你堅持跑步多少天了？
撰文 / 小葉
編輯 / 橙橙
出品 / 馬孔多跑步研究室
2019年12月31日那天，久不露面的演員黃磊，跟我們平常的跑者一樣，發了跑步總結，還發了一張跑步自拍。
他說道：
「2019年最大的收穫就是從10月7日開始堅持每天跑5公裡，偶爾時間緊張跑個短的，累計到今天跑步86次，今天少跑2公裡，湊個整數，400公裡。終於在奔跑中向2019說再見，即將迎來新的一年，願大家都更加健康，追逐夢想，在這兒立個flag，2020年我要跑1000公裡。」
每天5公裡，從10月7號算到今天的話，那就是89天了。
當然了，400公裡，對於我們的很多粉絲來說，可能也就一個月的跑量。但在其中，我卻看到了堅持的力量。用一句網友的評論來說：能跑5公裡不難，難的是每天都堅持，尤其在寒冬臘月。
不過，這么正能量的一件事，我卻要說一句：黃磊老師，你騙人！說好胖一些，再胖一些，為什麼自己偷偷減肥？
是這樣的。大家都知道，黃磊20多歲的時候，也是小鮮肉一枚，顏值很高，還飾演了徐志摩呢。不過，隨著歲數越來越大，他也在放浪形骸的路上一去不復返。
這不，體型越來越胖，心態越來越好，在《嚮往的生活》上，每天大吃大喝，還曾放言：我願意胖一些，再胖一些。
話是這麼說。但即將50歲的黃磊，肯定也感覺到了肥胖帶來的危害。從今年10月份開始，他從最簡單的運動——跑步入手，開始了減肥之旅。
從他最新曬出的自拍照可以看出來，雖然跑步時間才3個月，但瘦了不少，臉不再是之前圓嘟嘟的了。
黃磊跑步這件事，倒讓我想起我們老闆說過的一句話：把跑步堅持下來，你至少會有個好身體。
此言不虛。看看這些把跑步堅持下來的人所收穫的東西，你就知道跑步的好處了。
01
身體健康了，生活規律了
他叫湯伯成，已經81歲。
30年前，他被診斷為植物神經功能紊亂，連50米都跑不了。1986年，50歲的湯老患病以後，消化系統差，怕冷，一天腹瀉20多次。他自己說：「就是躺著都難受。」他想自己可能60歲都活不到了。
生病住院以後，醫生勸他加強鍛鍊，然後他就圍著醫院的病房跑步，「第一天不行，我就第二天、第三天堅持。」終於湯老的堅持換來了回報，三個月後，他的身體好了很多，用藥量也減了一半。
從1986年開始，湯老伯一直堅持跑步，已經31年。用他自己的話說：「現在一年下來，感冒都很少。」2016年，他第一次參加北京國際長跑節半程比賽，以2小時19分54秒完賽。
笑容滿面，待人隨和，健步如飛。湯伯成如今展現出來的精氣神很難與30多年前他連平躺著睡覺都難受的困境聯繫起來。他始終強調，跑步不為了別的，純粹是為了健康。
那句話怎麼說來著——當大部分老年人病入膏肓、需要家人照顧的時候，你還可以跑步、遊泳，告訴孩子們：「我還行」。
這才是世界上最極致的一種「炫耀」。
02
體重下降了，身材苗條了
他叫周震，是個40多歲的中年人。
別看他現在身體很精壯，幾年前他可是一個腰粗三尺、體重180斤的大胖子。體檢的時候還查出了三高，重度脂肪肝。
於是他開始跑步減肥。
第一次只跑了3公裡，就氣喘籲籲，累得不行。但是，他沒有放棄，每天堅持跑步，從5公裡到完成全馬，他減下去60多斤，現在他的全馬最好成績已經破3。後來，他又開始參加鐵人三項比賽，比賽成績也很不錯。
每個人每天都是24小時，它不會因為你工作辛苦，就多給你一小時，也不會因為你工作清閒就扣除你一分鐘。
可是，身體是我們自己的，你跑與不跑，時間都在那裡，你的身體不會騙你。現代社會人人都忙，但總有一個比你忙的人在堅持著運動。
而良好的體魄和健康的身體，就是運動對他最好的褒獎。
03
鍛鍊了毅力，強大了內心
小編的一個朋友，從事網際網路行業，工作壓力大，常常加班到深夜，加上目前事業正處於關鍵期，不容得犯一點錯誤，所以工作中一直是小心謹慎，即使下了班也不敢放鬆。她的抗壓能力越來越差，極容易暴躁，生活中遇到一點不順心的事，就情緒崩潰。
因為壓力無處釋放，她開始跑步。由於時間有限，每天就只跑5公裡。漸漸她發現，在奔跑的時候，她體會到了真正的釋放。這種情緒的釋放和跑步的速度無關、裡程無關，只和成功挑戰自己的感覺有關。開始時，她對跑步充滿厭惡，慢慢的卻對它欲罷不能，這就是堅持的魅力。
跑步一段時間之後，她不再那麼容易被別人影響情緒、被惡言惡語傷中內心，被生活、工作中的瑣事拖垮。
現代生活的壓力越來越大，尤其是成年人，要面臨家庭，生活，工作等方方面面的壓力，如自我調節不好，很容易出現抑鬱，精神低落的心理問題。
而跑步的人，每天抽出1-2個小時會緩解一天大部分的壓力，心情自然會舒暢。身體的強壯，品性的改變，也會讓一切壓力變為浮雲。
在如今這個處處面臨壓力與挑戰的社會，堅持跑步給了你一個自我平靜，自我沉澱的機會，你會在跑步中擁有更加強大的內心。
04
煥發了精神，豐富了生活
之前認識一個女性朋友，有車有房工資也高，其實各方面都很不錯。但因為不愛運動，她的肉看起來很鬆，明明挺瘦的，看著好像130多斤似的。
這也導致了她的自卑。相親，不敢去；聚會，不參加；朋友，不愛交；照片，從不發。在這樣的狀況下，她也習慣了做路人甲，遇到出頭的事都要往後縮，從不主動展現自己。
前年，她的弟弟開始跑步，便拉著她一起。她不情不願地答應了。結果，堅持不到三天，她立馬歇菜，」那種痛苦比熬夜加班寫材料要更甚。「
但是，她還是咬著牙堅持了下去。每天基本上五點多起床跑步，不分冬夏。半年下來，她雖然瘦了沒幾斤，但身材看著緊實了不少，精氣神也不一樣了，整個人容光煥發。
愛上跑步後，她開始參加各種跑步活動，參加跨年夜跑，參加元旦跑，參加彩跑。還加入了跑團，生活變得豐富多彩，朋友越來越多，生命充滿了活力。
跑步對於她來說，就是打開了一扇門，開始了運動模式的生活，開始了豐富多彩的精神世界，開始了一種自律的修行。
有好身體，有好身材，有好狀態，有好精神......獲得這一切的前提，不是跑步，而是堅持跑步。而堅持跑步，是很難做到的。正如我們老闆說的：
跑步，需要花錢；
跑步，需要時間；
跑步，需要毅力。
如果僅僅是花錢，
或者僅僅是時間，
抑或僅僅是堅持，
那麼，跑步都不會這麼難。
跑步難就難在，花錢、費時間、需要堅持，這三樣同時在考驗著你。據估計，中國僅有1-2%的人通過了資格考試，成功地獲得了「跑者」的資格。有的話，恭喜你；沒有的話，請加油。
正如我們所說的：不為別的，能夠堅持跑步的人，你至少有個好身體。沒有好身體，何談生命質量、何談不給家人添累贅，你就是再成功，又能怎麼樣呢。