減肥5年沒瘦一斤？原來95%的人都踩了這個大坑

2020-09-17 雪美


哈嘍，我是小V。


上周小V發了條朋友圈，居然引來八方好友紛紛點讚，那麼好滴，既然能引起如此多的共鳴~


小V

減肥，不是現在進行時，是永遠進行時啊！

26分鐘前

米，FIN，媽媽，啊糖，劉老師，Beauty Li.............

小V：為什麼一直減肥就是瘦不下來啊？


我們就來聊一聊你每天站在體重秤上的sos


「怎麼還沒瘦？」


」怎麼還沒瘦？！「


」怎麼還沒瘦？！！！「


臺灣有個綜藝節目談到減肥，女嘉賓曾雅蘭分享了她的減肥故事。



她為了實現體重從三位數到兩位數的轉變，半年都努力控制飲食+跑步。


結果很殘酷，她努力了半年的結果是：


沒瘦！



曾雅蘭是個狠人，她沒有放棄，還是繼續堅持了下去。


結果就是：她在接下來的2個月，一口氣減掉了18斤！


無圖無真相，先放減肥前後對比圖：



想不想要她的減肥方法？


她說就是要堅持下去，有可能你的平臺期比較長~



接下來，小V猜你肯定想問

：


減肥要減多久才會瘦啊？


減肥也有反射弧，而且反射弧比較長哦！


很多人嚷嚷自己出現了平臺期，減肥就是個走走停停的過程，一個人會出現好幾次平臺期哦。



而平臺期的出現也是好事啦！


證明你的身體健康，預示著下一階段又要瘦點了。



那麼，如果你問我，究竟減多久才能看到效果呢？


小V的回答是：影響因素一籮筐，鬼知道~


你以為的正確減肥方法其實是錯的！


同樣


小V有位同學說她減肥五年了！


她的方法其實也沒有很特別，就是「管住嘴邁開腿」。


5年的飲食控制+運動，這樣的減肥很努力吧？



可依然


一斤都沒瘦！


小V總結了下，是她以為她的減肥方法是正確的，其實她一直在走彎路啊！


看看你有沒有踩了其中的坑？？


飲食單一或節食


控制不住食慾


經常熬夜


只做有氧訓練


如果沒有，繼續往下看~


要想減肥成功：


就要正確的減肥方法+自律。


正確的減肥方法確實總結下來是管住嘴邁開腿。


但自律呢？


99%的人沒想明白

都在「瞎自律」


自律是重新設置生活快樂和痛苦的次序。也就是我們常常說的「先苦後甜」。



所以，你不妨可以重新審視下自己的減肥順序，在減肥時，先強迫自己解決最重要的問題。


那麼，你想提高自己的自律性可以怎麼做呢？


1.先把一件事養成習慣，再進行下一件事


小V身邊很多人都喜歡多個目標同時進行，但這樣恰恰最容易放棄，因為強行改變一個習慣，需要消耗很多意志力克服。



你需要做的是：一開始專注一件事，等把這件事養成習慣後，再去做下一個目標。


2.預設抵制誘惑的方案


確定好自己的目標後，接下來要預設每一個「可能遇到的誘惑」，這一步常常被人忽略，但卻是最有效的方法。


比如你減肥的時候想喝奶茶，你就想著連續10次不喝奶茶，然後將省下的10次奶茶錢用去獎勵自己買一件新衣服。



好了，bb完了，如果你下定決心，不想再循環一次「從入門到放棄」。


或者「我瘦了！我裝的」。


那你或前人踩過的坑，咱就別踩啦！



那麼，你是減肥多久才成功的呢？


某些人：「我什麼時候有資格回答這個話題啊~」


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