：拉薩市區四星酒店
🍴 餐飲：含早/晚宴，其餘自理
從林芝返回到拉薩，去感受地地道道的藏香文化，藏香，在西藏經歷了1300多年的歷史，它是當地藏民敬神、拜佛的必備信物。藏民們用一雙厚實的雙手和一顆虔誠的心，守護著這一縷香氣。每一根藏香將在廟宇高堂，以最完整的方式，呈送人們的願望。在拉薩由制香師傳授藏香製作經驗。
晚上，徒個中國組委會為所有小夥伴準備了慶功晚宴，為您獻上潔白的哈達以及徒個中國西藏站的獎牌，代表著祝福與榮譽！
📍 行程：拉薩-自由返程
🌏 海拔：3560米
🏠 住宿：無
🍴 餐飲：酒店含早，其餘自理
用過早餐後，就各自踏上返程的路了。
天下無不散之筵席，但我們相信相逢的人會再相逢，再會了，夥伴們！
溫馨提示：
1、如不參加4月2日晚上慶功晚宴，建議預定18:00以後的大交通返程。
2、西藏旅遊情況特殊，以上行程時間安排可能因天氣、路況等原因相應調整，敬請諒解！
3、集合日或行程結束後，可自由前往布達拉宮、大昭寺等地遊覽參觀。
￥4980元/位
贈送最高保額80萬高原旅遊意外險
【費用包含】
1、【交通】當地全程正規手續旅行用車費用，20人以內小團出行更舒適。
2、【住宿】旅行全程住宿費用，包括藏家民宿，酒店二人間，詳情如下：
● 拉薩四星標準酒店雙人間2晚；
● 林芝四星標準酒店雙人間3晚；
● 巴松措為當地民宿雙人間1晚；
● 波密縣城標準酒店雙人間1晚。
3、【領隊】至少一名專業領隊全程陪同，為大家講解藏族文化、行程嚮導，並保證一團一證。
4、【用餐】酒店包含7頓早餐、行程第七天慶功晚宴晚餐1頓。
5、【門票】行程中景區門票：巴松措、雅魯藏布大峽谷、魯朗林海、嘎拉桃花村、崗雲杉林、波密桃花溝。
【費用不含】
1、【非行程內餐費】：除行程包含的7頓早餐與行程第七天慶功晚宴晚餐1頓外其他的餐費，建議AA聚餐，或按個人喜好自行用餐。
2、【往返大交通費】：出發地與集合地拉薩間的往返大交通費用自理，請提前預定。
3、【單人房差費用】：若有單人報名儘量安排拼房，若拼房不成或不願拼房需補單人房差1200元/人全程，如異性一起報名不同住的情況請在報名時說明。
4、除費用包含以外的其他費用。
【退款規則】
因本次活動屬於大型主題活動，為保證活動的順利進行，活動報名付款後因個人原因需要退出不能參加活動，需按照下列標準支付旅遊損失費：
1、出發前10天以上退出活動，需支付活動費用的 10%。
2、出發前7天~10天退出活動, 需支付活動費用的 30%。
3、出發前7天內(不含集合日) 退出活動, 需支付活動費用的 70%。
4、活動開始後如因身體不適或其他個人原因退團，費用不予退還。
活動主題：徒個中國·探索華夏——西藏
活動時間：2020年3月27日~4月3日（8天）
集合地點：中國西藏自治區·拉薩
主辦單位：深盟
協辦單位： 西藏旅遊股份有限公司 、廣東戶外聯盟
河南戶外聯盟、安徽戶外聯盟
惠州戶外聯盟、河北戶外聯盟
上海戶外聯盟、重慶戶外聯盟
北京賽事聯盟、京津翼戶外聯盟
北京印象戶外平臺、廣東賽盟
福建戶外聯盟
執行單位：西藏運通
支持單位：西藏巴松措旅遊開發有限公司、雅魯藏布大峽谷國家級自然保護區、魯朗林海景區、波密崗鄉林芝雲杉林景區
聯合招募：全國各地戶外俱樂部
請先與客服確認出發團期是否有位
報名成功後再預定大交通
1、報名時請提供：真實姓名+身份證號碼（購買保險使用）+電話+緊急聯繫人及電話+大交通往返時間。
2、本次活動僅建議12-60周歲的健康市民參加。
報名方式：請聯繫轉發本海報的旅行顧問。
1、按照國家旅遊局相關規定，由於客人自身原因未能完成全部遊覽項目，或提前返回出發地，將被視為自動放棄旅遊，客人所交團費均不退還。
2、若行程中出現嚴重高原反應者，必須聽取醫生建議，終止或調整行程，未完成部分將視為您自行放棄，所有行程恕不退任何費用。
3、由於航空公司航班調整或延誤，所產生的費用由客人自理。
4、西藏春夏季多雨，經常造成泥石流及塌方，若行程中由於不可抗力的原因而造成團隊不能按照行程前往拉薩以外地區活動，主辦不承擔任何賠償責任，隊員所交團費不退還也不增加，將會在拉薩地區增加景點用以彌補。
5、在本次活動中所拍攝的照片及視頻資料,「徒個中國」組委會均擁有使用權。
• 西藏旅行注意事項 •
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1、請一定帶好身份證原件，如有攜帶孩子參加行程，孩子沒有身份證請帶好戶口本原件。
2、有嚴重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、哮喘病的患者不宜前往西藏，請不要帶嚴重的感冒進藏。在出發前一周請停止所有健身運動，並準備葡萄糖粉（進藏服用），保持一個良好的心態是抵抗高原反應最好的靈丹妙藥。
3、關於天氣，在藏期間氣溫大概在8℃--15℃（以實時為準，僅供參考），早晚溫差較大。
裝備建議：薄羽絨服+帶絨衝鋒衣+抓絨衣+寬鬆的褲子+舒適的鞋子+防風圍巾；做好防寒防雪的準備，建議攜帶雨衣或者雨傘。
4、西藏的紫外線比較強，請注意準備防曬用品：寬帽簷的遮陽帽，太陽鏡/墨鏡，防曬霜等；氣候比較乾燥，請準備：唇膏、護膚品。
5、西藏的飲食和內地差別不大，拉薩各種菜系基本都有，常見的菜係為川菜，有興趣的還可以品嘗地道的藏餐以及印度尼泊爾等風味。初入高原的人因消耗大，故食量增大，但為了預防高原反應，應以每餐八分飽最佳。
6、所有住宿均為獨立衛浴，但需自備洗漱用品，西藏屬於特殊地區，接待條件有限，所有酒店設施軟體與硬體均不能與其他城市相比，請多包涵。
7、初到高原的遊客請注意休息，保證睡眠質量和時間，避免劇烈活動，走路應以緩慢為原則，可有效地避免或減輕高反。
8、請保護這片淨土，活動行程中別忘了準備垃圾袋，並將途中的垃圾帶回住宿地的垃圾收集站，保護環境是我們每一個人應盡的義務。
• 關於西藏風俗禁忌 •
1、藏族同胞絕對禁吃驢、馬肉和狗肉，有些地區也不吃魚肉；
2、敬酒時，客人須先用無名指蘸一點酒彈向空中，連續 3 次，以示祭天、地和祖先，接著輕輕呷一口，主人會及時添滿，再喝一口再添滿，連喝三口，至第 4 次添滿時，必須一飲而盡；
3、吃飯時要食不滿口，咬不出聲，喝不出響；
4、喝酥油茶時，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時，才能接過來喝；
5、禁忌在別人背後吐唾沫，拍手掌；忌諱別人用手觸摸頭頂；
6、遇到寺院、瑪尼堆、佛塔等宗教設施，必須從左向右繞行；
7、不得跨越法器、火盆；經筒、經輪不得逆轉；六字真言「唵嘛呢叭咪吽」的意思即「啊！願我功德圓滿，與佛融合！」
8、在寺廟裡不要大聲喧譁或亂動亂摸，如遇佛事活動，最好靜立默視或悄然離開；面見僧人最好的禮節是雙手合十，微微低頭，不要握手、擁抱；
9、喇嘛廟中的僧人應稱他們為「喇嘛」，與喇嘛交談，最好避免提及殺生、婚配等，也不要隨意打聽食用腥葷之類的事情；
10、在八角街上行走一定要記住隨著轉經的藏人以順時針方向行走，否則不僅很難從人群中突圍，還會被藏族同胞視為褻瀆神靈；
11、西藏本來沒有限制觀看天葬，後來為了避免對死者不敬才禁止遊客觀看，不建議去觀看天葬。首先關係到個人隱私，天葬的死者家屬不願外人觀看，這是人之常情。其次，有些遊客未經同意偷看，甚至將拍的照片拿出來炫耀，令人可悲。藏族是一個友善的民族，應該儘量尊重他們的文化習俗和生活習慣；
12、在西藏拍照時，如送一些糖果或文具禮品給當地的小朋友，他們會很開心，會有利於同他們的溝通交往，但不提倡給予金錢；最好隨身準備些香菸、糖果和文具小禮品等，以便途中搭車或感謝路人幫助，或者給當地物質缺乏的適學孩童；
• 關於高原反應的問答 •
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問：高原反應是是什麼？
答：人到達一定海拔高度後，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等的變化，而產生的自然生理反應，海拔高度一般達到 2700 米左右時，就會有高原反應。拉薩的海拔在 3680米左右，空氣稀薄、氣候乾燥，極易發生高原反應，應提前做好應急措施。由於當地太陽紫外線較強，防曬霜（高倍的）、太陽鏡、遮陽帽也是必備的，此外還要準備足夠的衣物以應付較大的溫差。
問：高原反應有哪些症狀？
答：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現：嘴唇和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現。部分人因空氣乾燥而出現：皮膚粗糙、嘴唇乾裂、鼻孔出血或積血塊等。
問：如何避免或減輕高原反應？
答：大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什麼樣的人會有高原反應沒有規律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它，許多的反應症狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。可緩解高原反應的藥品景天紅花膠囊（至少提前 7-10 天服用，淘寶店有售，抗高反，效果不錯）、 西洋參含片、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現高原反應的症狀時服用有一定的療效）等等，對於高原適應力強的人，一般高原反應症狀在 1-2 天內可以消除，適應力弱的需 3-7 天。
問：到達西藏後有高原反應怎麼辦？
答：西藏一般賓館或有一定規模的城鎮都有醫院或衛生院，輕微的高原反應建議通過自我調節來適應它，嚴重的可以看醫生。出現高原反應後，應多休息，少活動，堅持進食，可服用一些緩解高原反應的藥品。嚴重的高原反應，比如出現：浮腫、肺水腫、重感冒等症狀，建議一定到醫院輸液、吸氧等治療，並儘快離開高原，在拉薩比較方便，每天都有進出拉薩的航班，可乘航班離開，一般高原反應一進飛機或一到平原便消失的無影無蹤，並且無任何後遺症。
問：進藏身體有何要求？哪些病人不宜進藏？是否要體檢嗎？需要鍛鍊身體嗎？
答：進藏除了要保持良好的心態外，對於健康的身體並無特殊要求，有嚴重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進藏，因此，對於有嚴重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進藏。建議您在進藏前對身體做一次心肺方面的檢查，確認是否患有以上幾種嚴重疾病。另外，在進藏前不要刻意的鍛鍊身體，如果您在平時一直堅持鍛鍊，在赴藏前半個月也應停下來，因為通過鍛鍊後的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應。
問：感冒為什麼不能去西藏？在西藏感冒怎麼辦？
答：感冒患者由於自身身體機能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負荷，帶著嚴重的感冒進藏極易轉為其他高原病，特別是肺水腫，一種特別危險的高原疾病，不及時治療很容易有生命危險。感冒患者，建議您在出發前將感冒治好，痊癒 1 個月後再進藏，不要帶感冒病菌進藏。在西藏感冒，一般沒有太大的問題，因在高原已經有一定的適應性和抵抗力，身體基本上都調整過來了，及時治療即可，而且，西藏的醫生治療感冒都非常有經驗。隨身帶一些感冒藥，一旦有感冒徵兆，自己服用一些常用感冒藥品，一般 1-2 天症狀即可消失。
問：初到高原地區還有哪些不宜事項？
答：不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸菸，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，儘量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。如果能適應酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。若有感冒、咳嗽、發燒等症狀，一定要及時吃藥和看醫生，否則很容易轉化成肺氣腫。