老古話說得好，生命在於運動。從未聽聞有人吃吃喝喝睡睡就可以健健康康的了，沒有哪個長壽者是神仙，所有長壽者幾乎都是閒不下來的，只有你開始堅持運動、堅持健身了，才有可能跟他們一樣，到年紀大時精神面貌依舊很好。
可是有些人懶啊，他堅持不下來，因為運動健身實在是太辛苦啦。那麼，如果有一個從下而上的招式，輕輕鬆鬆就可以做到，並且作用十分作用顯著，你會不會學？
這套絕招就是，華夏有著800多年歷史的養生大法——八段錦！怎麼，這個名字很陌生？那我告訴你他的最後一式，背後七顛百病消，會不會好一點？再通俗點講，就是通過踮腳跟，給全身上下進行按摩，從而刺激五臟六腑，能消除百病。當然這個招式並不能夠很有效的減脂增肌，但是卻可以調養生息。
這就是傳統中醫健身法，老人們常講：多踮腳，人不老。那麼，踮腳長壽有什麼依據嗎？或者說踮腳有哪些好處呢?
中醫上講，踮腳會刺激膀胱經和足三陰經，也就是腎經、脾經和肝經。這足三陰啊，只要陽氣一足，就能讓更多的氣血到達上面。大家都知道中醫講究氣血之力，這氣血一足，發生的好事就源源不斷了。能緩解壓力、抗抑鬱、治好頸椎、後頭痛，還能改善腰酸背痛、補腎！
從現代醫學的角度來講，踮腳有助於全身的血液循環，讓血液提供足夠的氧氣，這對心臟和心血管是非常好的，還能防止靜脈曲張。同時，踮腳還鍛鍊了小腿部分的肌肉，讓腳踝部分更具穩定性。
對不同的人群，踮腳都將會是一個非常合適的健身運動。首先，踮腳會使人的心率基本保持在150次每分鐘，這是一個十分安全的數字，對老人來講可以說十分友好了。還有一點，有些老人的膝蓋可能不是很好，而踮腳的時候就不用擔心這個問題，反而可以保護膝蓋。
所以說這就是一個老人用來養生的健身姿勢，但是從小抓起也沒什麼關係，對吧？不會還有人問我要怎麼踮腳吧？最後，小編只給你幾個姿勢哦，自己揣摩：1、踮腳後跟；2、坐著踮腳尖；3、踮腳尖走路；4、躺著勾腳尖。自己試試吧！