卷腹呼吸方法
卷腹動作可以幫助人快速的鍛鍊腹部，所以很多寶媽們在產後都想做卷腹動作，畢竟生完孩子後，腹部鬆弛，上面還有贅肉，可是剖腹產刀口同樣也在腹部，怕做了卷腹動作就會傷到刀口，那麼剖腹產可以做卷腹動作嗎?剖腹產可以報商業險嗎?
剖腹產可以做卷腹動作嗎
自然分娩、沒有產後大出血情況的媽媽，在生產後2至3天就可以下床走動，3至5天後就可做一些收縮骨盆的運動，而在產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動;至於剖宮產的媽媽，則視傷口癒合情況而定，一般來說，產後一個月可開始做伸展運動，而產後6至8周才適合做鍛鍊腹肌的運動
剖腹產後多久可以運動減肥
1、凱格爾動作
這是產後恢復最重要的一個動作,這是產後恢復最重要的一個動作，可能生完寶寶之後，醫生也會告訴你要多做「縮陰動作」，說的就是這個動作，這是一個收縮骨盆底部肌肉的動作，可以鍛鍊產後鬆弛的骨盆肌肉。
而且這個動作對於緩解產後輕微的尿失禁，如打噴嚏、咳嗽或者用力的時候，出現輕微的漏尿這種情況，很有效果。
生完寶寶24小時之後就可以開始進行，每天躺在床上練習。每次都用最大力氣收縮骨盆的肌肉，堅持儘量長時間，然後放鬆，10次為一組，每天做3組。
2、腹式呼吸
產後媽媽可以嘗試用腹部呼吸，這樣可以幫助腹部的器官恢復原位、肌肉恢復力量和彈性，促進子宮復舊等。
產後媽媽若能每天堅持，對長期保持腹部緊實很有幫助。
3、來回走動或走路
走路是產後減肥最好的有氧運動方式，不方便出門的時候，可以先在床邊或者家裡少量多次的走動，然後慢慢增加走路時間和速度，隨著身體恢復還可以抱著孩子走，效果會很好。
4、抬屁股運動
這個動作有助鍛鍊下背部的肌肉，緩解腰痛等。而且在硬板床上效果最好，連續做15次為一組，每天3組。產後媽媽可以根據自己的能力，少做一些也可以。
5、卷腹運動
剖腹產後的媽媽做卷腹運動，可以分解成三個動作：抬頭、抬肩、卷腹，根據自己的情況分步驟來鍛鍊腹部的肌肉，效果很好。
抬頭：媽媽仰臥在床上，雙手放在身體兩側，兩腿屈膝，雙腳踩在床面上。先吸氣，呼氣時收縮腹部、慢慢地抬起頭部和頸部。然後吸氣，放下頭和頸部。
抬肩：如果可以輕鬆不費力連續完成10個抬頭動作之後，就可嘗試抬肩動作了，同樣按上面的方法躺好，吸氣，呼氣的時候收縮腹部，將頭部和肩膀都抬起來，雙手試圖夠到膝蓋，然後吸氣，慢慢放下肩膀。
卷腹：同樣的，若能輕鬆不費力連續完成10個抬肩動作之後，就可以嘗試卷腹了。姿勢同前，先吸氣，呼氣時收縮腹部，將胸部肩膀和頭部都抬起來，抬到與地面呈45度角即可，堅持兩秒鐘，然後慢慢放下。
6周之後，做過剖腹產的媽媽就可以像正常人一樣運動了，在家裡可以選擇和寶寶做各種互動，在陪寶寶玩耍過程中，不僅可以利用一些動作減肥，而且還利於增進親子關係，動作如下圖所示：
此外，還可以做產後瑜伽、健身操等恢復身材，還可以選擇遊泳、慢走、散步、慢跑或者其他合適的運動項目等。
剖腹產可以報商業險嗎
不屬於意外和疾病住院，不能報，保險合同免責裡有這個不報銷
剖腹產社保可以報銷嗎?
1、員工繳納社保之後，在生育小孩兒是可以享受生育保險金的，需要員工累計繳納生育保險滿一年以上，並且員工生育時處於參保狀態。生育營養補助和產期保健補助，凡符合國家規定條件，應該享有產假的女職工，均可享受生育營養補助、產期保健補助一次性分娩補助。
2、胎兒窘迫、胎位不正、臍帶繞頸等等危險情況下，醫生認為是有剖腹產的必要的，這個情況是可以報銷的，不過需要醫院出具孕婦需要進行剖腹產的診斷。但是如果屬於孕婦的個人意願，是因為產婦自己要求行擇期剖腹產則不能報銷。
3、社保醫療裡是可以報銷生育費用的。而商業保險裡的住院醫療只報銷因意外或疾病住院所花的費用，不含生育費用。農村合作醫療裡生育費用也是不報銷的。孕婦要根據自己的實際情況來判斷。
瑜伽卷腹呼吸方法
對於健身愛好者來說卷腹運動這項行為想必都不陌生，這是鍛鍊人體腰腹部力量非常好的一項運動，擁有見效快以及做起來簡單等等優點。然而雖然卷腹運動做起來比較簡單卻也存在有一些動作要點，人們只有掌握了這些要點才能準確並且快速的達到鍛鍊效果，那麼下面就來詳細介紹一下如何進行卷腹運動?
卷腹是一腹部運動的一種，是操作比較簡單的一種對於腰腹力量不太夠及平時缺少鍛鍊的可以的進行卷腹運動，卷腹運動也分很多種，簡單的起步有輔助卷腹，之後90度卷腹，再進一步有反向卷腹和西西里卷腹。今天就分享下基本的四種卷腹正確做法。
輔助卷腹
輔助卷腹動作要點
頭部放鬆雙手抓住瑜伽墊兩腳
卷腹時拉起來健身墊，瑜伽墊可以用毛巾代替
腰部始終貼地，臀部略微抬起。
仰臥時吸氣，卷腹時呼氣
合理的呼吸時保證運動持久關鍵的因素。
動作感覺
整個過程，脖子放鬆。
捲起時腹部收縮發力，上腹部更加明顯。
一，90度卷腹
1、要點起身時下背用力貼緊地面，擠壓腹肌。手肘保持兩側打開固定
2、呼吸起身呼氣，下落吸氣。合理的呼吸時保證運動持久關鍵的因素。
3、動作感覺雙症處於放鬆狀態捲起時腹部收縮發力，上腹部更加明顯。
二，反向卷腹
1、要點捲起臀部時，將下背部用力擠壓雙手下放時把下背對雙手的壓力減輕
3、動作感覺捲起時腹部收縮發力，下腹部更加明顯。
三，蘭西裡卷腹
1、要點緩慢捲起上半身，不可用手臂用力帶起身體。卷腹時手向上豎直，用力舉高。下背使勁用力貼緊地面。
2、呼吸起身呼氣，下落吸氣。
3、動作感覺捲起時腹部收縮發力，上腹部更加明顯。
四，支撐收腹跳
1要點俯撐在瑜伽墊上，與肩同寬腹部發力收回雙腿，腳尖輕輕點地，同時抬高臀部膝蓋儘可能不彎曲，然後立即後跳回原來的位置。
2、呼吸向前跳呼氣，向後撤吸氣
3、動作感覺腹部有收縮發力感