減肥是為了更好的活著，400斤小夥減肥至健身教練，經歷了什麼

2020-10-15 減肥教練小楊

你好，我是一名國家二級運動員，也是一名健身教練，專注於減肥減脂。

很多人是因為肥胖導致了各種疾病才開始減肥的，最多的就是脂肪肝，嚴重的還有心臟病。今天的減肥勵志故事主人公就是Zach Vogler，因為被診斷為病理性肥胖而開始減肥！

Zach Vogler的成長環境

Zach Vogler的父親輩和爺爺輩都是肥胖的人，肥胖基因非常強大，而且飲食的環境更是導致他肥胖的原因。家裡最重要的事情就是要強壯的身體和吃東西，幾乎每天都是低纖維高熱量的食物，光牛奶Zach Vogler小時候一天就要喝2升左右，看看下圖9歲的Zach Vogler就知道了。

而且運動量遠遠不足，肥胖是Zach Vogler必定的結果。很快他的肥胖不能用一般的胖來形容了，去醫院檢查被確診為「病理性肥胖」患者！但是這個並沒有引起他的關注，也沒有想要去減肥，還是可樂、炸雞、甜甜圈。

直到有一天，Zach Vogler的哥哥被醫生確診白血病，這個白血病是由肥胖間接引起的；緊接著，Zach Vogler的父親因為肥胖導致的心臟病發作而去世。這一連串的家庭變故讓他真的害怕了，決定減肥。而這個時候他的體重已經達到了驚人的419斤！

Zach Vogler減肥歷程

運動方面

減肥首先要讓自己動起來，行動上的改變更能體現減肥的決心。Zach Vogler走進了健身房，開始了自己的減肥之旅。得到了專業健身教練的指導，力量訓練和有氧運動Zach Vogler一樣都沒有少。揮汗如雨的感覺真的很舒服，會上癮哦！

飲食方面

Zach Vogler一改原來的低纖維高熱量食物，現在吃的更多的是蔬菜，肉類只吃瘦肉。遠離了自己喜歡吃的甜食的確很難受，無疑對一個吃貨來說是痛苦的。但是為了健康，為了自己遠離各種疾病，Zach Vogler還是堅持了下來。

Zach Vogler慢慢的瘦下來了。不過因為Zach Vogler是大體重者，減肥的過程中難免出現了皮膚鬆弛下垂的現象，只能通過贅皮切除手術來改變。所以，小楊教練想說，胖一點沒事，減下來皮膚一般不會鬆弛，但是千萬不要胖成大體重（一般體重大於250斤基本屬於大體重了），大體重減下來基本都會出現皮膚鬆弛的現象。

不過不管怎麼樣，比自己胖著要好，不然生命都會受到嚴重威脅。

如今的Zach Vogler已把運動作為自己的愛好了，他也成了一名健身教練。他可以通過自己的親身經歷來告訴肥胖的小夥伴，一定要減肥，而且減肥要早，要堅持！

Zach Vogler的經歷真的幫助了不少了，他的經歷給了他身邊肥胖的人激勵和希望。

總結

小楊教練想說，不要真的等到身體出現疾病了才去減肥。減肥就要果斷，猶豫不決只會讓你繼續胖著，不會有絲毫改變，那就不要糾結，現在就去減肥。減肥也沒有你想像中那樣難，就是要改變你的生活習慣，就要從飲食和運動兩個方面著手。健康飲食，控制熱量，規律運動。


感謝閱讀，我是健身教練小楊，有什麼健身減肥的疑問，可以留言，小楊教練有問必答，希望我的分享可以給大家帶來幫助，有更多問題關注我喲~~

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