脂肪是如何減掉的呢？不是流汗，不是排洩，而是………

首先要了解脂肪的構成，脂肪的組成成分是氧、氫、碳三種元素。

代謝相同質量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧氣更多，同時所釋放的能量也更多。

脂肪最終是變成了汗水嗎？

其實並不是，流汗和脂肪，並沒有你想像中那麼大的關係，流汗，更多是身體用來平衡體溫的一種手段。運動的時候，

我們通常會臉頰發紅髮熱，這是因為肌肉產生熱量，身體升溫，人是恆溫動物，為了保持37℃恆溫，會通過汗水散發運動時產生的多餘熱量。

脂肪倒是能加速汗液的排出，一般情況下，胖人更易出汗，因為身上過多的脂肪起到了保暖和隔熱的作用。而很多偏瘦、脂肪和肌肉都比較少的人，在運動中產生的熱量不多、散熱又快，所以幾乎不怎麼出汗。

排洩物是脂肪的回收站？

大部分女生都很在意體重，在稱體重前，巴不得全裸，而且一定要排完宿便後再等上體重秤。

拉屎=減脂？

其實大家心裡都有數，便便裡主要是水和細菌，還有被消化吸收的食物殘渣，和脂肪沒有半點關係！

那麼脂肪到底去哪了？

科學研究，肺才是脂肪的主要排洩器官，80%的脂肪都是通過日常「呼吸」排出人體的。

人體通常會把多餘攝入的熱量轉換為甘油酸酯，減脂主要就是減掉甘油酸酯。而甘油酸脂是通過氧化代謝的，所以你的每一次呼吸都是在減脂！脂肪最後生成物是二氧化碳和水，水主要通過呼吸、皮膚、排洩等排出體外。所以脂肪消耗的產物84%由呼吸排出，15%由汗液排出。

脂肪，真的是會呼吸的痛！

99%的人都猜不到脂肪竟然以這種方式消解。

最好的減脂方法就是通過測算自己心率的方式來測算自己的脂肪燃燒情況。多年的研究都顯示，持續運動時，

心率持續維持在自己65-70%最大心率範圍內

是身體動員脂肪供能的最佳心率範圍。

最大心率的簡便計算公式很簡單，220減去自己的年齡即可當我們維持一定65-70%最大心率，持續運動30-60分鐘，就能有效地減脂。

同時也可以配合耗時更短、強度更大、減脂效率更明顯的HIIT&力量訓練，達到更好的訓練效果。