普京說他再也不想肩膀脫臼了
2021-01-15 骨事一點通 本文為作者ben原創，轉載務必註明出自公眾號：骨病一點通（ID:gubingydt）。我們爭取每天傳播完科普，在文章末尾能為大家帶來驚喜！
老年人和小孩都很容易摔倒，但青壯年（尤其是普京那樣的猛男）摔到時手掌撐地更容易發生肩膀脫臼。
肩膀脫臼又稱肩關節脫位。
滑冰，跳芭蕾，柔道等摔倒時，手掌撐地。
打網球，扔東西，舉重等肩膀用力太大。
打籃球，橄欖球等暴力對抗時肩膀撞擊。
首先會：肩膀疼痛劇烈，不能活動自如，頭部自覺向患側傾斜，肩部腫脹看上去變方了， 肩膀頂角處摸起來變空了。
然後受傷的肩膀需要進行冷敷，並復位。雖然我可以教大家一套復位手法，但是大多數人即使復位了還得去醫院進一步檢查有無骨折和繼續治療。
首先，從醫院出來後你會是這樣子的：
然後，除了制動3~4周進行康復鍛鍊，最重要的就是：預防肩關節習慣性脫位。
制動期間要進行肘、腕、手各關節的功能鍛鍊，但應防止患肢外展、外旋的動作。8周內禁止肩關節強力外展、外旋活動。
可進行聳肩練習、肩關節外展練習、肱三頭肌等長收縮及前後方向活動（屈伸）、繞環(畫圈)訓練等練習。
肩關節脫位後易引起肩關節囊韌帶和關節盂唇損傷，非手術治療在許多年輕、運動量大的患者中往往效果欠佳，極易再次脫位，甚至成為一種"習慣"。
骨病一點通給您五招建議：
如果你學會以上四招，但肩膀再次脫臼，建議去醫院諮詢醫生是否需要手術治療。
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肩膀脫臼多久能好
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